Was ist Photoaging und kann man sich davor schützen?
Verschiedenes / / August 09, 2022
Die Sonne schadet Ihrer Haut jeden Tag.
Was ist Photoaging
Photoaging ist allmählich VerschlechterungR. Pandel, geb. Poljsak, A. Göttlich. Photoaging der Haut und die Rolle von Antioxidantien bei ihrer Prävention / ISRN-Dermatologie Hautqualität durch Sonneneinstrahlung, insbesondere UV-Strahlen.
Am häufigsten wirkt sich UV-Strahlung auf Körperstellen aus, die nicht durch Kleidung geschützt sind: Gesicht, Hals und Oberkörper, Hände und Unterarme. Anzeichen von Lichtalterung können sein:
- Falten;
- dunkle Flecken;
- Rauheit und Trockenheit;
- Tonusverlust, Durchhängen und Durchhängen;
- Besenreiser und Maschen (Teleangiektasien);
- erhöhte Zerbrechlichkeit der Gefäße mit Manifestation in Form von Blutergüssen (senile Purpura).
Photoaging mehr drohtJ. D’Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-Strahlung und die Haut / Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaften Besitzer heller Haut, die nicht gut und schnell bräunt brennt. Solche Menschen haben wenig Eumelanin, ein Pigment, das von Melanozytenzellen produziert wird. Es macht die Haut dunkler und schützt gleichzeitig vor UV-Strahlen.
Wie die Sonne die Haut schädigt
Sonnenlicht bestehtR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Update zur ultravioletten A- und B-Strahlung, die von der Sonne und künstlichen Lampen erzeugt wird, und ihre Auswirkungen auf die Haut / International Journal of Cosmetic Science von elektromagnetischen Wellen unterschiedlicher Länge und von Photonen. Je kürzer die Welle und je höher ihre Frequenz, desto mehr Energie haben ihre Teilchen.
Sichtbares Licht besteht aus Wellenlängen von 400 bis 780 nm und schädigt die Haut nicht sehr, aber ultraviolette Strahlen sind eine andere Sache.
Am gefährlichsten für die Haut ist die UV-Strahlung der Klasse B mit einer Wellenlänge von 290 bis 320 nm. Aufgrund der hohen Energie dringen solche Strahlen in die oberen Schichten - die Epidermis - ein und schädigen die DNA von Zellen, was zu deren Tod oder Mutation führt.
Weniger starke UV-A-Strahlen (320-360 nm) verursachen selten Sonnenbrand, dringen aber tiefer ein Haut, zur Bildung von reaktiven Sauerstoffspezies, oxidativem Stress und beitragen Entzündung. Außerdem gibt es noch viel mehr davon. Nur etwa 5 % der UV-B-Strahlen und 95 % der UV-A-Strahlen verbleiben im Sonnenlicht, das die Erdoberfläche erreicht.
Neben direkten Schäden auch ultraviolette Strahlung beeinflusstR. Pandel, geb. Poljsak, A. Göttlich. Photoaging der Haut und die Rolle von Antioxidantien bei ihrer Prävention / ISRN-Dermatologie auf die Menge an Kollagen. Dies ist das Hauptprotein der Haut, das ihre Dichte und Elastizität erhält. Sonnenstrahlung aktiviert Rezeptoren auf der Oberfläche von Keranozyten und Fibroblasten, verlangsamt die Synthese von neuem Kollagen und beschleunigt den Abbau von bestehendem.
Natürlich erholt sich die Haut ständig von den angerichteten Schäden, aber sie macht es nicht perfekt. Infolgedessen wird seine strukturelle Integrität verletzt, es bilden sich Sonnennarben und es treten Falten auf.
So schützen Sie sich vor Photoaging
Theoretisch sollten Sie niemals in die Sonne gehen. Es ist einfach unmöglich im wirklichen Leben.
Zur Herstellung werden UV-B-Strahlen benötigt Vitamin-D, was die erforderlich1. Vitamin-D-Mangel / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. Crosson. Wirkung von Sonnenlicht auf die kognitive Funktion bei depressiven und nicht depressiven Teilnehmern: eine REGARDS-Querschnittsstudie / Environmental health: a global access science source für starke Knochen und gesunde Muskeln, eine gute Immunität und ein hohes Energieniveau.
Darüber hinaus kann sich ein Mangel an Sonnenlicht negativ auf die Stimmung und die kognitiven Fähigkeiten auswirken.
Ultraviolette Strahlen wirken sich in jedem Fall auf die Haut aus, aber gleichzeitig können Sie Schäden reduzieren und sich vor Lichtalterung schützen, indem Sie einige Regeln befolgen.
Gehen Sie in Zeiten größter Gefahr nicht nach draußen
Versuchen Sie, Ihre Zeit in der Sonne im Sommer von 10:00 bis 16:00 Uhr zu reduzieren. In dieser Zeit ist die Sonnenbrandgefahr hoch. steigtJ. D’Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV-Strahlung und die Haut / Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaftenvor allem, wenn Sie direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind.
Selbst an einem bewölkten Tag dringen UV-Strahlen durch die Wolken und beeinträchtigen die Haut. Außerdem wird der Schatten nicht gespeichert, wenn Sie sich in der Nähe von Sand und Wasser befinden: Sie reflektierenR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Update zur ultravioletten A- und B-Strahlung, die von der Sonne und künstlichen Lampen erzeugt wird, und ihre Auswirkungen auf die Haut / International Journal of Cosmetic Science 5-17% der Sonnenstrahlen und erhöhen Sie deren Exposition.
Wer also seine Haut möglichst lange jung halten möchte, sollte den Strandurlaub zumindest zur Mittagszeit vergessen.
Haut mit Creme und Kleidung schützen
20-30 Minuten vor Sonneneinstrahlung anwendenSonnenschäden: Sich selbst schützen / Cleveland Clinic Sonnenschutzmittel auf allen exponierten Körperstellen, einschließlich des Bereichs um Lippen, Hände, Ohren und Hals.
Wählen Sie einen Lichtschutzfaktor (SPF) von mindestens 30.
Sie können Optionen mit dem Zusatz von Antioxidantien ausprobieren: Vitamin C, E, Phloretin und Ferulasäure. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Inhaltsstoffe möglicherweise Zunahme1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. Hino. Schutzwirkung einer topischen antioxidativen Mischung mit Vitamin C, Ferulasäure und Phloretin gegen UV-induzierte Lichtschäden in der menschlichen Haut / Journal of Cosmetic Dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Schutzwirkung eines topischen Antioxidanskomplexes mit den Vitaminen C und E sowie Ferulasäure gegen durch UV-Strahlung verursachte Lichtschäden bei chinesischen Frauen / Journal of drugs in Dermatologie
3. J. C. Murray, J. A. Burg, R. D. Streilein. Eine topische antioxidative Lösung mit den durch Ferulasäure stabilisierten Vitaminen C und E bietet Schutz für die menschliche Haut gegen Schäden durch UV-Strahlung / Journal of the American Academy of Dermatologie Lichtalterungsschutz.
Erneuern Sie Ihren UV-Schutz alle 120 Minuten Sonneneinstrahlung. Und denken Sie daran, dass jede Zusammensetzung mit Wasser abgewaschen wird. Nach dem Schwimmen und starken Schwitzen muss die Creme erneut aufgetragen werden.
Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem breitkrempigen Hut, tragen Sie lange Ärmel und Hosen oder Saum. Sie können geräumige Optionen aus leichten Stoffen wählen, die dies nicht tun heiß.
Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Gemüse, Obst und Beeren hinzu
Einige Antioxidantien aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln können vor Lichtalterung schützen, indem sie oxidativen Stress reduzieren.
Dabei helfen beispielsweise Beta-Carotin und Lycopin Verringerung1. W. Stahl, H. Sies. β-Carotin und andere Carotinoide im Schutz vor Sonnenlicht / The American Journal of Clinical Nutrition
2. W. Stahl, u. Heinrich, o. Aust. Lycopinreiche Produkte und diätetischer Lichtschutz / Photochemische und photobiologische Wissenschaften Zellschädigung durch UV-Strahlung, ZunahmeA. Balik, M. Mokos. Nutzen wir unser Wissen über die hautschützende Wirkung von Carotinoiden ausreichend? / Antioxidantien (Basel) Hautelastizität und Kollagensynthese.
Viel Beta-Carotin ist in Karotten und Gemüse enthalten: Spinat, Petersilie, Koriander, Salat und Frühlingszwiebeln. Lycopin kann aus Tomaten, Wassermelonen und Grapefruit gewonnen werden.
Es hat eine gute Wirkung auf die Haut und eine andere Art von Antioxidantien - Polyphenole. In Eins ExperimentU. Heinrich, k. Neukam, H. Tronnier. Die langfristige Einnahme von Kakao mit hohem Flavanolgehalt bietet Lichtschutz gegen UV-induziertes Erythem und verbessert den Hautzustand bei Frauen / The Journal of Nutrition Frauen, die jeden Tag eine Tasse flavonolreichen Kakao tranken, erlebten nach 12 Wochen eine Zunahme der Hautdichte und -feuchtigkeit sowie eine 25%ige Verringerung der Rötungen durch die Sonne.
Versuchen Sie Kosmetika mit Antioxidantien
Die topische Anwendung bestimmter Antioxidantien kann auch vor Lichtalterung schützen und sogar die pathologischen Prozesse rückgängig machen. Probieren Sie Kosmetik mit den folgenden aus KomponentenK. E. Burke. Lichtschäden der Haut: Schutz und Umkehrung mit topischen Antioxidantien / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Vitamin C in einer Konzentration von mindestens 20 %. Eine solche Creme kann die Kollagenproduktion steigern und Anzeichen von Lichtalterung reduzieren.
- Vitamin E in Form von d-alpha-Tocopherol in einer Konzentration von 2-5 %. Es kann eine entzündungshemmende Wirkung haben.
- Coenzym Q10. Creme mit 1% dieser Substanz kann seinM. Inui, M. Ach, K. Fujii. Mechanismen der Hemmwirkung von CoQ10 auf die UVB-induzierte Faltenbildung in vitro und in vivo / Biofaktoren das Erscheinungsbild von Falten und Entzündungsreaktionen reduzieren, die Wirkung kollagenabbauender Enzyme reduzieren und fördernK. Muta‑Takada, T. Terade, H. Yamanishi. Coenzym Q10 schützt vor oxidativem Stress-induziertem Zelltod und fördert die Synthese von Basalmembrankomponenten in dermalen und epidermalen Zellen / Biofaktoren Wiederherstellung der Haut.
Aber denken Sie daran, dass die Einnahme von Antioxidantien Sie nicht vor Photoaging bewahrt, wenn Sie mittags an den Strand gehen und die Sonnencreme vergessen.
Lesen Sie auch🧐
- Was ist eine Sonnenallergie und was kann man dagegen tun?
- So pflegen Sie Ihre Haut im Sommer
- 14 beste Sonnenschutzmittel für Gesicht und Körper
- 12 Pflegeprodukte für die kalte Jahreszeit
Was Sie kaufen sollten, um die Karosserie selbst zu pflegen: 11 wichtige Dinge
Die besten Angebote der Woche: Rabatte von AliExpress, LitRes, Yves Rocher und anderen Geschäften