5 Faktoren, die unsere Überzeugungen über uns selbst beeinflussen

Der Verlag „MIF“ veröffentlichte das Buch „Zweifle nicht an dir“. Seine Autorin, die Psychotherapeutin Lisa Olivera, bietet an, negative Lebensskripte zu erkennen, zu verstehen und neu zu schreiben. Sie können zum Beispiel mit Überzeugungen über sich selbst beginnen. Wir veröffentlichen einen Auszug aus dem ersten Teil, in dem wir genau darüber sprechen.

1. Die Familie

In der Kindheit erhalten wir ständig Informationen von der Familie. Das fängt schon vor der Geburt an: Das Umfeld unserer Mütter, ihre Erzählungen, ihre Erfahrungen, fehlende oder vorhandene Unterstützung wirken sich bereits im Mutterleib aus. Die Forschung zeigt, dass pränataler Stress, Stimmung und Erfahrungen Neugeborene und sogar die Bildung ihres Gehirns beeinflussen. Beispielsweise wurde festgestellt, dass die fetale Entwicklung während der Schwangerschaft durch Stresshormone beeinträchtigt werden kann, was wiederum manchmal das Risiko zukünftiger Lern- und Verhaltensprobleme erhöht.

Viele unserer Geschichten beginnen sogar noch früher. Wir erben und tragen die Last von Geschichten, die nicht einmal mit uns zu tun haben. Die Erforschung intergenerationeller Traumata zeigt, dass sie durch die Geschichten, die wir erben, von Generation zu Generation weitergegeben werden, bewusst oder unbewusst. Unsere Familiengeschichte beeinflusst, wer wir werden. Es ist in unserem Körper.

Denken Sie zum Beispiel an die Kinder und Enkel der Opfer des Holocaust. Laut Studien haben die Nachkommen von Menschen, die es überlebt haben, einen niedrigeren Cortisolspiegel als ihre Altersgenossen, ein Hormon, das uns hilft, auf Stress zu reagieren. Das Trauma hat also ihre Biologie verändert. Dasselbe gilt für andere traumatische Erfahrungen, die unsere Vorfahren erlebt und mit sich herumgetragen haben.

Wenn wir geboren werden, nehmen wir alles wahr, was wir sehen und hören. Wir nehmen wie kleine Schwämme alles auf, was wir erleben, noch bevor wir anfangen zu verstehen, was passiert. Wenn Ihre Lieben ständig Ihr Gewicht kritisierten, haben Sie vielleicht die Geschichte gelernt, dass Ihr Wert von Dünnheit kommt. Wenn Sie gesehen haben, wie geliebte Menschen ihre Gefühle verleugnen, haben Sie vielleicht die Geschichte des Versteckens von Gefühlen kennengelernt. Wenn Sie gesehen haben, wie ein geliebter Mensch seinen Schmerz mit Alkohol, Einkaufen oder Essen betäubt hat, haben Sie vielleicht entschieden, dass harte Gefühle verworfen und nicht gelebt werden sollten. Wenn Ihre Lieben Ihnen gesagt haben, Sie sollten „sei geduldig“, „sei kein Weichei“, haben Sie vielleicht gelernt, dass Sensibilität gleichbedeutend mit Schwäche ist. Wenn wir keine anderen Beispiele haben, wissen wir nur, was wir wissen. Und in der Kindheit hängt unser Wissen davon ab, was wir sehen und erleben.

Da viele unserer Lieben kaum die Techniken, Fähigkeiten oder das Training hatten, um mit Traumata umzugehen, Emotionen zu regulieren, gesunde Beziehungen aufzubauen, taten sie, was sie mit ihrem Wissen konnten. Sie hatten keinen Zugang zu Informationen wie wir. Wir sind alle unvollkommene Menschen, die mit anderen unvollkommenen Menschen interagieren, und dies führt dazu, dass wir Überzeugungen und Geschichten erben, die nicht immer widerspiegeln, wer wir wirklich sind.

Erst durch die Erlangung der Unabhängigkeit können wir vertraute Familienschriften erkennen. Danach können wir, wenn wir selbst wollen, die Geschichten hinterfragen, die wir geerbt haben und an denen wir nicht mehr teilhaben wollen.

Dies kann zu einem Gefühl eines drohenden Bruchs mit der Familie führen, Angst hervorrufen, dass sie aufhören werden, uns zu lieben, uns verlassen, uns verstoßen. Das ist der Grund, warum so viele weiterhin dem Familienglauben folgen Traditionen und Geschichten, die weder ihre Werte noch die Wahrheit wirklich widerspiegeln.

2. Verletzung

Zusätzlich zu einem generationsübergreifenden Trauma haben Sie möglicherweise auch ein persönliches Trauma erlebt. Bessel van der Kolk, ein führender Traumaforscher, sagt, dass Trauma „alles ist, was die Fähigkeit des Körpers übersteigt, damit umzugehen“. Wir denken oft an ein bedeutendes Ereignis, wie einen Autounfall oder Krieg, aber eine Verletzung kann auch das Ergebnis von wiederholtem Weniger sein auffällige, aber zutiefst verletzende Erfahrungen: emotionale Zurückweisung, Mangel an tiefer Verbundenheit, unsichere Umgebung oder Beziehungen, Vernachlässigung Bedürfnisse, Gewaltexposition, Ausgrenzung in der Gesellschaft… Es gibt viele Erfahrungen, die als Trauma betrachtet werden sollten, und sie sind viel mehr häufiger als wir denken.

Wenn wir uns solcher Erfahrungen in unserem Leben bewusst sind, können wir unsere Geschichten verstehen. Er erinnert uns erneut daran, dass wir nur wissen, was wir wissen, wenn wir uns der Alternativen nicht bewusst sind. Wir haben alle Anstrengungen unternommen, um zu verstehen, was passiert ist, basierend auf den Informationen, die wir damals hatten.

3. Umfeld

Mit Ausnahme meines Bruders kannte ich in jungen Jahren keine anderen adoptierten Kinder. Ich erinnere mich, dass ich nicht verstand, warum ich niemanden kenne, der adoptiert werden könnte, und mich gefragt habe, was das über mich aussagt. Bedeutet das, dass ich fehl am Platz bin? Oder bin ich komisch? Stimmt etwas nicht mit mir? Diese Fragen habe ich mir oft gestellt.

Der Mangel an Informationen über Menschen wie mich erschwerte teilweise meine Kindheitserfahrung. Außerdem passe ich mich meiner Umgebung an. Ich sah aus wie meine Verwandten. Alle hielten mich für ein „normales“ Kind. Alle dachten, es sei alles in Ordnung. Deshalb war es sehr leicht zu glauben, dass ich selbst an meinen Gedanken schuld war, als ob etwas nicht stimmte, was bedeutet, dass etwas mit mir nicht stimmte.

Manchmal denke ich darüber nach, was sich ändern würde, wenn ich mit anderen interagiere. Empfangsräume Kinder, wenn ich den Raum hätte, diesen Teil meiner Identität in Gesellschaft von Menschen zu erforschen, die ihn verstehen. Aufgrund des Fehlens solcher Verbindungen in meiner Umgebung begann ich mich zu fragen, wie stark wir von der Umwelt beeinflusst werden – und nicht nur, was darin enthalten ist, sondern auch, was nicht darin enthalten ist.

Wir werden von allem beeinflusst, wovon wir umgeben oder nicht umgeben sind, von allem, was wir sehen und was wir nicht sehen, von allem, was wir hören und was wir nicht hören, von allem, wovon wir Zeugen werden oder nicht.

Unsere Umgebung beeinflusst auch, wozu wir Zugang haben, welche Ressourcen wir besitzen, wie wir uns mit der Gemeinschaft verbinden und ob wir von ihr Unterstützung erhalten. Unsere Umwelt ist eine Art Haus, das wir in uns tragen. Es wirkt sich auch darauf aus, wie wir mit uns selbst und miteinander umgehen. Indem Sie untersuchen, wie sich Ihre Umgebung auf Ihre Geschichte auswirkt, können Sie einen Einblick gewinnen, wie Sie zu dem geworden sind, der Sie sind. Wie hat dich dein Umfeld beeinflusst?

4. Medien

Unsere Geschichten stammen aus der Kindheit, aber das ist nicht ihre einzige Quelle. In allen Lebensphasen werden wir mit Geschichten darüber bombardiert, wer wir sein sollten und was es bedeutet, „gut“, „nett“, „begehrenswert“ und „erfolgreich“ zu sein.

Die weite Welt der Medien idealisiert bestimmte Geschichten, Körper, Lebensstile, Ziele … Sie wissen schon. Uns werden endlos ideale Bilder gezeigt, die die Geschichten beeinflussen, die wir erschaffen. Dies sind Geschichten darüber, wie unsere Körper nicht fit genug sind, unsere Beziehungen nicht schön genug sind, unsere Ziele nicht groß genug sind, unser Zuhause nicht elegant genug ist und wir nicht jung genug sind. Unsere Geschichten basieren auf Informationen, von denen wir uns ernähren und die uns auf eine Weise beeinflussen können, die wir nicht einmal bemerken.

Heute, in der Ära soziale Netzwerke und das Internet, wo es noch einfacher ist, kulturelle Hinweise darauf zu finden, wonach wir streben sollten, gilt dies ganz besonders. Wir sehen das vorgeschlagene Bild des Ideals täglich, daher sind Vergleiche unvermeidlich. Unsere internen Geschichten basieren oft auf externen Erwartungen, Normen und Systemen, die nicht immer für unser Wohlergehen geschaffen wurden.

Wenn wir uns diese Geschichten lange genug anhören, verinnerlichen wir sie. Manchmal fangen wir sogar an, uns selbst danach zu beurteilen, ob wir diese externen Standards erfüllen, wie wir sein „sollten“ und wie unser Leben aussehen „sollte“.

Die Botschaften zu verstehen, die wir täglich hören, und wie sehr wir sie angenommen haben, ist der Schlüssel zur Identifizierung von Lebensszenarien, die überhaupt nichts mit unserem Leben zu tun haben.

5. Gesellschaft

Wir leben nicht in einer Blase, sondern in einer Gesellschaft, die ihre eigenen Geschichten hat, die unser Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Medien sind nur ein Teil dieses Prozesses, Geschichten tauchen überall auf, von Schulprogrammen über Regierungsverordnungen und religiöse Lehren bis hin zu gesellschaftlichen Normen. […] Sonia Renee Taylor, Autorin von The Body Is Not an Apology, zeigte mir, wie die Systeme, in denen wir leben, unsere innere Welt beeinflussen. Welche Geschichten haben Sie darüber geerbt, ein Mann oder eine Frau zu sein oder sich mit keinem Geschlecht zu identifizieren? Welche Geschichten hast du über deine Hautfarbe gelernt? Und wie viel Geld hast du? Über deine Kleidung? Über Ihre Gegend?

Wir sind ständig von Geschichten umgeben, die uns sagen, wie wir sein „sollten“, wie wir uns verhalten „sollten“, welche Art von Zeitplan wir leben sollten und zu wem wir aufgrund kultureller Normen und Standards (sie alle werden geschaffen) „verpflichtet“ werden künstlich). Welche Geschichten haben Sie darüber geerbt, was Sie tun können und was nicht? Wie kannst und kannst du nicht fühlen?

In meiner Kindheit war alles durchdrungen von den Geschichten unserer Gesellschaft. Dasselbe passierte, als meine Eltern aufwuchsen. So wurden sie nicht nur zu öffentlichen Geschichten, sondern auch zu Familiengeschichten. Unsere persönliche Geschichte wird von unserer Familiengeschichte geprägt, die wiederum von unserer Sozialgeschichte geprägt wird. Es ist nur natürlich zu versuchen, die Ursache in uns selbst zu finden, aber es lohnt sich auch zu wissen, wie unsere persönlichen Geschichten mit denen verflochten sind, die wir geerbt und gehört haben.

Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die das Gefühl haben, gut gegessen zu haben Kindheitaber fühlt immer noch Schmerzen im Inneren. Es ist leicht zu vergleichen... es ist leicht anzunehmen, dass Ihr Schmerz und Ihre Geschichte nicht zählen und keine Rolle spielen, weil es jemandem schlechter ging oder die Geschichte eines anderen schwieriger war.

Uns wurde beigebracht, Hierarchien aufzubauen, uns selbst zu bewerten und uns als besser oder schlechter, größer oder kleiner zu erkennen.

Die Wahrheit ist, dass jeder sein eigenes, einzigartiges, individuelles Leben und daher seinen eigenen persönlichen Schmerz und seine eigene Geschichte hat. Sie müssen nicht beweisen, dass Sie Schmerzen haben, dass Sie Ihre eigenen Probleme oder negative Erfahrungen haben, erklären, warum Sie schwierige Gefühle haben. Es reicht aus, deine Individualität zu respektieren und anderen zu erlauben, dasselbe zu tun.

Don't Doubt Yourself ist ein unterstützender und hoffnungsvoller Leitfaden zur Wiedererlangung Ihres wahren Selbst. Darin finden Sie Fragen zur Selbstbeobachtung, Beispiele und Praktiken, die Ihnen helfen, sich selbst zu verwirklichen und in vollen Zügen zu leben.

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