5 Sätze, die helfen, geliebte Menschen in schwierigen Zeiten zu unterstützen
Verschiedenes / / March 21, 2022
Die richtigen Worte können beruhigen, aufheitern und Stress abbauen, aber sie zu finden kann sehr schwierig sein.
Hier gilt es vor allem zu bedenken, dass Unterstützung keine detaillierte Analyse von Handlungen in einer bestimmten Situation ist (natürlich, wenn Sie nicht gebeten wurden, eine solche zu verfassen) und schon gar keine „gut gemeinten“ Anschuldigungen.
Im Folgenden geben wir einige Beispiele dafür, wie man geliebte Menschen nicht tröstet, um die Dinge nicht noch schlimmer zu machen, und wie man aufrichtiges Mitgefühl und den Wunsch zu helfen in Worte fasst.
Was man seinen Lieben nicht sagen sollte
Beginnen wir mit dem, was einen geliebten Menschen eher verärgert oder verärgert. Vermeiden Sie solche Sätze in Ihrer tröstenden Rede.
1. Sie müssen nur in die Praxis gehen. Durch Sport fühlen Sie sich weniger gestresst
Ich glaube aufrichtig, dass ein gutes Training reduziert Angst und Kraft. Ich möchte denen, die sich beschweren, ängstlich oder aufgebracht sind, immer sagen: „Mach einfach eine Pause und du wirst einen Abend lang ruhig wie ein Elefant sein.“ Aber das ist eine schlechte Art zu unterstützen. Er arbeitet nicht. Ich weiß es, weil ich es versucht habe.
Jeder hat seinen eigenen Weg zum Sport und er beginnt selten in schlechten Zeiten.
Es kann mehrere Jahre dauern, sich das Training zur Gewohnheit zu machen, es zu genießen und zu verstehen, dass Bewegung Sie vor schlechten Gedanken bewahrt. Und die Person fühlt sich gerade schlecht.
Solche Ratschläge werden bestenfalls ein trauriges Lächeln hervorrufen und im schlimmsten Fall dazu führen, dass sich eine Person schuldig fühlt, weil sie nichts getan hat, um ihren Zustand zu lindern.
2. Sie entscheiden, was Sie denken und fühlen. Denken Sie einfach nicht an das Schlechte, meditieren Sie oder lesen Sie ein Buch
Das Ausmaß, in dem eine Person für ihre Gedanken und Gefühle verantwortlich ist, ist ein strittiger Punkt.
Reaktion auf externe Ereignisse kommt darauf anL. F. Barett. Wie Emotionen entstehen: Eine Revolution im Verständnis des Gehirns und im Umgang mit Emotionen auf die Eigenschaften des Nervensystems, frühere Erfahrungen und sogar auf den Zustand des Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt - hormonelle Schwankungen, Darm Mikroflora, Entzündungsgrad und vieles mehr.
Eine Person wird sich nicht freiwillig in Depressionen treiben und schlechte Laune verlängern. Wenn er es tut, gibt es Gründe. Sie kennen sie einfach nicht.
Indem Sie die Verantwortung für Ihre Gedanken und Gefühle deklarieren, scheinen Sie einer Person anzudeuten, dass er selbst für seine verantwortlich ist Probleme, werten Leiden ab und bieten "einfach", aber tatsächlich - in vielen Situationen unmöglich Szenario.
3. Ja, man kann sich nicht beschweren! Es gibt Menschen, die viel schlimmer sind, und nichts - leben
Wenn für uns Probleme auftauchen, entfernt sich der Rest der Welt und verliert an Bedeutung.
Ja, es gibt Menschen, denen es schlechter geht, aber was macht es aus, wenn es einem schlecht geht?
Wenn Sie sich an die Probleme anderer Menschen erinnern, werten Sie erstens das Leiden eines geliebten Menschen ab und zweitens appellieren Sie an seine Schuld. Tu es nicht.
4. Denken Sie an Ihre Lieben – auch ihnen geht es jetzt schlecht
Wenn sich ein Mensch in einer schwierigen Situation befindet, leidet nicht nur er, sondern auch seine Lieben. Vor allem Kinder, die einen funktionierenden Elternteil brauchen, der zuversichtlich in seine Handlungen und in eine glänzende Zukunft blicken kann.
Aber es zu erwähnen, ist das Schlimmste, was Sie tun können. Wenn eine Person emotional erschöpft ist und unter ständigem Stress steht, kann sie körperlich einfach nicht mehr so kommunizieren, sich um sie kümmern und Liebe geben wie zuvor. Und die Erinnerung daran wird das Gefühl nur verstärken Schuld.
5. Bist du in Ordnung? Alles ist gut? Ist alles in Ordnung? (mehrmals hintereinander)
Wenn Sie sehen oder wissen, dass von „gut“ keine Rede ist, stellen Sie diese banale Frage nicht. Wenn Sie jedes Gespräch so beginnen, strahlen Sie Ihre Erwartungen aus, die Ihr geliebter Mensch nicht erfüllen kann.
Es ist schwer, geliebte Menschen zu verärgern, es tut weh, ihre Hoffnungen zu zerstören, und es ist unehrlich, zu lügen, um sie zu beruhigen. Indem Sie diese Frage stellen, laufen Sie Gefahr, die Person in noch mehr Stress zu treiben und Ihnen die Unterstützung zu entziehen, die sie benötigt.
Was soll man sagen, um einen geliebten Menschen zu unterstützen
Sie können die Phrasen je nach Situation ändern, Hauptsache, die Essenz bleibt erhalten.
1. Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen?
Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie zu konkreten Maßnahmen bereit sind, damit ein geliebter Mensch nicht um Hilfe bitten muss – Sie selbst bieten sie an. Zwingen Sie einfach nicht auf, was Ihnen richtig erscheint.
Hör besser darauf, was er wirklich braucht.
Zum Beispiel, wenn ein geliebter Mensch sich weigert zu nehmen Geld, kannst du ihm auf andere Weise helfen – nimm einige seiner Sorgen an oder sei in schwierigen Momenten bei ihm.
2. Ich verstehe, warum du so aufgebracht bist
Menschen sprechen nicht immer über ihre Probleme, damit jemand sie lösen oder einen guten Rat geben kann. Oft muss eine Person nur gehört und verstanden werden.
Sie müssen nicht so tun, als wüssten Sie, wie er sich fühlt oder dasselbe erlebt hat, suchen Sie nach Parallelen zu Ihrem Leben und ziehen Sie Ihre eigenen Erfahrungen heraus. Vor allem, wenn das, was mit ihm passiert, Ihnen unbekannt ist.
Sag einfach, dass du verstehst, warum er sich schlecht fühlt, und es dir leid tut, dass er sich dieser Situation stellen musste. Akzeptanz und Verständnis unterstützen. Sie sagen also zu ihm: „Was Sie erleben, ist normal. Sie haben das Recht, sich so zu fühlen."
3. Was kann Ihrer Meinung nach in dieser Situation helfen?
Auch wenn Sie sicher sind, dass Sie die Lösung des Problems kennen, geben Sie keine Ratschläge, bevor Sie gefragt werden. Eine andere Sache ist zu fragen, was Ihr geliebter Mensch in dieser Situation tun wird.
Erstens zeigt es, dass er dir wichtig ist. Zweitens kann eine Person im Diskussionsprozess interessante Gedanken und unerwartete Lösungen finden.
Außerdem können Sie herausfinden, welche Art von Hilfe er wirklich benötigt, und Ihre Dienste anbieten. Und endlich geben Ratwenn er danach fragt.
4. Lass uns spazieren gehen
Gehen ist eine körperliche Aktivität, und das ist sie wirklich. hilftM. K. Edward, P. D. Loprinzi. Experimentelle Effekte von kurzen, einmaligen Geh- und Meditationsbewegungen auf das Stimmungsprofil bei jungen Erwachsenen / Perspektiven der Gesundheitsförderung Stress abbauen und die Stimmung heben.
Schon 10 Minuten zu Fuß können die Situation verbessern, also wenn ein geliebter Mensch keine Lust auf einen langen Spaziergang hat, bieten Sie eine kurze Route an – rund ums Haus oder zu Fuß zum nächsten Geschäft.
Die Kombination aus Geselligkeit, frischer Luft und körperlicher Aktivität soll wohltuend sein.
Wenn es die Situation zulässt, können Sie anbieten, gemeinsam Sport zu treiben: Laufen, mit Ihnen ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad gehen, Badminton spielen. Bestehen Sie einfach nicht darauf - wenn ein geliebter Mensch "nein" sagt, akzeptieren Sie seine Ablehnung ohne Beleidigung und Überredung.
5. Denken Sie daran, dass ich Sie immer unterstützen werde. Wenn Sie etwas brauchen, bin ich da
In einer schwierigen Situation ist es für einen Menschen wichtig zu wissen, dass er jemanden hat, auf den er sich verlassen kann. Auch wenn er deine Hilfe gerade nicht braucht und niemals darum bitten wird.
Oft entfernt sich ein Mensch in schwierigen Zeiten von Verwandten und Freunden und zieht sich in sich selbst zurück. Gleichzeitig soziale Isolation und Einsamkeit katastrophalA. Steptoe, N. Owe, S. R. Kunz-Ebrecht. Einsamkeit und neuroendokrine, kardiovaskuläre und entzündliche Stressreaktionen bei Männern und Frauen mittleren Alters / Psychoneuroendokrinologie Gesundheit beeinträchtigen.
Wie in einem angemerkt Meta-AnalyseJ. Holt-Lunstad, T. B. Schmied, M. Bäcker, T. Harris, D. Stephenson. Einsamkeit und soziale Isolation als Risikofaktoren für die Sterblichkeit: Eine metaanalytische Überprüfung / Perspektiven der psychologischen Wissenschaft, einsam zu sein ist genauso schädlich wie RauchDie Risiken der sozialen Isolation / American Psychological Association 15 Zigaretten am Tag oder unter Alkohol leiden Abhängigkeiten. Und doppelt so gefährlich wie Fettleibigkeit.
Erinnern Sie einen geliebten Menschen daran, dass er nicht allein ist und sich immer an Sie wenden kann, um Hilfe zu erhalten - physisch und moralisch, Sie helfen, die soziale Isolation zu durchbrechen.
Erzählen Sie uns, wie Sie Ihre Lieben in schwierigen Zeiten unterstützen.
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