Ist es möglich, durch das Lesen der Nachrichten ein psychisches Trauma zu bekommen?
Verschiedenes / / March 29, 2022
Gemeinsam mit Experten sind wir den Ursachen der posttraumatischen Belastungsstörung auf den Grund gegangen.
Was ist PTBS
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine psychische Erkrankung entstehendenPosttraumatische Belastungsstörung (PTSD) / Mayo Clinic ein Teilnehmer oder Zeuge von erschreckenden Ereignissen. Zu den Symptomen gehören intensive Angstzustände, Alpträume und Flashbacks – plötzliche, lebhafte Erinnerungen an das Erlebnis. PTBS beeinflusstÜberblick - Posttraumatische Belastungsstörung / Nationaler Gesundheitsdienst jede dritte Person, die ein traumatisches Erlebnis hatte. Meistens es erscheintTrauma und PTBS in den WHO World Mental Health Surveys / National Library of Medicine bei Menschen, die sexuell missbraucht oder belästigt wurden.
Jewgenia Smolenskaja
Klinischer Psychologe.
Nicht jeder, der traumatische Ereignisse erlebt hat, entwickelt eine PTBS. Menschen mit Risikofaktoren sind dafür anfälliger. Als solche gelten frühere Gewalt, Depression oder bipolare Störung, geringer Bildungs- und Sozialstatus, fehlende Unterstützung. Die Entwicklung des Syndroms wird auch von der subjektiven Einschätzung der Situation beeinflusst: Je unerträglicher und gefährlicher es einem Menschen erscheint, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer PTBS. Das Risiko steigt, wenn eine Person in Dissoziation gerät – aus der Realität herausfällt, weil die Erfahrungen zu stark sind, um damit fertig zu werden.
Wer bekommt PTSD
Das Syndrom entwickelt sich oft direkt unter den Teilnehmern an traumatischen Ereignissen - Militäroperationen, Terroranschlägen, Folter, Naturkatastrophen und Unfällen. Es kann jedoch auch unter Zeugen auftreten – Menschen, die nicht selbst körperlich gelitten haben, sondern nur ein schockierendes Bild oder seine Folgen gesehen haben. Zum Beispiel, PTBS kann bei einem Kind auftreten, das Gewalt gegen seine Mutter, seinen Vater oder ein anderes Familienmitglied beobachtet hat.
Elena Kotowa
Psychologe.
Es ist nicht einfach, Zeuge einer traumatischen Situation zu sein, besonders wenn ein geliebter Mensch verletzt wurde. Viele Menschen leben mit der Vorstellung, dass die Welt gerecht ist und der Tod nicht bald kommen wird. Wenn sie sehen, dass einer anderen Person etwas Schlimmes passiert, versuchen sie diese Situation an sich selbst und stellen fest, dass ihre Überzeugungen nicht ganz richtig sind. Es stellt sich heraus, dass die Gefahr existiert, sie ist real und manchmal nicht beeinflussbar.
Ärzte, Krankenschwestern und Sozialarbeiter sind ebenfalls anfällig für das Syndrom, die aufgrund ihres Berufs oft mit menschlichen Tragödien konfrontiert sind. Dieser Zustand wird auch stellvertretendes Trauma genannt. Dies sind Persönlichkeitsveränderungen, die dem Patienten helfen, der eine schmerzhafte Erfahrung gemacht hat - sie ähnlichMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragdale. Tipps zum Erkennen und Bewältigen von sekundärem traumatischem Stress bei sich selbst / American Academy of Pediatrics Symptome einer PTBS. Ein stellvertretendes Trauma kann sich zum Beispiel bei einem Psychologen entwickeln, der sich die Geschichten des Patienten über die von ihm erlebte Tragödie anhört. Oder Familienmitglieder einer Person mit PTSD, die viel Unterstützung braucht. Außerdem kann es erhaltenPosttraumatische Belastungsstörung / National Institute of Mental Health sogar derjenige, der nichts Schreckliches gesehen hat, aber den plötzlichen Tod eines geliebten Menschen erlitten hat.
Kann man PTSD bekommen, wenn man nur die Nachrichten liest?
Die Wahrscheinlichkeit ist gering, aber nicht null. Ein ähnliches Bild beobachteten Forscher in Dänemark. Nach zwei Terroranschlägen von Anders Breivik in Norwegen im Jahr 2011 um 16 % ist gestiegenTerroranschläge von Breivik in Norwegen führten zu psychischen Erkrankungen in Dänemark / ScienceDaily Anzahl der Dänen, bei denen traumatische und stressbedingte Störungen, einschließlich PTSD, diagnostiziert wurden. Wissenschaftler vermuten, dass dieses Wachstum darauf zurückzuführen ist, dass die Dänen den Norwegern nahe stehen – sowohl geografisch als auch kulturell. Darüber hinaus waren die Forscher der Ansicht, dass die intensive Berichterstattung über den Terroranschlag in den Medien die Situation teilweise beeinflusste.
Jewgenia Smolenskaja
Es gibt überempfindliche Menschen, die sich die Nachricht zu Herzen nehmen. Dies entwässert ihre Psyche, verursacht depressive und ängstliche Erfahrungen und kann zur Entstehung einer PTBS führen. Wenn das Leben eines Menschen bedroht ist, geht er natürlich mehr Risiken ein, als wenn er den Geschichten anderer folgt. Aber wenn es viele Risikofaktoren gibt, dann können Sie sich in eine PTBS versetzen, ohne direkt an der Veranstaltung teilzunehmen. Wir können uns Tragödien gut vorstellen, uns in die Lage anderer Menschen versetzen und unsere eigene Unsicherheit aufgrund von Weltereignissen spüren.
Was sonst noch droht, ist das ständige Lesen schlechter Nachrichten
Die Fülle an schlechten Nachrichten ist Stress, und er vielleichtStress geht nicht weg? Vielleicht leiden Sie unter chronischem Stress / American Psychological Association zu gesundheitlichen Problemen führen. Angst, Schlaflosigkeit, Muskelschmerzen treten auf, der Druck steigt und die Immunität verschlechtert sich. chronischer Stress vielleichtStress geht nicht weg? Vielleicht leiden Sie unter chronischem Stress / American Psychological Association zur Entstehung von Herzkrankheiten, Depressionen und Fettleibigkeit beitragen.
Jewgenia Smolenskaja
Chronischer Stress ist ein mächtiger Prozess, der unterschiedliche Folgen haben kann. Er ist in der Lage, chronische Krankheiten zu verschlimmern. Wenn psychische und körperliche Probleme auftreten, kann es schwieriger sein, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, zu arbeiten, Eltern zu sein. Eine Person kann sich schuldig fühlen, weil etwas mit ihr nicht stimmt, und sich der Kommunikation, des Geldes, der Wachstumsperspektiven, der Selbstentwicklung und der Selbstverwirklichung berauben. Das heißt, die Probleme werden wachsen.
So reduzieren Sie die Auswirkungen störender Informationen
Befolgen Sie zwei einfache Regeln: Befolgen Sie die tägliche Routine und die Informationshygiene. Sie können sich selbst einen Zeitplan festlegen, zum Beispiel nicht länger als eine Stunde am Tag und nur morgens die Nachrichten lesen. So bleiben Sie auf dem Laufenden, müssen sich aber keine Gedanken über den ständigen Strom von Nachrichten machen. Wählen Sie maßgebliche Quellen, vertrauen Sie nicht im Abspann aufgeführten Nachrichten und anonymen Kanälen - Sie können darauf stoßen gefälscht. Versuche wenigstens zu schlafen 7–9 StundenWie viel Schlaf brauchen wir wirklich? / Schlafstiftung am Tag und vergiss nicht, pünktlich und ausgewogen zu essen.
Elena Kotowa
Wenn eine Person in Angst und Stress ist, neigt sie dazu, den Rahmen zu vergessen, der ihr Leben hält. Aber physiologischer Stress erhöht nur die Angst: Es ist schwieriger für einen schläfrigen, hungrigen Körper, mit Erfahrungen fertig zu werden.
Eines der unangenehmen Gefühle beim Ansehen schlechter Nachrichten ist die eigene Hilflosigkeit. Um dieses Gefühl zu lindern, versuchen Sie, diese Tipps zu befolgen:
- Setzen Sie sich herausfordernde Ziele für den Tag. Selbst in einer Situation der Ungewissheit muss eine Person Dinge planen, die von ihr abhängen. Sie können aufschreiben, dass Sie Kollegen anrufen, in den Laden gehen, einen Freund treffen oder sich einem Hobby widmen.
- Umzug. Wenn Sie trainieren, Ihr Körper produziertBewegung und Stress: Bewegen Sie sich, um Stress zu bewältigen / Mayo Clinic Endorphine. Sie ahmen auch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion nach, die durch Stress ausgelöst wird. Das erlaubtBewegung und Stress: Bewegen Sie sich, um Stress zu bewältigen / Mayo Clinic Reduzieren Sie die negativen Auswirkungen von Emotionen auf den Körper.
- Holen Sie sich die Unterstützung Ihrer Lieben. Finde Menschen in deiner Umgebung, die deine Gefühle akzeptieren und deine Werte teilen, halte dich an die Regeln Grüne Kommunikation.
- Wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihren Emotionen nicht fertig zu werden, es Ihnen schwer fällt, sich auf alltägliche Aktivitäten zu konzentrieren, Ihr Schlaf und Ihr Appetit für mehr als zwei Wochen gestört sind, können Sie zu einem Psychotherapeuten gehen. Bei Bedarf verschreibt er Medikamente.
- Geben Sie Ihre Werte an. Eine klare Position hilft zu bestimmen, wie man sich in einer schwierigen Situation verhält.
Jewgenia Smolenskaja
Wenn Sie sich angesichts einer Situation hilflos fühlen, ist es wichtig, Ihre Position zu bestimmen. Du kannst dir sagen: „Ich werde das tun, weil.“ Auch wenn Sie noch Fragen haben, wenn Ihnen wichtige Personen nicht zustimmen, hilft Ihnen das von Ihnen formulierte Konzept, sich in einer Angst- und Bedrohungssituation konstruktiv zu verhalten.
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