Was ist, wenn dich alle hassen?
Verschiedenes / / March 14, 2022
Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass die Empfindungen nicht versagen.
Ein Mensch begegnet im Laufe seines Lebens wiederholt Negativität in seiner Ansprache. Manchmal ist es wahr: Wenn Sie jemandem etwas Schlechtes antun, auch wenn es unbewusst ist, kann das Opfer eine Reihe negativer Emotionen gegenüber der schuldigen Person empfinden. Und manchmal auch nicht: weil jemand verleumdet hat oder aus ähnlichen Gründen.
Aber es passiert - es scheint, dass jeder im Allgemeinen hasst. Außerdem muss dafür nicht immer etwas Verwerfliches getan oder gesagt werden. Manchmal reicht es aus, die falsche Musik zu hören oder sich anders anzuziehen.
Und vielleicht fallen Sie gar nicht auf. Hass richtet sich nicht gegen eine Person persönlich, sondern gegen die Gruppe, der sie angehört. Außerdem, auch wenn er die Ideen dieser Gruppe nicht teilt und die Aktionen nicht unterstützt. Zum Beispiel, wenn er in dem Moment Mitarbeiter der Organisation war, in dem die Geschäftsführung etwas tat, was in einer anständigen Gesellschaft der Fall war
verurteilt, er kann ein Objekt des Hasses werden. Einerseits wurde seine Meinung nicht berücksichtigt. Andererseits kann er als Komplize betrachtet werden. Und gleichzeitig kann er sich selbst schuldig fühlen, auch wenn er nicht geschwiegen hat, sondern dem, was passiert ist, aktiv widersprochen hat.Aber Hass zerstört. Daher ist es wichtig zu verstehen, was in dieser Situation zu tun ist.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich dem Hass wirklich stellen
Es besteht die Gefahr, voreilige Schlüsse zu ziehen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass die ganze Welt gegen dich ist. Aber das kann überhaupt nicht der Fall sein.
Elena Masolowa
Psychologe, Gestalttherapeut, Autor der Methode zur Arbeit mit dem Familiensystem unter Verwendung des Genosoziogramms.
Es ist wichtig zu verstehen: Wenn eine Person glaubt, dass sie ihn hasst, ist dies nur seine Wahrnehmung der Situation. Genau wissen können wir das nur, wenn man uns das sagt. Wenn es keine Bekehrung gab, dann sind das unsere Fantasien, die nicht auf Fakten beruhen.
Und schon aus diesem Grund ist es etwas anmaßend zu glauben, dass die ganze Welt dich speziell hasst. Der größte Teil der Weltbevölkerung ist sich deiner Existenz einfach nicht bewusst. Und selbst wenn wir über starke negative Gefühle gegenüber einer Gruppe von Menschen sprechen, trennen viele recht erfolgreich die Anstifter und Geiseln des Geschehens. Das heißt, sie hassen die Gruppe als Ganzes, aber sie hassen dich nicht speziell. Und du kannst es herausfinden, wenn du sprichst.
Elena Masolowa
Psychologe, Gestalttherapeut, Autor der Methode zur Arbeit mit dem Familiensystem unter Verwendung des Genosoziogramms.
In einer Situation, in der eine Person direkt über ihr Hassgefühl gesprochen hat, versuchen Sie, sie zu fragen, was genau sie an Ihrem Verhalten hasst, und fragen Sie nach Fakten.
In diesem Fall wird Ihnen klar, was genau in Ihren Handlungen bei ihm solche Gefühle ausgelöst hat. Dadurch wird der emotionale Stress etwas abgebaut, denn Unsicherheit und Zurückhaltung bereiten uns Leid, weil wir anfangen, uns selbst zu durchdenken. Und unsere Gedanken können von der Realität abweichen.
Arbeite mit Schuldgefühlen
Manchmal entstehen allgemeine Hassgedanken aufgrund der Tatsache, dass eine Person sich selbst betrachtet verantwortlich für das, was passiert, auch wenn er wirklich nichts beeinflussen konnte. Gleichzeitig sind die Gefühle anderer möglicherweise nicht so wichtig. Er denkt, dass ihn alle hassen, denn wie könnte es anders sein: Er ist schuld. Und hier ist es wichtig, mit deinen Gefühlen zu arbeiten.
Elena Masolowa
Psychologe, Gestalttherapeut, Autor der Methode zur Arbeit mit dem Familiensystem unter Verwendung des Genosoziogramms.
Es gibt zwei Arten von Wein. Die erste ist echte Schuld, wenn einer anderen Person spezifischer Schaden zugefügt wird. Und es kann eingelöst werden: um sich zu entschuldigen oder beispielsweise eine Strafe abzusitzen - je nach Schwere der Tat. Dies ist ein gesunder Ausdruck. Die zweite Art ist weit hergeholte Schuld, wenn es keinen wirklichen Schaden gibt. Angenommen, eine Person gehört zu einer bestimmten Gruppe von Menschen, in deren Namen etwas Schlechtes getan wird. Es steht in keinem Zusammenhang mit dieser Aktion und unterstützt sie nicht.
Zunächst müssen Sie zumindest dies erkennen. Und für viele wird es einfacher, und jemand hört sogar auf, sich schuldig zu fühlen. Dasselbe gilt für Scham. Wenn sich die Situation nicht bessert, dann sollten Sie sich die Frage stellen: Fühle ich mich an allem schuldig? Für die Tatsache, dass das Kind in der Schule eine Zwei bekam, dass der Ehemann einem Nachbarn gegenüber unhöflich war und so weiter. In diesem Fall lohnt es sich, mit einem Spezialisten an Ihrem Schuldgefühl für die ganze Welt zu arbeiten.
Es ist wichtig, dass die Menschen verstehen, dass sie zu stark bedeckt sind Gefühle, dann ist dies immer ein Anlass, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Eine Person mit gutem Nachdenken wird sich nicht schuldig fühlen für das, was sie nicht getan hat.
Versuchen Sie, die Gefühle der anderen Person zu verstehen
Am einfachsten ist es natürlich, eine Abwehrhaltung einzunehmen: „Oh, so! Ich bin an nichts schuldig und du hasst mich, also kapiere es! Aber auch das ist nicht sehr konstruktiv.
Irina Izvekova
Psychologe.
Konflikte in Beziehungen können zu jeder Zeit und besonders jetzt wirklich verheerend sein oder eine Quelle für ein besseres Verständnis von sich selbst und dem anderen sein. Die unten beschriebene Übung hilft, die Intensität der Emotionen zu reduzieren, um zum Verständnis überzugehen.
Irina Izvekova rät, Folgendes zu tun:
- Suchen Sie sich einen abgelegenen Ort. Sie benötigen Papier, einen Stift und 20-30 Minuten Ihrer Zeit.
- Denken Sie darüber nach, was genau Ihnen vorgeworfen wird? Geben Sie sich Zeit, sich bestimmte Wörter zu merken. Schreibe es kurz auf.
- Finden Sie Gemeinsamkeiten in allem, was Sie hören. Was ist die eigentliche Essenz, der Kern der Anklage?
- Verteidigen Sie sich jetzt, leugnen Sie die Anschuldigungen und erlauben Sie sich zu fühlen, dass Sie nicht an allem schuld sind, da ist noch etwas anderes unberührtes Inneres.
- Nachdem Sie sich um sich selbst gekümmert haben, machen Sie einen weiteren Schritt in Richtung einer Lösung. Versuchen Sie, im Kern der Anklage ein Körnchen Wahrheit zu finden, und sei es auch nur ein kleines. Es reicht aus, nur 1% zuzustimmen.
- Schreibe kurz deine Gedanken und Gefühle auf. Wenn Sie es schaffen, auch nur ein bisschen zu finden und zu erkennen, werden Sie vielleicht Verständnis und Mitgefühl für eine andere Position und eine andere Lebenseinstellung empfinden. Nimm selbst die kleinsten, kleinsten Veränderungen in deinem Körper, deinen Gefühlen, deinem Atem und deinen Beziehungen wahr, nachdem du ein Körnchen Wahrheit akzeptiert hast.
Der Psychologe stellt fest: „Wenn es Ihnen gelingt, aufrichtig und mit Respekt vor sich selbst das Recht eines anderen auf seinen Standpunkt anzuerkennen, kann die Schwere der zwischenmenschlichen Konfrontation zumindest für eine Weile nachlassen. Die Übung kann bei Bedarf wiederholt werden. Und denk daran, es geht dir gut, wenn du keinen Erfolg hast."
Ein weiterer wichtiger Punkt: Berücksichtigen Sie den Zustand von Menschen, die Negativität erfahren, und unter welchen Bedingungen. Wenn sie eine starke haben betonenGeben Sie ihnen einfach die Möglichkeit, Gefühle zu erleben. Es ist jetzt schwer für sie, sie haben keine Zeit herauszufinden, ob alle Menschen ihnen Schaden wünschen und wie konkret Sie schuld sind. Wenn sich die Situation zum Besseren ändert, werden Sie es erfahren. In der Zwischenzeit kann man mit ihnen mitfühlen und nicht alles persönlich nehmen.
Schütze dich selbst
Laut Irina Izvekova können Menschen, die ein Gefühl des Hasses auf sich selbst empfinden, ein enormes Sicherheitsdefizit erfahren, und dies ist ein Grundbedürfnis der Psyche. Ohne Sicherheit ist es schwierig oder sogar unmöglich, ein kreativer, glücklicher und produktiver Mensch zu sein.
Bei absoluter Unerträglichkeit rät der Experte zu ein paar Schritten zur Selbsthilfe:
- Den Kontakt physisch abbrechen. Vielleicht wird es ein vorübergehender Schritt sein, vielleicht auch nicht. Die Entscheidung kann später getroffen werden, nach dem Abklingen der Emotionen. Es ist wichtig zu verstehen, dass körperliche Pflege nicht die psychologischen Wurzeln des Problems löst, sondern hilft, sich selbst zu schützen, eine bewusste Verschnaufpause einzulegen.
- Unterstützen Sie sich emotional, glauben Sie nicht den anklagenden Stimmen im Inneren. Finden Sie mindestens eine Person in Ihrem nahen oder entfernten Umfeld, hier oder in der Vergangenheit, die Sie gut behandelt, um auf der positiven Erfahrung von Beziehungen aufzubauen, in denen Sie geschätzt werden.
- Finde jemanden, dem du erzählen kannst, was los ist. Das Gefühl der Isolation und Einsamkeit erschwert die Situation. Wenn es keine Vertrauenspersonen im Umfeld gibt, nutzen Sie Hotlines.
Weiter leben
Es ist viel angenehmer, wenn alle um dich herum dich lieben. Aber wenn dies nicht der Fall ist, geben Sie nicht auf.
Elena Masolowa
Psychologe, Gestalttherapeut, Autor der Methode zur Arbeit mit dem Familiensystem unter Verwendung des Genosoziogramms.
Wenn wir überzeugt sind, dass eine Person uns wirklich hasst, und wir verstehen, warum, dann ist es wichtig zu akzeptieren, dass wir nicht für die Gefühle anderer verantwortlich sind. Die Menschen haben das Recht, uns zu lieben oder zu hassen. Und ihre Gefühle können unser Handeln nicht beeinflussen, wenn sie in keiner Weise die Grenzen anderer Menschen verletzen. Andernfalls, wenn wir wollen, dass uns alle lieben, können wir uns sehr schnell selbst verraten und uns für immer an andere anpassen.
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