Was passiert, wenn Sie viel Ascorbinsäure essen?
Verschiedenes / / August 02, 2022
Höchstwahrscheinlich nichts Besonderes. Aber es hängt alles von der Dosis ab.
Was ist in Ascorbinsäure enthalten
Ascorbinsäure ist Vitamin C mit Glukose. Je nach Hersteller können das gelbe Drageekugeln mit 50 mg Ascorbinsäure im Inneren oder große süße Tabletten mit 10–25 mg sein. Bei letzterem macht eine so kleine Menge Vitamin etwa 3 g Glukose aus - tatsächlich handelt es sich dabei um Süßigkeiten.
Es gibt Zusätze mit einer Dosierung von 500, 1.000, 2.000 mg Säure und mehr, die aber kaum als Ascorbinsäure bezeichnet werden können.
Wie viel Ascorbinsäure können Sie pro Tag essen?
Es hängt alles von Geschlecht und Alter ab. Für jeden existiertVitamintoxizität/Medscape empfohlene prophylaktische maximale Tagesdosis an Vitamin C.
Wie viel Ascorbinsäure wird empfohlen, pro Tag zu essen? | Wie viele gelbe pillen pro tag empfehlenAscorbinsäure / Gesundheitsministerium Russlands Hersteller | Wie viel Vitamin C kannVitamin C / NIH haben ein Maximum pro Tag | Wie viele gelbe Pillen | |
Kinder von 1 bis 3 Jahren | 15mg | — | 400mg | 8 |
Kinder 4-8 Jahre alt | 25mg | 1 | 650mg | 13 |
Kinder 9-13 Jahre alt | 45mg | 1 | 1.200 mg | 24 |
Mädchen im Alter von 14–18 Jahren | 65mg | 1 | 1.800mg | 36 |
Jungen 14–18 Jahre alt | 75mg | 1 | 1.800mg | 36 |
Frauen über 19 | 75mg | 1–2 | 2000mg | 40 |
Schwanger (19 Jahre und älter) | 85mg | 1–2 | 2000mg | 40 |
Stillende (19 Jahre und älter) | 120mg | 1–2 | 2000mg | 40 |
Männer über 19 | 90mg | 1–2 | 2000mg | 40 |
Ekaterina Leontjewa
Kinderarzt, Gastroenterologe in der Klinik Rassvet.
Babys unter einem Jahr benötigen keine zusätzlichen Vitamin-C-Quellen – sie beziehen alles aus Muttermilch oder Säuglingsnahrung.
Eine erwachsene gesunde Person pro Tag kann EssenVitamin-C-Toxizität / MSD-Handbücher maximal 2.000mg Vitamin A C - diese Dosis gilt als sicher. Das sind ungefähr 40 gelbe Dragees.
Aber wie wir bereits geschrieben haben, enthält Ascorbinsäure nicht nur Vitamin C, sondern auch Glukose, also Zucker. Und es ist unerwünscht, mehr als 30 g Zucker pro Tag zu essen, dh mehr als 10 weiße Tabletten.
Was passiert, wenn Sie viel Ascorbinsäure essen?
Wenn mehr als 3.000 mg eingenommen werden, entwickeln Erwachsene, insbesondere solche mit Nierenproblemen oder Eisenmalabsorption, Symptome ÜberdosisVitamin-C-Toxizität / MSD-Handbücherwie Sodbrennen, Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen. Im Allgemeinen ist ein Überschuss an Vitamin C mit einem Ungleichgewicht von Antioxidantien behaftet, Nierensteine, bei Personen mit bestimmten Blutkrankheiten - Eisenüberladung.
Aber zu viel essenVitamin C / Harvard School of Public Health Ascorbinsäure ist immer noch ziemlich schwierig: mit ihrem Überschuss die Fähigkeit dazu Innereien zu absorbieren - dies geschieht nach etwa 1.000 mg. Also wird höchstwahrscheinlich nichts passieren. Ja, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie 60 gelbe Dragees unbemerkt essen können.
Ekaterina Leontjewa
Eine kleinere Dosis reicht aus, damit ein Kind überdosiert wird. Aber auch bei einmaliger Überschreitung treten keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auf. Am häufigsten können Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und/oder Durchfall auftreten. Aber Ascorbinsäure sollte wie jedes andere Medikament von kleinen Kindern ferngehalten werden, nicht nur wegen der wahrscheinlichen Überdosierung, sondern auch wegen der Aspirations- und Erstickungsgefahr.
Es ist unwahrscheinlich, dass weiße große Ascorbs zu einer Überdosierung führen (sie brauchen sogar noch mehr). Aber es ist auch besser, sie nicht zu missbrauchen, denn es gibt viele Süßigkeiten. schädlich.
Was tun, wenn Sie viel Ascorbinsäure gegessen haben?
Eine Überdosierung von Vitamin C ist eine sehr seltene Erkrankung. Daher gibt es keine besonderen Empfehlungen.
Sie müssen die Pillen auf jeden Fall absetzen, vielleicht mehr Flüssigkeit trinken, um den Überschuss schneller loszuwerden, und einen Arzt aufsuchen, wenn Sie sich schlechter fühlen.
Lesen Sie auch🍊🪡❓
- Wer muss auf Vitamine getestet werden und warum und wie sind die Ergebnisse zu entschlüsseln?
- Was passiert, wenn Sie auf eine Nadel treten?
- Was passiert, wenn Sie Kaugummi schlucken?
- Was passiert, wenn Sie jeden Tag Mandeln essen?
- 7 Gründe, mehr Vitamin C-Lebensmittel zu essen