Wie man „nein“ sagen?

Lernen Sie, Nein zu sagen - eine der nützlichsten Fähigkeiten, die entwickelt werden sollen, vor allem wenn es um Produktivität geht. „Nein“ sagen, um unnötigen Dinge, haben wir die Zeit für andere, wichtigere Sorgen. „Nein“ sagen ablenkende Dinge, gibt uns die Möglichkeit, auf das zu konzentrieren, was uns wichtig ist. Aber zu sagen, „nein“ zu Versuchungen, wir bleiben auf dem richtigen Weg, ihre Gesundheit zu erreichen.

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In der Tat, zu sagen, die Unfähigkeit, „Nein“, ist eine der wichtigsten Fragen über selbst erfolgreiche Unternehmer gesprochen wird. Und in der Tat, es ist sehr schwer zu sagen, „nein“ zu viele Dinge - ein Treffen mit Freunden, Arbeit und Versuchungen. Es ist eine schwierige Aufgabe und nicht jeder hat es auf den Zähnen. Dennoch zeigen Studien, dass selbst kleine Veränderungen einen signifikanten Einfluss auf die Fähigkeit zu sagen haben kann „nein“.

Untersuchung: Wie man richtig mit „Nein“ sprechen

Laut der Studie, veröffentlicht in der Journal of Consumer Research120 Studenten, wurden in 2 Gruppen unterteilt. Der Unterschied zwischen diesen Gruppen war wie folgt: Mitglieder der ersten Gruppe zu sagen, „Ich kann nicht“, und die Teilnehmer der zweiten, „Ich will nicht zu tun.“ Zum Beispiel, wenn die Teilnehmer in zwei Gruppen Eis versuchen, mußte zuerst sagen: „Ich kann nicht Eis essen kann“, und zweitens, „ich will nicht Eis essen.“

Nach häufigen Wiederholung dieser Sätze, beantworteten die Schüler eine Liste von Fragen, füllt das Formular aus und links, das heißt über die in diesem Experiment zu denken. In der Tat hat es gerade erst begonnen. Wenn die Schüler wiederum kommen in den Raum und gab die Formulare mit den Antworten, wurden sie eine Auswahl an Schokolade und Vollkorn-Bar. Und das ist, was passiert ist:

Die Schüler aus der Gruppe: „Ich kann nicht“ einen Schokoriegel in 61% der Fälle wählen, während die Schüler der Gruppe: „Ich will nicht“ es Fälle, in 36% nehmen. Diese einfache Änderung des Wortlauts stark die Chancen verbessert, dass die Menschen mehr gesunde Lebensmittel wählen werden.

Warum „Ich will nicht“ funktioniert besser als „Ich kann nicht“

Unsere Worte - eine Erklärung unserer Sinne. Darüber hinaus sind die Worte, die wir verwenden, ein Feedback in unserem Gehirn schaffen, die unser zukünftiges Verhalten beeinflussen. Zum Beispiel: „Ich kann nicht“ jedes Mal, wenn wir sagen, schaffen Feedback, das uns an unsere Grenzen erinnert. In diesem Fall: „Ich will nicht“, sagt die Kontrolle über die Situation und informierte Wahl. Dieser Satz kann helfen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und lernen gut.

Heidi Halvorson ist Direktor des Zentrums für wissenschaftliche Motivation an der Columbia University, das ist, wie es den Unterschied zwischen diesen beiden Ausdrücken erklärt:

Die Worte „Ich will nicht,“ eine Wahl auszudrücken und daher wie die richtige Entscheidung zu spüren. Diese Aussage unserer Entschlossenheit und Willenskraft. „Ich kann nicht“ - ist keine Option. Dies ist eine Einschränkung, die wir uns selbst auferlegen. „Ich kann nicht“ unser Selbstvertrauen und ein Gefühl der Macht über die Situation untergraben.

Wie man es in meinem Leben verwenden

Jeden Tag gibt es Situationen, in denen wir müssen sagen „nein“. Und sehr oft sind wir von dem Wort Angst. Zum Beispiel kann der Kellner, der ein Dessert neben der Bestellung bietet, oder die Ausbildung überspringen und zu Hause bleiben, oder ablenkend SMS, Anrufe, Briefe, die wirklich zu konzentrieren sich auf etwas verhindern wichtig. Wir bemerken nicht den Unterschied zwischen den Antworten auf diese kleinen Lebenssituationen. Aber stellen Sie sich die Wirkung auf das Recht zu sagen „nein“.

„Ich kann nicht“ und „Ich will nicht“ - das sind Worte, die sehr ähnlich sind in Sinne, aber psychologisch eine völlig entgegengesetzte Wirkung. Dies ist nicht nur eine Phrase. Dies ist eine Bestätigung dessen, was Sie glauben und was Sie tun. Die Fähigkeit, Versuchungen und Zeit zu überwinden, „nein“ zu sagen, ist sehr wichtig, nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die tägliche Produktivität.

Einfach ausgedrückt: Sie ein Opfer seiner Worte sein können, und ein Schöpfer sein können. Welche bevorzugen Sie?