9 Produkte, die für das Heimtraining nützlich sind
Verschiedenes / / April 23, 2022
Sie können mit ihnen nicht schlechter Muskeln pumpen, Kraft und Ausdauer trainieren als in einem professionellen Fitnessstudio.
1. Sportbekleidung und Schuhe
Der Schlüssel zu einem angenehmen und produktiven Training ist Kleidung, die die Bewegung nicht behindert und in der Sie sich wohlfühlen. Ein Set für den Sport sollte nicht drücken oder umgekehrt zu locker sitzen – sonst ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich auf die Übungen konzentrieren können.
Leggings oder elastischere Strumpfhosen sind am besten, darüber - ein T-Shirt, T-Shirt, Top. Als Schuhe sollten Sie Turnschuhe in Erwägung ziehen, die das Bein fixieren, beim Anfahren für die richtige Fußstellung sorgen und nicht verrutschen.
Was kaufen
- Herren-Trainingsanzug von Puma, 6 990 Rubel →
- Damen-Trainingsanzug mit Shorts von Vitacci, 2 690 Rubel →
- Herrenturnschuhe von TimeJump, 2.199 Rubel →
- Covani Damenturnschuhe, 3.799 Rubel →
- Damenstrumpfhose von Demix, 2.599 Rubel →
- Herrenstrumpfhose von Demix, 2 299 Rubel →
2. Teppich
Die Matte wird für viele Arten von sportlichen Aktivitäten benötigt: Yoga, Bauchmuskelübungen, Stretching und andere Aktivitäten. Achten Sie auf das Vorhandensein einer rutschfesten Beschichtung auf der Rückseite - das Zubehör sollte nicht auf dem Boden kriechen.
Was kaufen
- Inklusive Tragematte von Original Fittools, 1.490 Rubel →
- Dicke Matte zum Üben zu Hause und auf der Straße von Isolon, 492 Rubel →
- Gymnastikmatte von Body Form, 1.703 Rubel →
- Teppiche unterschiedlicher Dicke mit Tragegriff von AliExpress, ab 500 Rubel →
3. Sportausrüstung
Ohne Hanteln, Bodybars und Gewichte ist ein vollwertiges Krafttraining zu Hause kaum vorstellbar. Mit ihrer Hilfe können Sie verschiedene Muskelgruppen ebenso trainieren wie im Fitnessstudio.
Am besten geeignet sind zusammenklappbare Hanteln mit Pfannkuchen unterschiedlichen Gewichts. Es wird sich also herausstellen, dass die Last erhöht wird, ohne neue Muscheln zu kaufen. Oder schauen Sie sich ein Set aus mehreren Hanteln auf einmal an, damit eine Reserve für die Zukunft vorhanden ist.
Eine Bodybar ist ähnlich wie ein Langhantelhals, nur leichter und ohne zusätzliche Elemente. Es ist nützlich für Anfänger, um die Muskeln des Rückens, der Bauchmuskeln, der Beine und der Arme zu trainieren. Für erfahrenere Athleten reicht das Laden mit einem Bodybar möglicherweise nicht aus.
Aber die Kettlebell ist ein universelles Projektil. Es ist nützlich für das Training Presse und Schultern, Beine, Rücken und Gesäß, Entwicklung von Kraft und Ausdauer. Wie Hanteln kann die Kettlebell zusammengeklappt oder mit Wasser gefüllt werden, um das Gewicht anzupassen.
Was kaufen
- Zwei zusammenklappbare Hanteln mit einem Gewicht von 1,25 bis 15 kg von Insport, 5.836 Rubel →
- Wassergefüllte Kettlebell mit einem Gewicht von 2 bis 6 kg von Atlanterra, 1.385 Rubel →
- Faltbare Kettlebell mit einem Gewicht von 2,5 bis 16 kg von Atlant-Sport, 4.830 Rubel →
- Bodybar mit einem Gewicht von 4 kg, 1.780 Rubel →
4. Expander
Expander werden elastische Bänder mit unterschiedlichem Widerstand genannt. Es wird normalerweise auf der Vorderseite des Produkts in Form von Zahlen oder Kreisen angegeben. Ein gefüllter Kreis zeigt den geringsten Widerstand an, fünf - das Maximum.
Es gibt drei Arten von Expandern: lange Bänder, Mini-Gummibänder und Schlauchbänder mit zwei Griffen an den Enden. Ein Satz Mini-Gummibänder reicht aus die Übung zu verschiedenen Muskelgruppen. Wenn Sie das Programm jedoch diversifizieren möchten, können Sie andere Expander kaufen.
Was kaufen
- Ein Satz von sechs Mini-Expandern mit einem Widerstand von 4,5 bis 22,6 kg von Orogin Fittools, 2.490 Rubel →
- Ein Satz von sechs röhrenförmigen Expandern mit einem Widerstand von 4,5 bis 13,6 kg mit Mini-Gummibändern von VikMat Energy, 2.490 Rubel →
- Expanderband mit Widerstand von 5 bis 22 kg von Bradex, 945 Rubel →
- Expanderband mit Widerstand von 17 bis 54 kg von Onlytop, 3.100 Rubel →
5. Stufenplattform
Fans von Cardio-Belastung benötigen eine Stufenplattform - ein unverzichtbares Attribut für das Training Step-Aerobic. Verschiedene Kombinationen von Schritten, Schritten und Wendungen zu belebender rhythmischer Musik ermöglichen es Ihnen, überschüssige Spannungen abzubauen, aufzuheitern und die Koordination zu verbessern. Die Plattform kann auch als Hilfsmittel bei Ausfallschritten und Kniebeugen auf einem Bein dienen.
Normalerweise wird dieses Projektil komplett mit Gestellen verkauft. Sie erhöhen die Höhe der Plattform, was sich auf die Komplexität des Trainings auswirkt.
Was kaufen
- Zweistufige Stufenplattform von Indigo, 2.018 Rubel →
- Dreistufige Stufenplattform von ATEMI, 3.465 Rubel →
- Fünfstufige Stufenplattform von Starfit, 4.312 Rubel →
- Stufenplattform mit eingebauter Höhenverstellung von Reebok, 4.490 Rubel →
6. Springseil
Ein Sportgerät, das vielen seit ihrer Kindheit bekannt ist. Der Vorteil eines Springseils ist die Benutzerfreundlichkeit – Sie müssen nicht gezielt nach verschiedenen Online-Workouts suchen und die Links nach dem Trainer wiederholen.
Aber es gibt auch Schwierigkeiten. Für den Unterricht benötigen Sie viel Freiraum im Raum, auch die Deckenhöhe sollte ein solches Training zulassen. Wenn keine geeigneten Bedingungen vorhanden sind, können Sie im Hof mit einem Seil üben.
Was kaufen
- Gewichtetes dynamisches Seil mit Hantelgriffen von Double Punch, 2.590 Rubel →
- Springseil mit Sprungzähler von Kettler, 2.199 Rubel →
- Speed Rope mit Lagern in den Griffen von Liveup, 599 Rubel →
- Ein Satz Springseil mit austauschbaren Gewichten von adidas, 7.790 Rubel →
7. Band
Mit einem Reifen können Sie trainieren, während Sie eine Serie ansehen oder ein Hörbuch hören. Das Schöne an der Zusammenarbeit mit ihm ist, dass Sie nicht von einer anderen angenehmen Sache abgelenkt werden können.
Bei regelmäßigen Belastungen für sechs Wochen bekommen Sie reduzieren die Fettmenge am Bauch reduzieren und den Taillenumfang auf 3 cm reduzieren. Aber nur, wenn Sie einen gewichteten Reifen mit einem Gewicht von mindestens 1,5 kg drehen.
Was kaufen
- Beschwerter Reifen mit einem Gewicht von 2,35 kg, 1.150 Rubel →
- Gewichteter Reifen mit einem Gewicht von 1,6 kg, 820 Rubel →
- Beschwerter Reifen mit einem Gewicht von 3 kg, 1.350 Rubel →
8. Reck und Liegestütze
Meistens sind horizontale Stangen für das Haus verschiebbar und werden direkt in der Türöffnung befestigt. Es ist praktisch, dass dafür kein separater Platz im Raum freigemacht werden muss. Aber wenn es der Platz zulässt, können Sie ein normales Wandmodell kaufen.
Es gibt zwei Arten von Liegestützstopps: gewöhnliche Kunststoff- und Multifunktionsbretter. Auf ihnen sind die Positionen der Hände und der daran beteiligten Muskeln farblich und textlich gekennzeichnet.
Was kaufen
- Drehstopps zum Trainieren verschiedener Muskelgruppen von BARFITS mit AliExpress, 990 Rubel →
- Zwei Kunststoff-Push-ups von Bradex, 712 Rubel →
- Distanzstange horizontal von BaseFit, 2.009 Rubel →
- Wandreck von BaseFit, 1 829 Rubel →
9. Massagerolle
Eine Schaumstoffrolle ist sowohl während des Aufwärmens zum Aufwärmen der Muskeln als auch nach dem Training zum Lösen von Verspannungen und Entspannen nützlich. Sie können allein mit diesem Zubehör eine Massage durchführen: Besondere Kenntnisse und Fähigkeiten sind nicht erforderlich.
Seien Sie auf leichte Schmerzen gefasst, wenn Sie die Rolle zum ersten Mal verwenden. Sie verschwinden, wenn Sie sich daran gewöhnen.
Was kaufen
- Massagerolle von URM, 888 Rubel →
- Ein Satz von zwei Massagerollen, 1.790 Rubel →
- Gymnastikstab und Massagerolle in einem von Sportex, 407 Rubel →
Bitte beachten Sie: Alle Preise gelten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Geschäfte können die Warenkosten im Laufe des Tages aktualisieren.
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