Wie man nicht in Verzweiflung gerät, wenn man einem geliebten Menschen in Not hilft

Sie sagen in Flugzeugen: Im Falle einer Druckentlastung der Kabine setzen Sie die Maske zuerst auf sich selbst und dann auf das Kind. Ich würde dies als das Hauptmotto für jemanden bezeichnen, der beabsichtigt, einem Menschen in Not zu helfen.

Als wir uns am Institut mit dem Thema Trauma befassten, erinnerte uns der Lehrer regelmäßig daran, dass wir auf uns selbst aufpassen sollten. Auch Gespräche über komplexe Themen berauben eine Ressource. Und der direkte Kontakt mit Trauer, mit schweren Verlustgefühlen, Bitterkeit, Hoffnungslosigkeit, Hoffnungslosigkeit – und noch mehr.

In solchen Situationen ist es sehr leicht, sich selbst zu verlieren, als würde man mit dem Trauernden verschmelzen. Und dann beginnt die Person, sich Sorgen zu machen, als wäre es ihr Unglück, zu fühlen, was der geliebte Mensch erlebt. Sogar Körperempfindungen können zusammenfallen.

Die einzige Möglichkeit, sich in einer solchen Situation nicht zu verlieren, besteht darin, mit Ihren Erfahrungen in Kontakt zu bleiben. Fragen Sie sich, wie fühle ich mich gerade? Welche Körperempfindungen habe ich? Dies wird Ihnen helfen, zu sich selbst und Ihren Emotionen zurückzukehren. Und sie werden sich definitiv von den Erfahrungen der Trauernden unterscheiden. Es ist wichtig, sich ständig in die Realität zurückzubringen und sich daran zu erinnern, dass dies nicht Ihre Situation ist.

Vielleicht möchten Sie sich selbst helfen, indem Sie einen geliebten Menschen unterstützen. In diesem Fall ist es wichtig zu beachten, dass Sie und die Person, die jetzt in Schwierigkeiten steckt, verschiedene Personen sind. Und deshalb lohnt es sich, die trauernde Person separat zu fragen, was sie will, und sich separat um den Teil von sich selbst zu kümmern, der anfing, „krank“ zu werden und sich an sich selbst zu erinnern. Frage sie auf die gleiche Weise, was sie will, und tue es für ihre Heilung. Wenden Sie sich zum Beispiel an einen Psychologen, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen nahe steht, darüber, was passiert ist.

Schwierige Emotionen erlebt man am besten mit jemandem. Und das Gefühl „Ich bin damit nicht allein“ ist eine unschätzbare Erfahrung. Schließlich sind Sie bereit, die Trauernden zu unterstützen, also gibt es sicher jemanden in der Nähe, der Ihnen helfen möchte.

Wenn Sie sich entscheiden, einem geliebten Menschen ohne besondere Ausbildung zu helfen, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass ein Teil seiner Erfahrungen bei Ihnen bleibt.

Die wichtigste Empfehlung lautet: Versuchen Sie, nicht den Schmerz zu sehen, sondern das Problem. Es muss genau definiert werden. Zum Beispiel nicht „mein Liebster ruiniert sich mit Alkohol“, sondern „Alkoholismus“. Nicht „meine schwangere Freundin war am Rande des Überlebens“, sondern „finanzielle Schwierigkeiten“. Wichtig ist, das Problem von der Person zu trennen und direkt auf die Lösung hinzuarbeiten.

Es gibt Situationen, in denen eine Person nicht bereit ist, Verantwortung zu übernehmen und ein Problem zu lösen, sondern erwartet, dass ein geliebter Mensch alles für sie entscheidet. Dadurch kann man in den Teufelskreis von Karpman „Verfolger-Retter-Opfer“ geraten. Du fängst an, das Opfer zu retten, aber dann siehst du, dass sie nichts ändern will, und du verwandelst dich in einen Verfolger, der „Gutes tut“. Dann geht dir die Kraft aus, du darfst nicht halten Grenzen und die Verantwortung eines anderen übernehmen. Schuldgefühle beginnen dich zu überwältigen und du wirst selbst zum Opfer.

Um nicht in dieses Dreieck zu geraten, ist es wichtig, die Verantwortung für die Lösung der Schwierigkeiten des Lebens zu teilen. Werde kein Rettungsschwimmer.

Um beispielsweise eine Person vor finanziellen Schwierigkeiten zu retten, müssen Sie kein Geld bekommen eigenen Geldbeutel, sondern um zu zeigen, dass er einen neuen Beruf erlernen oder sich richtig organisieren kann Ihre Ausgaben.

Stellen Sie sicher, dass Ihr geliebter Mensch lernt, das Problem zu lösen, und es nicht nur auf Sie abwälzt. Machen Sie deutlich, dass Sie nicht derjenige sind, der immer etwas für ihn tun wird, wie eine Mutter, die ihrem Kind die Schnürsenkel zubindet. Sie sind derjenige, der Sie nicht in Schwierigkeiten und Unterstützung zurücklässt, der da sein wird, während eine Person lernt, alleine mit Schwierigkeiten umzugehen.