So erkennen Sie, wann es Zeit ist, auf Alkohol zu verzichten: 7 Alarmglocken
Verschiedenes / / December 10, 2021
1. Ihre Haut verschlechtert sich
Trockenheit und Falten sind nicht immer „Symptome“ des Alters. Alkohol ist fähig beschwören Dehydration, so dass Sie am nächsten Morgen nach einem lustigen Abend durstig sind. Durch Alkohol verlässt Wasser aktiver das Unterhautgewebe und damit nimmt die Elastizität der Haut ab. Das lässt sich leicht überprüfen: Kneifen Sie selbst und sehen Sie, wie schnell die Falte in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt – nach dem Trinken von Getränken mit einem gewissen Grad regeneriert sich die Haut langsamer.
Außerdem können Poren sichtbarer werden, Wangenknochen können an Schärfe verlieren und "anschwellen" und die Haut kann anfangen zu hängen und sich abzulösen. Mit Kosmetika lassen sich solche Veränderungen zunächst noch kaschieren. Aber langfristiger Alkoholkonsum führt zum Verlust von Vitaminen, die für die Ansammlung von Kollagen verantwortlich sind - einem Protein, das die Haut glatt und elastisch macht. Auf Dauer führt die Sucht oft zu einem dauerhaften (und überhaupt nicht gesunden) Erröten und Gefäßnetz – das sind die Folgen von Kapillarrupturen, die durch Blutverdickung entstehen.
2. Gewichtszunahme
Ethylalkohol aktiviertAgrp-Neuronenaktivität ist für alkoholinduziertes Überessen erforderlich / Nat Commun 8 Zellen im Gehirn, die für das Hungergefühl verantwortlich sind. Daher enden Versammlungen in einer Bar so oft in einem Café mit Fastfood. Aber auch ohne Zusatzprodukte liefert Alkohol dem Körper viele Kalorien: 0,5 Liter Bier enthältKalorien in Alkohol / The National Health Service 239 Kalorien – wie 100 Gramm Backwaren.
Übergewicht entsteht nicht nur durch die Summe der Kalorien, sondern auch durch die Schädigung des Verdauungstraktes durch Alkohol. Hochgradige Getränke können der Krankenakte verschiedene Diagnosen hinzufügen. Ärzte verbinden Trinken mit erhöhtem Risiko für MundkrebsMundkrebs / Ursachen / The National Health Service, InnereienDarmkrebs / Ursachen / The National Health Service und KehlkopfKehlkopfkrebs (Larynx) / Prävention / The National Health Service. Und es scheint, dass jeder weiß, dass Alkohol nicht freundlich zu Leber und Bauchspeicheldrüse ist.
Es ist nie zu spät, einen gesunden Lebensstil zu führen, aber es ist oft schwierig. Die Hauptsache hier ist, an sich selbst zu glauben und keine Angst zu haben, um Unterstützung und Hilfe von geliebten Menschen zu bitten. Und auch, wenn Sie merken, dass Abschlüsse Ihr Leben verderben, kann das nationale Projekt im Kampf gegen Missbrauch helfen."Demographie». Um eine kostenlose medizinische Versorgung bei Alkoholsucht zu erhalten, können Sie sich an die staatliche Narkologische Apotheke wenden. Unter der Hotline 8 800 200 0 200 können Sie überprüfen, wie stark Ihre Gesundheit durch Alkohol gelitten hat und Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise erhalten. Sie können auch mit einem Spezialisten sprechen und in Gesundheitszentren im ganzen Land einen Kurs für ein gesundes Leben aufstellen. Ihre Adressen finden Sie auf dem offiziellen Portal des russischen Gesundheitsministeriums über einen gesunden Lebensstil takzdorovo.ru.
Und da kannst du entdeckenwie sich Alkohol auf Gesundheit und Lebenserwartung auswirkt, berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme in einem Online-Rechner, Führen Sie ein Bewegungstagebuch, finden Sie PP-Rezepte zum Abnehmen und sehen Sie sich Video-Tutorials über einen gesunden Körper und Interviews mit. an Ärzte.
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3. Umgeben von abstinenten Freunden
Suchtkranke erwerben nach und nach einen bestimmten sozialen Kreis: Nur diejenigen, mit denen man trinken kann, werden in die Freundesliste aufgenommen. Alles, was das Trinken von Alkohol stört - Arbeit, Familie, Kinder, Hausarbeit und Haustiere - fällt in die Kategorie "Belastung". Es ist einfach, solche Unternehmen in Ihrem Umfeld zu berechnen: Bevor Sie sich mit ihnen treffen, stellt sich die Frage "Was machen wir?" wird ersetzt durch "Was werden wir trinken?"
Sich um geliebte Menschen zu kümmern und auf Missbrauch hinzuweisen, beginnt zu irritieren. Und eine solche Reaktion kann auch ein Zeichen für den Beginn einer Sucht sein. Alkoholkonsum regt die Produktion von Endorphinen an, die Wirkung ist jedoch nur von kurzer Dauer: Nach dem Abheben sinkt das künstlich erzeugte Glücksniveau schnell, und dann braucht der Körper mehr Spaß. Versuche von Angehörigen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, können von einem genusshungrigen Gehirn als völlig unfreundlich empfunden werden.
4. Immer öfter hört man die Frage "Warum erinnerst du dich nicht?!"
Der Punkt ist nicht nur, dass man sich morgens manchmal nicht an die hellen Episoden eines hochgradigen Abends erinnern kann. Alkohol ist ein Killer der Gehirnzellen und damit des Gedächtnisses im Allgemeinen. Oxford-Studie zeigteModerater Alkoholkonsum als Risikofaktor für nachteilige Gehirnergebnisse und kognitiven Verfall: Längsschnittstudie / Das BMJdass hohe Grade den Hippocampus schädigen - den Teil des Gehirns, der für die Bildung von Emotionen, die Übersetzung des Kurzzeitgedächtnisses in das Langzeitgedächtnis und die Konzentration verantwortlich ist. Auch der negative Einfluss von Alkohol auf Dichte und Volumen der grauen Substanz wurde bestätigt.
Es stellt sich heraus, dass das Trinken alle Kanäle der Sinneswahrnehmung der Welt schädigt: nicht nur das Sehen, Hören und Fühlen, sondern auch das Gedächtnis, die Emotionen und die Sprache. Wer also zu Hause verdächtig oft seine Schlüssel vergisst, sein Handy im Rucksack verliert und den Laden ohne Einkaufen verlässt, sollte sich daran erinnern, wie viel Alkohol in letzter Zeit getrunken wurde. Und passen Sie Ihren Lebensstil an.
5. Um betrunken zu werden, wird immer mehr Alkohol benötigt
Die Evolution ist so angelegt, dass sich Lebewesen an alles gewöhnen und sich an alles anpassen. Dies ist eine notwendige Überlebenseigenschaft für jede Kreatur. Aber manchmal wird aus einem nützlichen Mechanismus eine Degradation. Ein solches Beispiel ist die Entwicklung der Alkoholtoleranz. Für eine leichte Euphorie reichen zunächst ein paar Schluck Wein. Dann wird für die Rauschwirkung ein volles Glas benötigt. Und dann scheint es, als ob die Flasche auch keine Wirkung hat. Dies ist jedoch kein Grund zur Freude – solche Veränderungen zeigen nur, dass der Körper seine Fähigkeit verliert, Alkohol als Giftstoff wahrzunehmen.
6. Das Verlangen nach Alkohol tritt sogar morgens auf.
Champagner zum Frühstück ist keine Gewohnheit von Aristokraten, sondern von Menschen mit Suchterkrankungen. Und wenn das Haus morgens nicht nach Pfannkuchen und Kaffee, sondern nach Alkohol riecht, ist dies ein Grund, einen ehrlichen Dialog mit sich selbst zu führen und das Problem einzugestehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Trinken einen Kater nicht stoppt. Tatsächlich gibt es keine Heilung für diesen Zustand. Das einzige, was Sie tun können, um einen morgendlichen Zusammenbruch zu vermeiden, ist, überhaupt keinen Alkohol zu trinken.
Wenn der Kater bereits angekommen ist, sollten Sie nur Wasser ohne Kohlensäure trinken. Die morgendliche Übelkeit mit zitternden Gliedern und einem wunden Kopf ist die Folge von Vergiftungen und Dehydration, die der Körper jedes Mal erfährt, wenn er Alkohol bekommt. Die Wiederherstellung des Wasserhaushalts hilft der Leber und dem Ausscheidungssystem, Alkoholabbauprodukte im Körper schnell loszuwerden.
7. Du brauchst keine Gesellschaft zum Trinken
Der Körper leidet ohnehin unter dem Trinken - bei Freunden, bei den Eltern, in der Bar oder im Urlaub - es gibt weder eine wirklich sichere Dosis noch ein wirklich sicheres Umfeld für den Alkoholkonsum. Aber der nächste kritische Punkt kann der Moment sein, in dem eine Person anfängt, alleine zu trinken. Wenn eine Person eine Gesellschaft braucht, schafft dies gewisse Einschränkungen für die Entwicklung einer Sucht. Bei alleiniger Nutzung werden diese Grenzen aufgehoben. Das gleiche passiert, wenn es keine Entschuldigung zum Trinken gibt. „Nur an Feiertagen“ wird zu „am Wochenende“ und dann zu „jeder Tag ist ein Feiertag“.
Alleine ist es schwieriger, den Überblick über die konsumierte Alkoholmenge zu behalten, außerdem ist Solotrinken gefährlich und die Tatsache, dass in Im Falle eines Sturzes, einer Verbrennung oder einer Verletzung darf sich niemand in der Nähe befinden, der helfen oder verursachen könnte Ambulanz. Und die Todesrisiken in solchen Fällen werden durch erschreckende Statistiken gestützt.WHO-Alkohol-Factsheet WHO: Alkohol verursacht jedes Jahr etwa drei Millionen Todesfälle.
Alkohol kann nicht nur das Leben des Trinkers, sondern auch seiner Lieben vergiften. Darüber hinaus schadet es Ländern und Volkswirtschaften: Trinkende Menschen reduzieren ihre Arbeitsfähigkeit, was die wirtschaftlichen Folgen mit sich bringt. Und Alkohol beeinflusst auch die Sterblichkeit und angeborene Krankheiten, die Fortpflanzungsfunktion und die Lebenserwartung. Daher ist der Sieg über den Alkoholismus eine der Prioritäten unseres Landes und ein wichtiger Teil des nationalen Projekts "Demographie». Kostenlose Beratungen mit Spezialisten in Gesundheitszentren sowie Hilfsangebote zur Bekämpfung der Alkoholsucht in Drogenapotheken helfen dabei, den Weg zu einer gesunden Lebensweise einzuschlagen.
Um die Sucht erfolgreich loszuwerden, ist es wichtig, sich ihrer Symptome und Risiken bewusst zu sein. Auf dem Portal werden Artikel zu den Anzeichen und Folgen des Konsums alkoholischer Getränke gesammelt takzdorovo.ru. Hier kann es schnell gehen Selbsttest Alarmsignale und sicherstellen, dass die Stimmungsaufhellung durch Alkohol Mythos. Ziel des Projekts "Demographie„- mit seinem Motto „Zero ist der beste Abschluss für Meetings“ um alle daran zu erinnern, dass ein nüchterner Lebensstil viel angenehmer und sicherer ist.
Um mehr zu lernen