3 Tipps für gesunde Füße
Verschiedenes / / September 14, 2022
Diese einfachen Schritte helfen Ihnen, sich besser zu fühlen und Ihre Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen.
1. Schneiden Sie Ihre Nägel richtig
Sorgfältige Pflege hilft, das Problem eingewachsener Nägel zu vermeiden. Überschüsse können Sie mit einer Nagelschere, einer Nagelzange oder einer Nagelfeile entfernen. Sie müssen Ihre Nägel in einer geraden Linie schneiden und 1-2 mm freie Kante lassen. Schneiden Sie keine Ecken und versuchen Sie nicht, Ihre Nägel abzurunden oder zu spitzen.
Wenn der Finger um die Nagelplatte herum gerötet, wund und eiternd ist, hat der Nagel höchstwahrscheinlich bereits begonnen EinwachsenEingewachsene Zehennägel / Cleveland Clinic. Schneiden Sie es nicht selbst - es kann verschärfenEingewachsene Zehennägel / Cleveland Clinic Problem. Es ist besser, einen Podologen zu konsultieren. Bei Bedarf installiert der Facharzt ein Korrektursystem – zum Beispiel ein Titangewinde oder eine Platte.
2. Wählen Sie die richtigen Schuhe
Die Angewohnheit, enge Schuhe zu tragen, führt nicht nur zu Blasen. In Zukunft können Sie begegnen
SchleimbeutelentzündungBallen (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - eine schmerzhafte knöcherne Beule am Daumen. Schuhe, die nicht passen, provozieren eingewachsene NägelEingewachsener Zehennagel / Nationaler Gesundheitsdienst und verschlimmert PhlebeurysmaKrampfadern: 7 Mythen, die Sie nicht glauben sollten / Cleveland Clinicwenn es schon existiert.Um das richtige Paar zu wählen, festhalten10 Tipps, um die richtigen Schuhe zu finden / Harvard Health Publishing einfache Empfehlungen:
- Suchen Sie nach Schuhen, die zu Ihrer Fußform passen. Nehmen Sie ein Blatt mit Ihrem Fußabdruck mit in den Laden und befestigen Sie es an den Schuhen, die Ihnen gefallen. Sind die Schuhe schmaler oder kürzer als der Aufdruck, sollte man sie besser erst gar nicht anprobieren.
- Achten Sie darauf, dass zwischen den Zehen und dem Rand des Stiefels etwa 1 Zentimeter Platz ist. Dieser Abstand reicht aus, damit sich das Bein beim Gehen nach vorne bewegen kann. Wackeln Sie beim Anprobieren mit den Fingern – sie sollten sich frei bewegen.
- Denken Sie daran, dass sich die Schuhgrößen mit dem Alter ändern. Fuß Ich kann seinSchuhe werden eng? Warum Ihre Füße im Laufe der Zeit ihre Größe verändern / Cleveland Clinic größer und breiter. Daher ist es besser, sie jedes Mal zu messen, bevor Sie sich für neue Schuhe entscheiden. Wenn ein Fuß größer als der andere ist, wählen Sie die Größe, die dem größeren Fuß entspricht.
Manche Menschen benötigen orthopädische Einlagen. Sie sind HilfeBrauche ich Orthesen? Welche Art? / Harvard Health Publishing mit Schmerzen in den Fersen, im unteren Rücken, allgemeinem Unbehagen in den Beinen. Wenn Sie unangenehme Symptome verspüren, wenden Sie sich an einen Orthopäden.
3. Kontrollieren Sie Ihren Zuckerspiegel
Fußprobleme oft TreffenDiabetes & Fußprobleme / Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen bei Menschen mit Diabetes. Krankheit verursacht SchadenDiabetes & Fußprobleme / Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen Nerven, was zu einem Gefühlsverlust führt Beine. Eine Person kann einen Kieselstein in einer Socke oder eine Blase an ihrem Fuß nicht bemerken, was zu Schnitten und Wunden führt. Außerdem, sinktDiabetes & Fußprobleme / Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen das Volumen des Blutflusses in den Beinen, und die Wunden heilen schlechter.
Um Typ-II-Diabetes zu vermeiden, wichtigDiabetesprävention: 5 Tipps, um die Kontrolle zu übernehmen / Mayo Clinic Essen Sie richtig und bewegen Sie sich mehr. Nehmen Sie Obst und nicht stärkehaltiges Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und fetten Fisch in Ihre Ernährung auf - Makrele, Thunfisch, Kabeljau. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten am Tag mit körperlicher Aktivität - kräftiges Gehen, Laufen, Radfahren. Versuchen Sie, nicht lange zu sitzen, ohne sich zu bewegen. Wenn Sie am Computer arbeiten, stehen Sie alle halbe Stunde von Ihrem Schreibtisch auf.
Lesen Sie auch🧐
- Warum tun Fersen weh und was kann man dagegen tun?
- Was ist gefährlicher Mais und wie man ihn entfernt
- Woher kommen rissige Fersen und was kann man dagegen tun?