Was schaden Energy Drinks und wer sollte sie nicht trinken?
Verschiedenes / / August 12, 2022
Es hängt alles von Ihrem Alter, dem Vorhandensein von Krankheiten und Ihrer Ernährung ab.
Was in Energydrinks enthalten ist
Der Hauptbestandteil eines jeden Energydrinks ist Koffein. Diese Substanz wirkt anregend auf das Nervensystem, verleiht Vitalität und verbessert die Konzentration.
Je nach Marke im großen Glas Energy Drinks (∼ 450 ml) enthaltenEnergy Drinks / Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit etwa 150 mg Koffein (70–240 mg). Das ist etwa doppelt so viel wie in einem Glas aufgebrühtem Kaffee.
Meistens sind diese Getränke ziemlich süß. großer Krug enthältEnergy Drinks / Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit 54 bis 62 Gramm Zucker, obwohl auch kalorienarme Optionen mit Süßungsmitteln erhältlich sind.
Außerdem Hersteller ergänzenA. A. Alsunni. Energy Drink Consumption: Positive und negative Auswirkungen auf die Gesundheit / Internationale Zeitschrift für Gesundheitswissenschaften Energie mit anderen Komponenten wie Pflanzenextrakten und Vitaminen. In der Zusammensetzung sieht man oft Taurin, Vitamin B, Ginseng, Guarana, Yerba Mate, Yohimbe, Kreatin, Gingko Biloba, Bitterorange.
Diese Substanzen sollen eine zusätzliche stimulierende Wirkung haben, aber es ist nicht sicher zu sagen, ob sie ihre Aufgabe erfüllen. Studien zu solchen Nahrungsergänzungsmitteln berücksichtigen nicht ihre Kombination mit anderen Bestandteilen des Energy-Drinks, und Hersteller geben nicht immer die Menge an Stimulanzien in ihren Rezepturen an.
Welchen Schaden kann Energie anrichten?
Die Kombination einer großen Menge Koffein und Zucker kann die Gesundheit verschiedener Systeme und Organe beeinträchtigen.
Unterbrechen Sie die Arbeit des Herzens
Durch Koffein und andere Stimulanzien erhöht Energie die Herzfrequenz und das Blut Druck. Übermäßiger Konsum dieser Getränke kann seinM. Goldfarb, C. Teller, G. Thanassoulis. Überprüfung veröffentlichter Fälle von unerwünschten kardiovaskulären Ereignissen nach Einnahme von Energy-Drinks / The American Journal of Cardiology Herzrhythmusstörungen verursachen und sogar zum Herzstillstand führen.
Gleichzeitig ist es überhaupt nicht notwendig, Probleme mit der Arbeit der Organe zu haben. In einer Studie bemerkteM. Goldfarb, C. Teller, G. Thanassoulis. Überprüfung veröffentlichter Fälle von unerwünschten kardiovaskulären Ereignissen nach Einnahme von Energy-Drinks / The American Journal of Cardiologydass von 17 Personen, die von der Verwendung von Energy-Drinks betroffen waren, nur einer eine Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems hatte, während der Rest gesund war.
Belebende Getränke können schon sehr jungen Menschen schaden. Da war zum Beispiel beschriebenJ. R. D. Rocco, A. Während P. J. Morelli. Vorhofflimmern bei gesunden Jugendlichen nach stark koffeinhaltigem Getränkekonsum: zwei Fallberichte / Journal of Medical Care Reports ein Fall von Vorhofflimmern bei zwei gesunden Jungen im Alter von 14 und 16 Jahren.
Neben akuten Fällen können Energy Drinks auch langfristig dem Herzen schaden. Wissenschaftler entdecktPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hyperkoagulabilität nach Energy-Drink-Konsum. Zeitschrift für chirurgische Forschungdass der Konsum belebender Getränke die vaskuläre Endothelfunktion reduzieren und die Blutplättchenaggregation stimulieren kann. Langfristig erhöht dies das Risiko von Blutgerinnsel.
Das Nervensystem negativ beeinflussen
Das Trinken mehrerer Dosen Energydrinks in kurzer Zeit kann zu einer Koffeinvergiftung führen. Ihre Symptome enthaltenC. J. Reißig, E. C. Stamm, R. R. Griffithsb. Koffeinhaltige Energy-Drinks – ein wachsendes Problem / Drogenabhängigkeit Angst, Schlaflosigkeit, Tachykardie, Verdauungsstörungen, Zittern, Muskelkrämpfe und Unruhe.
Aufgrund der übermäßigen Stimulation der Großhirnrinde, auch hohe Dosen von Koffein kannEspinosa JC, Sobrino MF. Koffein und Kopfschmerzen: besondere Bemerkungen. Neurologie chronische Kopfschmerzen verursachen.
Darüber hinaus in einer Studie entdecktZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Hauptbestandteile von Energiegetränken (Koffein, Taurin und Guarana) üben zytotoxische Wirkungen auf menschliche neuronale SH-SY5Y-Zellen aus, indem sie die Produktion reaktiver Sauerstoffspezies verringern. Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeitdass die Kombination aus Koffein, Taurin und Guarana, die häufig in Energydrinks enthalten ist, toxisch auf das Gehirn wirken und die Funktion von Nervenzellen stören kann. Das Experiment wurde zwar nicht an lebenden Menschen durchgeführt, sondern „in vitro“ - an neuronenähnlichen Zellen.
Im wirklichen Leben sind Energy-Drinks besonders gefährlich für Jugendliche. In einer Studie entdecktKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Jugendlicher Koffeinkonsum und selbstberichtete Gewalt und Verhaltensstörung. Zeitschrift für Jugend und Jugend. ein direkter Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Verhaltensstörungen bei jungen Menschen im Alter von 15–16 Jahren.
Gewichtszunahme führen
Da Energy-Drinks viel Zucker enthalten, ist ein übermäßiger Konsum unumgänglich steigtBedi N., Dewan P., Gupta P. Energy Drinks: Tränke der Illusion. Indische Kinderheilkunde Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.
Aus dem gleichen Grund belebende Getränke kannGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Metagenomische Systembiologie des menschlichen Darmmikrobioms enthüllt topologische Verschiebungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und entzündlichen Darmerkrankungen. Proceedings of the National Academy of Sciences. reduzieren Sie die Vielfalt nützlicher Bakterien im Dünndarm, was auch mit Gewichtszunahme und der Entwicklung des metabolischen Syndroms behaftet ist.
der Leber schaden
In Maßen schaden Energy-Drinks der Leber nicht, aber wenn man es übertreibt oder Alkohol hinzufügt, kann es sein, dass der Hauptfilter des Körpers überfordert ist.
Da war zum Beispiel beschriebenVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akute Hepatitis bei einer Frau nach übermäßiger Einnahme eines Energydrinks: ein Fallbericht. J Med Fallrep. ein Fall, in dem eine Frau nach dem Konsum von 10 Dosen pro Tag über zwei Wochen mit Gelbsucht, Bauchschmerzen und erhöhten Leberenzymen ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Die Ärzte dachten, dass der Schlüsselfaktor die übermäßige Menge an Vitamin B3 war, das in Energy-Drinks enthalten ist und in großen Dosen hepatotoxisch ist.
Ein anderer Fall notiertHuang B., Kunkel D., El Kabany M. Akute Leberinsuffizienz nach einem Jahr täglichem Konsum eines zuckerfreien Energy Drinks. Zeitschrift für ACG-Fallberichte. in einem Bericht über einen 36-jährigen Mann, der im Laufe eines Jahres drei Dosen kalorienarme Energy-Drinks trank. Er trank zwar auch viel Alkohol, also war der Schlag an zwei Fronten gleichzeitig.
Austrocknung verursachen und die Nieren schädigen
Energy Drinks werden häufig bei Sportveranstaltungen verwendet, da Koffein die Leistung von Sportlern verbessern kann. Gleichzeitig dieses Stimulans steigtRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Diuretisches Potenzial von Energy Drinks. Aminosäuren die Menge des produzierten Urins und Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Leistungsergebnisse und unerwünschte Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Energy Drinks. Ernährung Bewertungen Natrium, das zu Austrocknung und Elektrolytmangel führen kann.
Daher sollten Sie Energiegetränke bei längerer körperlicher Aktivität, insbesondere während, nicht trinken heiß Bedingungen.
Wenn Sie solche Getränke in unangemessen großen Mengen konsumieren, können Sie die Nieren schädigen. Also ein 40-jähriger Mann, der nach zwei Wochen eines solchen Regimes täglich 6-7 große Dosen eines berühmten Energy-Drinks trank trat einGreene E, Oman K, Lefleur M. Energy Drink-induzierte akute Nierenschädigung. Annalen der Pharmakotherapie wegen akutem Nierenversagen ins Krankenhaus eingeliefert.
Zahnschmelz ruinieren
Aufgrund des hohen Säure- und Zuckergehalts Energy Drinks schlechtLi H, Zou Y, Ding G. Ernährungsfaktoren im Zusammenhang mit Zahnerosion: eine Metaanalyse. Plus eins den Zahnschmelz beeinflussen.
Zwei Studien mit amerikanischen und schwedischen Kindern und Jugendlichen Bestätigt1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Zahnerosion und Erfrischungsgetränkekonsum bei schwedischen Kindern und Jugendlichen und die Entwicklung eines vereinfachten partiellen Erosionserfassungssystems. Schwedische Zahnzeitschrift
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B., Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Zahnkaries und Getränkekonsum bei Kleinkindern. Pädiatriedass Erosion und Karies in direktem Zusammenhang mit der Menge an zuckerhaltigen Getränken in der Ernährung stehen, einschließlich Energiegetränken.
Wie viele Energy-Drinks können Sie trinken, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden?
Es gibt Gruppen von Menschen, denen es im Allgemeinen besser geht sich weigernEnergiegetränke / Harvard T.H. Chan vom Trinken dieser Getränke. Dazu gehören Kinder und Jugendliche, schwanger Frauen und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Energy Drinks können gesunden Erwachsenen nur bei übermäßigem Konsum schaden. In der Regel empfehlen die Etiketten, nicht mehr als eine Dose am Tag zu trinken, und dies ist aus zwei Gründen durchaus gerechtfertigt:
- Menge Koffein. US Food and Drug Administration empfiehltKoffein / Harvard T. H. Chan konsumieren Sie nicht mehr als 400 mg pro Tag. In Bezug auf Energie - nicht mehr als zwei große Dosen, und dann, wenn dies die einzige Quelle dieses Stimulans in der Ernährung ist.
- Zuckermenge. WER empfiehltDie WHO fordert die Länder auf, den Zuckerkonsum bei Erwachsenen und Kindern zu reduzieren / Weltgesundheitsorganisation Bauen Sie eine Ernährung so auf, dass Zucker nicht mehr als 10 % der Gesamtkalorien ausmacht, idealerweise nicht mehr als 5 %. Bei einem durchschnittlichen Kaloriengehalt von 2.000 kcal pro Tag sind das 50 bzw. 25 g. Um die zulässigen Grenzen ein wenig zu überschreiten, reicht ein großes Glas.
Somit ist es eine Dose Energie pro Tag, die relativ gesundheitlich unbedenklich ist, aber nur wenn Sie regulieren die Ernährung unter Berücksichtigung dessen: Essen Sie keine zuckerhaltigen Lebensmittel und lehnen Sie andere ab Stimulanzien.
Wer eine halbe Stunde nach dem Morgenkaffee ein belebendes Getränk trinkt, denkt beim Mittagessen nicht einmal ans Aufgeben gewöhnliches Dessert, der Energy Drink wird Sie mit Zucker und Koffein übertreiben lassen und kann mit der Zeit schaden Karosserie.
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