Wie Sie die Angst zähmen und zu Ihrem Vorteil nutzen können

Tommy Baker, Autor von The New Life Project, glaubt, dass man seine Träume niemals auf Eis legen sollte. Im Kapitel „Hindernisse und Einschränkungen“ versteht er, was zu tun ist, wenn die Angst Sie daran hindert, das zu erreichen, was Sie wollen. Lifehacker veröffentlicht mit Genehmigung des MIF-Verlags einen Auszug daraus.

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Du hältst dich die ganze Zeit zurück. Etwas ist auf dem Weg passiert, denn tief im Inneren weißt du, dass du den Sprung nicht gewagt hast. Dieses Gefühl bleibt bestehen, egal wie sehr Sie versuchen, es zu ignorieren oder zu übertönen.

Sie sagen, Unwissenheit ist Glückseligkeit, und manchmal wünscht man sich, man hätte nicht das Gefühl, sich nach mehr zu sehnen. Dann wäre es einfacher, die Momente des Lebens zu verdauen, die an Ihnen vorbeiziehen. Es wäre einfacher, kein Bedauern zu spüren. Es wäre einfacher zu vermeiden, was hinter den Kulissen vor sich geht, und zu verstehen, wie viel Zeit verschwendet wird.

Ich fordere Sie heraus, festzustellen, wo Sie noch nicht groß gespielt haben. Dieser Teil Ihrer Geschichte kann als Druckmittel bei der Verfolgung Ihrer Träume genutzt werden. Bist du in Ordnung. Du bist nicht gebrochen oder eingeschränkt durch deine Vergangenheit, egal wie schwierig es auch sein mag. Sie wurden gerade festgenommen. Rückhaltekräfte wirken und halten Sie in Schach, wenn:

• Eine starke Einsicht kommt zu Ihnen, aber Sie werden davon abgehalten, ihr zu folgen;
• Bist du bereit zu akzeptieren Lösung, aber andere fangen an, Privatdetektiv zu spielen und Fehler zu finden;
• Sie sind dabei, Ihre Komfortzone zu verlassen, aber Sie werden allmählich zurückgezogen.

In diesem Kapitel werden wir verstehen, welche Kräfte es Ihnen nicht erlaubt haben, sich zu bewegen. Wir werden untersuchen, warum diese Kräfte in Ihr Leben gekommen sind und was sie bedrohen, wenn Sie ihnen nachgeben. Darüber hinaus werden wir uns ansehen, wie man sie als Hebel nutzt. Sie werden lernen, Ihre Beziehung zu ihnen zu überdenken, damit sie Ihnen dienen, als Werkzeuge und nicht als Hindernisse dienen, eher zu vertrauenswürdigen Verbündeten als zu Feinden werden. Andernfalls werden sie dich immer noch besitzen und deine Träume in einer Kiste mit der Aufschrift „eines Tages“ einschließen. Die Tragödie ist, dass dieses „irgendwann“ vielleicht nicht kommt.

Angst hat Ihr Leben übernommen

Furcht. Wir kennen dieses Gefühl gut, weil wir es ständig erleben. Dies ist die stärkste und schlimmste aller negativen Kräfte in Ihrem Leben. Er versteckt sich immer, er ist unerbittlich und stark. Angst wird alles tun, um uns zu unterwerfen.

Angst möchte, dass wir uns wohl fühlen, nicht groß spielen und ruhig bleiben. Angst liebt es, wenn wir unsere Träume aufschieben. Er ist es, der uns auf morgen warten lässt. Was ist ein weiterer Tag? Ja, "morgen" klingt besser, außerdem wird es sonnig. Und dann fangen wir an. Aber morgen kommt und die Angst kehrt zurück mit neuen Beweisen dafür, warum Veränderungen verschoben werden sollten. Der Kreis schließt sich.

Angst ist verantwortlich für das meiste, was Sie bis zu diesem Punkt nicht getan haben.

• Er verwandelt Augenblicke der Einsicht in verschwommene Erinnerungen.
• Beraubt Sie der emotionalen, zielgerichteten Vision Ihres Lebens, die Sie geschaffen haben – und sorgt dafür, dass es eine Fantasie bleibt.
• Verhindert, dass Sie mit sprechen Fremderneue Kontakte unmöglich machen.
• Verhindert die Gründung eines Unternehmens, indem Sie mehr Zeit für die Marktforschung aufwenden müssen.
• Entwertet Ihre jüngsten Siege und Erfolge – schließlich könnten Sie mehr erreichen.

Es ist ein Fluch mit endlosen Folgen. Wir vergessen oft den Dominoeffekt der Angst: Die triviale Entscheidung, etwas nicht zu tun, schließt alle Türen, an die wir nicht einmal denken konnten. Angst ist jedoch nicht so schlimm. Seine Macht kann zu Ihrem Vorteil eingesetzt werden. Weitaus schlimmer – oder vielmehr giftiger – ist unsere Einstellung zur Angst. Anstatt seine Ressourcen zu nutzen, erlauben wir ihm, unsere Hoffnungen zu zerstören, uns zu behindern und uns daran zu hindern, unseren Träumen näher zu kommen.

Schauen wir uns die herkömmliche Weisheit über Angst an, damit sie dir als Kompass dient und den Sprung in ein neues Leben beschleunigt.

Hören Sie auf, Angst auszurotten

Die Idee, keine Angst zu haben, war eine Zeit lang eine coole Lifestyle-Marke. In unserem Bestreben, die Angst auszurotten, verlieren wir jedoch unsere Macht und lassen zu, dass sie uns verzehrt. Das erinnert an das Gedankenexperiment mit dem rosa Elefanten. Wenn uns gesagt wird, wir sollen nicht darüber nachdenken – weißt du was? Ja, wir denken darüber nach.

Ich bin sicher, Sie haben sich nur einen atemberaubenden rosa Elefanten vorgestellt. Wir irren uns, wenn wir ständig versuchen, den evolutionären Vorteil loszuwerden, der es uns ermöglicht hat, den aktuellen Entwicklungsstand zu erreichen.

Jeder, der schon einmal eine Rede gehalten oder öffentlich gesprochen hat, weiß, dass die Einstellung „keine Angst“ alles nur noch schlimmer macht. Du konzentrierst dich darauf und die Angst wächst nur, bis sie dich lähmt. Und noch schlimmer: Indem wir dieser Situation ein negatives Etikett anhängen, erfahren wir Schande für deinen Zustand. Der Zyklus wiederholt sich, bis wir uns entscheiden, überhaupt nichts zu tun. Und wenn wir nichts tun, fühlen wir uns noch schlechter. Angst schließt den Teufelskreis.

Aber was wäre, wenn es einen Weg gäbe, die Angst loszulassen und sie als zuverlässigen Verbündeten zu nutzen?

Geben Sie die Bedingungen frei

Oft handeln wir, indem wir uns auf folgende Installation verlassen: Wenn es beängstigend ist, besteht kein Handlungsbedarf. Oder zumindest sollten wir langsamer werden, jeglichen Eifer verlieren und Erlösung suchen. Schließlich passiert Folgendes: Sobald Angst aufkommt, ergreift sie Besitz von uns und stoppt uns. Es gibt eine sehr bedingte Lebensweise. Er sorgt dafür, dass wir immer in unserer Komfortzone bleiben und nicht groß träumen und unsere Wünsche aussprechen. Es beginnt sich auf unsere täglichen Aktivitäten auszuwirken und tötet den Ehrgeiz.

Es ist an der Zeit anzuerkennen, dass Angst aus einem bestimmten Grund existiert, und dieser Grund ist entscheidend, um den größten Sprung Ihres Lebens zu wagen und niemals zurückzublicken.

Die Angst wird trotzdem bleiben

In dem Moment, in dem Sie im Inspirationsrausch Ihren Job kündigen und Ihr erstes Geschäft abschließen, ein Geschäfft eröffnenFinden Sie Ihren Seelenverwandten oder erreichen Sie den Erfolg, von dem Sie träumen, die Angst wird für immer verschwinden, oder?
Nein. Sei bereit, es zu akzeptieren, denn die Angst wird immer noch bleiben. Oft glauben Menschen, dass sie aufhören werden, Angst zu haben, wenn sie einfach das nächste Ziel erreichen.

Aber auch dann erwartet sie eine grausame Realität: Die Angst bleibt und lähmt manchmal mehr als zuvor, wenn sie nicht überdacht wird. Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie 12 Millionen Bücher verkaufen würden, die vier Jahre lang auf der Bestsellerliste der New York Times blieben und zu den 100 einflussreichsten Personen gehören würden? Schock? Für Elizabeth Gilbert, die für verschiedene Publikationen zu ernsteren Themen schrieb, war Eat, Pray, Love nicht nur ein Erfolg. Es war eine Erfolgsbombe, die ihr ganzes Leben radikal veränderte. Mit diesem Ergebnis ergibt sich ein weiteres Problem: wie man damit umgeht. Auf dem Wellenkamm erkannte Gilbert, dass ihre beste kommerzielle Arbeit (wahrscheinlich) hinter ihr lag. Harter Gedanke. Gilbert wurde mit existenziellen Fragen konfrontiert und musste in den Kaninchenbau der Forschung fallen: Wer sie wirklich ist. Fügen Sie der Angst Ruhm hinzu und Sie haben ein Rezept für eine Katastrophe. Tatsächlich befreite der Erfolg Elizabeth nicht von der Angst, sondern veränderte sie einfach.

Nur wenn wir erkennen, dass Angst nirgendwohin führt, können wir den Sieg wirklich feiern.

Außerdem werden wir uns nicht selbst verurteilen, wenn wir, nachdem wir ein so ersehntes Ziel erreicht haben, eine neue Angst entdecken, die wir uns nicht einmal vorstellen können. Lass es mich klar sagen: Angst ist eine große Kraft in deinem Leben. Es beweist, dass Sie schnell über sich hinauswachsen. Und wenn die Angst immer noch besteht, lohnt es sich herauszufinden, wie man die Einstellung dazu ändert und sie als Hebel nutzt, um exponentielle Ergebnisse zu erzielen.

Neubewertung 1: Angst ist Ihr Kompass

Beginnen Sie, die Angst zu überdenken, indem Sie regelmäßig danach suchen. Lächle, sobald du es spürst. Ihn kennen lernen. Spüren Sie es in Ihrem Geist und Körper. Aber anstatt wegzulaufen, geh einen Schritt auf ihn zu. Und setzen Sie es in Ihrer täglichen Praxis um. Beispiele unten.

• Die Angst vor einem schwierigen Gespräch mit Ihrem Chef gibt Ihnen die Chance zu lernen, mit Druck umzugehen.
• Die Ungewissheit eines bevorstehenden Geschäftsstarts wird zur Energie, um Ablenkungen zu beseitigen und Ihre Kreativität zu nutzen.
• Die Angst, die Sie fühlen, während Sie sich körperlich anstrengen, liefert das notwendige Feedback, um Ihre Kraft zu stärken Vertrauen sowohl psychisch als auch physisch.

Wir neigen dazu, den sicheren Weg zu gehen, auch wenn er uns nicht zufriedenstellt. In diesem Fall wird die Angst zu einem zuverlässigen Kompass - mit ihrer Hilfe verstehen Sie, dass Sie wachsen und sich in die richtige Richtung bewegen.

Neubewertung 2: Angst ist dein Verbündeter

Sobald Sie sich entscheiden, einen neuen Weg zur Angst zu beschreiten, beginnen Sie, eine vertrauensvolle Beziehung zu ihr aufzubauen. Sie begrüßen ihn, wie Sie einen vornehmen Gast in Ihrem Haus begrüßen würden.

So solltest du dich fühlen, wenn du am Limit bist. Wir unterscheiden zwei Arten von Angst. Der erste ist der Überlebenswille, eine unmittelbare Reaktion, die von der Amygdala des Gehirns gesteuert wird. Die zweite ist emotionale Angst, die Sie dazu zwingt, das Worst-Case-Szenario zu modellieren. Beide sind Teile von Ihnen, also wird der Aufbau einer Beziehung mit diesen Mechanismen Ihnen Selbstvertrauen geben.

Jetzt wird die Angst zu Ihrem verlässlichen Partner, der genau weiß, was zu tun ist und was nicht. Es ist unwahrscheinlich, dass er dein bester Freund wird, und das ist in Ordnung. Aber es ist ein zuverlässiger Verbündeter, auf den Sie sich verlassen können, um Entscheidungen zu treffen und so mutig wie möglich zu leben.

Neubewertung 3: Angst ist eine notwendige Bedingung

Nachdem Sie nun herausgefunden haben, wie Sie Angst als Kompass und zuverlässigen Verbündeten nutzen können, ist es an der Zeit, mit dem letzten Teil des Umdenkens fortzufahren.

Darauf haben Sie gewartet, und Sie werden nie die Gelegenheit verpassen, Ihr von Angst ergriffenes Leben zu ändern.

Hier ist alles einfach: Angst ist eine notwendige Voraussetzung für mutige Entscheidungen.

Wenn Sie Angst verspüren, dehnt sich Ihre Komfortzone aus und Sie haben die Möglichkeit, einen Schritt in Richtung Ihres eigenen Wachstums zu tun.

Ich erinnere mich noch an das erste Mal, als ich viel Geld in mich selbst investiert habe. Ich hatte ein Gespräch mit meinem Mentor über ein Coaching-Programm und alles in meinem Kopf sagte nein. Und doch fühlte ich tief im Inneren, dass es ein Alles-oder-Nichts-Moment war.
Obwohl mir der gesunde Menschenverstand sagte, ich solle aufhören, holte ich tief Luft und sagte ja. Ich zitterte vor Angst, weil Investitionen betrug bis zu 25.000 Dollar. Als ich meinen Kontoauszug bekam, hatte ich noch 903 Dollar auf meinem Konto – und ich hatte noch nicht einmal meine Miete bezahlt. Und ganz nebenbei habe ich das meiste Guthaben auf meinem Konto bereits aufgebraucht.

Aber ich habe mich trotzdem entschieden. Susan Jeffers, renommierte Psychologin und Autorin von Fear...But Act, drückt es so aus: „Die Überwindung der Angst ist weniger beängstigend, als mit einer tiefen Angst zu leben, die aus Hilflosigkeit entsteht.“

Dieser Moment hat mein Leben für immer verändert, weil die Investition in das Programm nichts damit zu tun hatte. Sie könnten sich genauso gut einen Scheck ausstellen, aber ich hatte Angst herauszufinden, dass die Finanzen meine geringste Sorge waren.
Das hat mir damals wirklich Angst gemacht: auf mich selbst zu setzen und alle meine Chips in die Mitte des Tisches zu verschieben - in dem Moment, in dem ich gemerkt habe, dass ich vollkommen und schamlos an mich geglaubt habe. Denn sobald Ihre Träume auf dem Spiel stehen, können Sie sich nirgendwo mehr verstecken.

Tipp: Laufen Sie der Angst entgegen

Pfeile bewegen. Achte von nun an darauf, wann du Angst verspürst, und mache einen Schritt darauf zu, anstatt davor wegzulaufen. Wenn Sie keine Angst hätten, würden Sie nicht groß träumen, groß wetten und Ihre Komfortzone erweitern.

Stellen Sie fest, wann Sie das letzte Mal Angst verspürt und deshalb nichts unternommen haben. Schreiben Sie fünf Konsequenzen Ihrer Untätigkeit auf.

Das New Life Project zeigt Ihnen, wie Sie eine mutige Entscheidung treffen und die Routine loswerden, das Selbstvertrauen finden, all Ihre Träume zu verwirklichen und die Tür zu einem erfüllten, dynamischen Leben zu öffnen. Es wird diejenigen ansprechen, die bereit sind, neue Dinge zu lernen und sich zu verändern.

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