5 Gewohnheiten, die die geistige Ausdauer verbessern können
Verschiedenes / / July 03, 2022
Entwickeln Sie sie, und es wird viel einfacher, Schwierigkeiten zu überwinden.
Mentale Ausdauer ist die Fähigkeit, effektiv mit Stress umzugehen und in einer Vielzahl von Situationen produktiv zu bleiben. Der Autor mehrerer Bücher über Zeitmanagement und Lebensführung, Damon Zachariadis, glaubt, dass diese Qualität für jeden wichtig ist, unabhängig vom Tätigkeitsbereich. In seinem neuen Werk „You are flint! Wie man psychisch stabil wird “, spricht der Autor über Gewohnheiten, die dabei helfen.
Der Erfolg bei jedem schwierigen Unterfangen erfordert eine Reihe von Eigenschaften, die in direktem Zusammenhang mit der mentalen Ausdauer stehen. […] Dazu gehören Festigkeit, Ausdauer, Entschlossenheit, positive emotionale Einstellung, Disziplin, Ausdauer, Bereitschaft, sofortiger Befriedigung zu widerstehen.
Folgende Gewohnheiten passen perfekt zu diesen Eigenschaften. Sie verstärken sie und tragen in manchen Fällen sogar zu ihrer Entstehung bei. Entwickeln Sie diese fünf Gewohnheiten und es wird Ihnen leichter fallen, sich allen Herausforderungen und Schwierigkeiten zu stellen.
Gewohnheit Nr. 1: Behandle die Vergangenheit als eine Erfahrung, die dir helfen wird, zukünftige Widrigkeiten zu überwinden.
Wir neigen dazu, die Vergangenheit bestimmen zu lassen, wer wir sind. Wir lassen Ereignisse und Reaktionen darauf entscheiden, wer wir sind. Unsere Werte und Überzeugungen sind oft mit dem verflochten, was früher im Leben passiert ist.
Unterbrechen Sie diese Verbindung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Verstand bewusst ist vorbei an nur als Erlebnis. Alles ist schon passiert. Sie haben bereits reagiert. Möglicherweise haben Sie einen Fehler gemacht. Aber es ist an der Zeit, von ihnen zu lernen. Ihre Vergangenheit ist nur ein Leitfaden, der Ihnen eine Vorstellung davon gibt, wie Sie am besten reagieren.
Gewohnheit Nr. 2: Schätzen Sie negative Emotionen, sobald sie auftauchen.
[…] Negative Emotionen sind an und für sich nicht ungesund. Im Gegenteil, Studien zeigen, dass sie die psychische Gesundheit und das psychische Wohlbefinden fördern. Daher lohnt es sich, sie zu erkennen.
Gleichzeitig können negative Emotionen Sie leicht der Fähigkeit berauben, rationale Entscheidungen und zielgerichtete Handlungen zu treffen. Sie können dich schnell übernehmen. Daher lohnt es sich zu beurteilen, ob Sie von Wut, Scham, Traurigkeit, Panik und Schuldgefühlen überwältigt werden.
Es ist nicht notwendig, negative Emotionen jedes Mal zu unterdrücken, aber es ist wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, sie in dem Moment zu erforschen, in dem sie auftauchen.
Gewohnheit Nr. 3: Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
Selbstvertrauen ist notwendig für die Entwicklung der geistigen Ausdauer. In den Kampf zu stürmen und die Angst vor der Unsicherheit zu überwinden ist am Ende nur möglich, wenn man an sich selbst glaubt.
Der Wirtschaftsmagnat Henry Ford hat einmal gesagt: „Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie es können, haben Sie Recht; wenn du denkst, du kannst es nicht, hast du auch recht." Ford spielte die Rolle nicht herunter Talent und Können, sondern betonte stattdessen die ebenso wichtige Rolle des Selbstbewusstseins. Er erkannte, dass es entscheidend für den Erfolg war und dass sein Fehlen leicht zum Scheitern führen konnte.
Gewohnheit Nr. 4: Übe dich in Dankbarkeit
Angesichts von Schwierigkeiten wollen sie oft jammern und sich beschweren. Es lohnt sich jedoch, zwei Kardinalwahrheiten anzuerkennen. Zuerst jammern und Beschwerden lösen Sie nichts in ungünstigen Situationen. Zweitens kann ein solches Verhalten zu schnell viele negative Emotionen hervorrufen, was wiederum zu weiterer Verzweiflung und Enttäuschung führen wird.
Eine positive Einstellung zu bewahren ist entscheidend, wenn Sie Widrigkeiten mutig begegnen wollen. Reflektieren Sie jeden Morgen, was bei Ihnen funktioniert hat. Denke jeden Tag an all die Dinge, für die du dankbar sein kannst. Denke jeden Abend, bevor du zu Bett gehst, über die kleinen Siege nach, die du tagsüber errungen hast. Übe dich täglich in Dankbarkeit.
Gewohnheit Nr. 5: Habe keine Angst vor Veränderungen
Geistige Ausdauer erfordert Flexibilität gegenüber den Umständen. Wenn etwas schief geht, muss man sich anpassen können.
Die meisten von uns haben Angst vor Veränderungen. Wir mögen Vorhersagbarkeit, weil sie Unsicherheit reduziert. Die Angst vor Ungewissheit ist eines der Haupthindernisse für gezieltes Handeln.
Um diese Gewohnheit zu entwickeln, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen. Es erfordert eine aktive Suche nach Veränderungen, die Sie in Ihr Leben integrieren können. Positiv ist, dass Sie dadurch weniger empfindlich auf sich ändernde Umstände reagieren und Ihre Toleranz erhöhen. Wenn die Toleranz wächst, wird die Angst auf natürliche Weise zusammenbrechen.
Das Buch von Damon Zachariadis besteht aus drei Teilen. Im ersten Teil versteht der Autor die Grundlagen der mentalen Ausdauer und reflektiert, wie sich diese Qualität von Ausdauer, Willenskraft, Entschlossenheit und Durchhaltevermögen unterscheidet. Die zweite bietet viele Übungen, die Ihnen helfen, die erhaltenen Ratschläge in die Praxis umzusetzen. Und im dritten Block erfahren die Leser, wie man die Fähigkeit ein Leben lang behält.
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