Was ist eine existenzielle Krise und wie kann man sie überwinden?

Was verursacht eine existenzielle Krise

Im Existentialismus, einer philosophischen Strömung, die im 20. Jahrhundert in Europa aufkam, eine Krise namensExistenzielle Krise / American Psychological Association ein Wendepunkt im Leben eines Menschen, wenn er mit der Notwendigkeit konfrontiert wird, sein Hauptziel zu finden und die Verantwortung für seine Wahl zu übernehmen. Im weiteren Sinne wird unter einer Existenzkrise jeder Zeitraum verstanden, in dem ein Mensch den Sinn seiner Existenz hinterfragt.

Meist eine Krise entstehtWas ist eine Existenzkrise? / Sehr gut aufgrund wichtiger Lebensereignisse:

• Arbeitsplatz- oder Berufswechsel;
• der Tod eines geliebten Menschen;
• Diagnose einer schweren oder lebensbedrohlichen Krankheit;
• Erreichen eines bestimmten Alters, wie 40, 50 oder 65 Jahre;
• Erleben einer tragischen oder traumatischen Erfahrung;
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• das Aussehen von Kindern;
• Heirat oder Scheidung.

Diese Ereignisse sind oft mit Angst vor dem Tod verbunden. Sie geben einem Menschen das Gefühl, den Sinn des Lebens zu verlieren und ihn nicht schaffen zu können.

Welche Gefühle erfährt eine Person in dieser Zeit

Während einer Krise können Sie einer ganzen Reihe von Emotionen und Erfahrungen begegnen:

• Angst;
• Angst;
• Gefühle der Einsamkeit und Isolation von Freunden und Angehörigen;
• Mangel an Motivation;
• bedauert frühere Entscheidungen.

Du Sie können6 Wege zur Überwindung einer Existenzkrise / Cleveland Clinic Stellen Sie sich viele Fragen zum Sinn des Daseins, z. B. warum Sie Ihren Job machen. Der österreichische Psychologe Viktor Frankl sprach von einem weiteren Anzeichen einer existenziellen Krise - "SonntagsneuroseViktor E. Frankl, Sinnsuche des Menschen / Goodreads». Es ist die Verwüstung, die Menschen am Ende der Arbeitswoche empfinden, wenn sie sich nicht um dringende Angelegenheiten kümmern müssen.

Existenzkrise ist Nicht das gleiche6 Wege zur Überwindung einer Existenzkrise / Cleveland Clinicdiese Depression. Menschen in diesen Zuständen können ähnliche Gefühle erleben, aber eine existenzielle Krise wird normalerweise durch ein wichtiges Ereignis ausgelöst, und Depressionen treten selten nur aus einem Grund auf. Seine Entwicklung bindenWas sind Depressionen? / Amerikanische Psychiatrische Vereinigung mit einer Fehlfunktion in der Arbeit von Neurotransmittern, genetischen Faktoren und bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen - zum Beispiel geringem Selbstwertgefühl.

Wie man mit einer existenziellen Krise umgeht

1. Überdenken Sie Ihre Einstellung

Ja, Sie machen gerade eine schwierige Zeit durch. Aber man kann die Situation nutzen, um etwas im Leben zu verändern und glücklicher zu werden. Zum Beispiel glaubten Existentialisten, dass Angst ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, der einem Menschen wichtige Lektionen erteilen kann. Und der dänische Philosoph Soren Kierkegaard im Jahr 1844 schriebP. Dachdecker. Angst: Der Schwindel der Freiheit – Die Entwicklungsfaktoren der Angst, gesehen durch die Linse des psychoanalytischen Denkens / IntechOpendass sich Menschen ohne Angst einfach nicht entwickeln können.

Ignorieren Sie Ihre Emotionen nicht – so machen Sie sie stärker stärkerPsychologen finden die Bedeutung von Aggression: „Monty-Python“-Szene hilft bei der Forschung / Science Daily. Darüber hinaus schlagen Wissenschaftler vor, dass die Unterdrückung von Gefühlen erhöht sichEmotionsunterdrückung und Sterblichkeitsrisiko über einen Zeitraum von 12 Jahren / National Library of Medicine das Risiko, an Krebs zu erkranken und sogar vorzeitig zu sterben.

2. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Du hast vielleicht das Gefühl, dass um dich herum nichts Gutes passiert. Aber dies ist sicherlich nicht der Fall. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch – schreiben Sie darin auf, was Sie glücklich macht und Ihre Tage mit Sinn erfüllt. Halten Sie sich an einfache Regeln:

• Schreiben Sie regelmäßig. Legen Sie sich einen Zeitplan fest – machen Sie beispielsweise dreimal pro Woche Notizen.
• Fasse dich kurz. Es sollten bis zu fünf Danksagungen in einem Eintrag enthalten sein. Sie können sowohl kleine Dinge als auch wichtige Ereignisse erwähnen. Es ist in Ordnung aufzuschreiben, dass dein Vater heute Geburtstag hat und dass du morgens leckeren Kaffee getrunken hast.
• Sei genau. Vermeiden Sie vage Aussagen wie „Ich bin meinem Kollegen dankbar“. Schreiben Sie stattdessen „Ich bin meinem Kollegen dankbar, der eine Präsentation für mich gehalten hat, als ich krank wurde.“

Dankbarkeit werde hinzufügenDanken kann glücklich machen / Harvard Health Publishing Optimismus und verhelfen zu einer positiven Lebenseinstellung.

3. mehr kommunizieren

In einer Krise fühlst du dich vielleicht allein. Aber grenzen Sie sich nicht von Menschen ab, sondern versuchen Sie im Gegenteil, öfter mit ihnen zu kommunizieren. Sprechen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern – vielleicht haben einige von ihnen ähnliche Erfahrungen gemacht und können Sie unterstützen. Wenn schwierige Gefühle mehrere Monate lang nicht verschwinden oder Sie Selbstmordgedanken haben, suchen Sie einen Psychotherapeuten auf. Es wird Ihnen helfen, mit dieser Situation umzugehen.

4. Tun Sie, was Ihnen Freude bereitet

Verbringen Sie Zeit nicht nur mit Routinetätigkeiten, sondern auch mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten, sei es beim Spazierengehen, Lesen von Büchern oder Spielen mit Kindern.

Beobachten BalanceDas Rad des Lebens / Mind Tools zwischen verschiedenen Lebensbereichen. Wenn dann in einem Bereich etwas schief geht, ist es einfacher, es zu übertragen. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Job verlieren, lenken Sie Ihre Energie auf andere Dinge – widmen Sie Ihrer Familie mehr Zeit oder finden Sie ein Hobby.

5. Grübeln Sie nicht darüber nach, was bereits passiert ist

Versuchen Sie, nicht ständig zu analysieren, was Sie falsch gemacht haben. Bedauern wird die Vergangenheit nicht ändern. Anstatt in Erinnerungen zu wühlen, denke darüber nach, was du jetzt tun kannst. Stellen Sie sich vor, in welche Richtung sich Ihr Leben entwickeln soll. Vielleicht können Sie auf diese Weise über bestimmte Aktionen entscheiden.

6. Erwarten Sie nicht, alle Antworten zu finden

Das bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, sie grundsätzlich zu suchen. Aber auf manche Fragen gibt es einfach keine klaren Antworten. Eine universelle Erklärung des Sinns des Lebens ist noch nicht erfunden.

Bestimmen Sie Ihre Werte – das können Gesundheit, Liebe, Gerechtigkeit, Selbstentfaltung, Erfüllung bei der Arbeit sein. Zu verstehen, was Ihnen wirklich wichtig ist, wird Ihnen helfen, Prioritäten zu setzen, Entscheidungen zu treffen und sich dem Leben zu nähern, von dem Sie träumen.