Wird die Kryokammer dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern?
Verschiedenes / / November 30, 2021
Extreme Kälte soll beim Abnehmen helfen, den Schlaf verbessern und das Immunsystem stärken.
Was ist eine Kryokammer?
Eine Kryokammer ist ein Raum mit einer Lufttemperatur von -110 ° С bis -145 °. Die Person wird maximal 3 Minuten darin platziert. Dieses Verfahren wird als allgemeine Kryotherapie bezeichnet.
ZähltG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Ganzkörper-Kryotherapie bei Sportlern: Von der Therapie zur Stimulation. Ein aktualisierter Überblick über die Literatur / Grenzen in der Physiologiedass die Kryotherapie vom japanischen Professor Toshiro Yamauchi erfunden wurde und feststellte, wie gut sich Patienten mit rheumatoider Arthritis nach dem Training in den Bergen im Winter fühlen. Es begann in der Sportmedizin und Rehabilitation eingesetzt zu werden, um Gelenkprobleme zu behandeln und Muskelschmerzen zu lindern.
Jetzt schreiben Kliniken, die Kryokammer-Sitzungen anbieten, viele heilende Eigenschaften zu, einschließlich der Normalisierung des Schlafs und der Verbesserung Stimmung, Hilfe bei der Bekämpfung von schlechten Gewohnheiten, Verbesserung der Immunität, Verringerung von Schwitzen und Gewicht, Cellulite-Behandlung und Vorbeugung Altern.
Wissenschaftliche Beweise unterstützen jedoch nur einige dieser Behauptungen und selbst dann nicht vollständig.
Warum der Aufenthalt in einer Kryokammer von Vorteil ist
Obwohl es diese Methode seit Jahrzehnten gibt, gibt es nicht viele wissenschaftliche Arbeiten, die sich mit ihren gesundheitlichen Vorteilen befassen. Nachfolgend listen wir die zumindest teilweise nachgewiesenen Vorteile der allgemeinen Kryotherapie auf.
Kann Gelenkschmerzen und Steifheit bei rheumatoider Arthritis reduzieren
Kälteexposition kann Symptome lindern rheumatoide Arthritis - eine chronisch entzündliche Erkrankung, die zum Abbau von Knorpel- und Knochengewebe führt.
Also im StudiumH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Wirksamkeit verschiedener Kryotherapien auf Schmerzen und Krankheitsaktivität bei aktiver rheumatoider Arthritis. Eine randomisierte, einfach verblindete kontrollierte Studie / Klinische und experimentelle Rheumatologie bei 60 Patienten half die Kryotherapie, die Schmerzen zu lindern. Die Wissenschaftler stellten jedoch fest, dass sich die Wirkung allgemeiner und lokaler Verfahren (Anbringen von Eisbeuteln) nicht signifikant unterschied.
Darüber hinaus erwies sich die Kryotherapie in einer Metaanalyse von sechs Studien mit 257 Patienten als wirksam.X. Guillot, N. Tordi, L. Mourot. Kryotherapie bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen: eine systematische Überprüfung / Expertenbewertung der klinischen Immunologie zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen bei rheumatoider Arthritis. Gleichzeitig gelten die Schlussfolgerungen für alle Methoden der Kälteexposition, einschließlich derer, die auf ein bestimmtes Gelenk und nicht auf den ganzen Körper abzielen.
Reduziert wahrscheinlich oxidativen Stress
Oxidativen StressD. J. Betteridge. Was ist oxidativer Stress? / Stoffwechsel Ist ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien. In diesem Zustand erhöht der Körper die Anzahl der reaktiven Sauerstoffspezies - Moleküle mit einer ungleichen Anzahl von Elektronen. Aufgrund ihrer oxidierenden Eigenschaften schädigen sie die Körperzellen und zerstören Proteine und DNA.
Normalerweise werden freie Radikale durch Antioxidantien neutralisiert - Substanzen, die im Körper synthetisiert werden und mit der Nahrung in ihn gelangen. Aber wenn das Gleichgewicht gestört ist, zum Beispiel durch Stress, Rauchen, Zuckerüberschuss oder Vitaminmangel, kommt der Körper nicht zurecht. Oxidativer Stress kann chronische Entzündungen verursachenD. J. Betteridge. Was ist oxidativer Stress? / Stoffwechsel und erhöhen das Risiko für verschiedene Erkrankungen, darunter Bluthochdruck, Arteriosklerose und andere Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, Erkrankungen des Nervensystems und einige Krebsarten.
Kryokammer-Sitzungen können die Menge an Antioxidantien erhöhen. Also in einem ExperimentE. Müller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Auswirkungen der Ganzkörper-Kryotherapie auf den Gesamtantioxidationsstatus und die Aktivitäten einiger Antioxidantien Enzyme im Blut von Patienten mit Multipler Sklerose – Vorstudie / The journal of medical Ermittlung Bei 32 Patienten mit Multipler Sklerose erhöhten 10 allgemeine Kryotherapie-Behandlungen die Antioxidantienspiegel im Plasma signifikant.
Ein kleiner positiver Effekt wurde in zwei anderen Studien festgestellt. 1. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Körperliche Bewegung in Kombination mit Ganzkörper-Kryotherapie zur Beurteilung des Lipidspiegels Peroxidationsprodukte und andere Indikatoren für oxidativen Stress bei Kajakfahrern / Oxidative Medizin und Zelluläre Langlebigkeit
2. E. liwicka, T. Cisoń, A. Straburzyńska ‑ Lupa. Effekte der Ganzkörper-Kryotherapie auf 25 – Hydroxyvitamin D, Irisin, Myostatin und Interleukin – 6 Level bei gesunden jungen Männern unterschiedlicher Fitness / Wissenschaftliche Berichte mit jungen gesunden Männern.
Denn oxidativer Stress geht Hand in Hand mit Entzündung, deuten darauf hin, dass Erkältung die Symptome bestimmter entzündlicher Erkrankungen wie Neurodermitis lindern kannT. Klimenko, S. Ahvenainen, S. Karvonen. Ganzkörper-Kryotherapie bei Neurodermitis / Archiv der Dermatologie, Multiple SkleroseE. Müller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Auswirkungen der Ganzkörper-Kryotherapie auf den Gesamtantioxidationsstatus und die Aktivitäten einiger Antioxidantien Enzyme im Blut von Patienten mit Multipler Sklerose – Vorstudie / The journal of medical Ermittlungund auch eine Vorbeugung gegen die Alzheimer-Krankheit werdenB. Misiak, A. Kiejna. Übertragung der Ganzkörper-Kryotherapie in die Alterspsychiatrie – eine vorgeschlagene Strategie zur Prävention der Alzheimer-Krankheit / Medizinische Hypothesen.
Derzeit gibt es jedoch zu wenig Forschung zur allgemeinen Kryotherapie, um als wirksame Behandlung von oxidativem Stress angesehen zu werden.
Kopf Hoch
In einer StudieJoanna Rymaszewska, David Ramsey, Sylwia Chładzińska-Kiejna. Ganzkörper-Kryotherapie zur begleitenden Behandlung von Depressionen und Angststörungen / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15 Tage Kryokammer-Sitzungen reduzierten die Symptome der Teilnehmer von Depressionen und Angstzuständen signifikant.
Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Arbeiten gibt, die belegen, dass die Kryotherapie die psychische Gesundheit wirksam verbessert, berichten diejenigen, die sich einer Kältebehandlung unterzogen haben, häufig von einer Aufhellung der Stimmung.
Was für eine Kryokammer hilft nicht
Übergewicht und Cellulite loswerden
Es gibt ein paar 1. P. Lee, S. Schmidt, J. Lindermann. Temperatur – akklimatisiertes braunes Fettgewebe moduliert die Insulinsensitivität beim Menschen / Diabetes
2. Anuk A. J. J. van der Lans, J. Hoeks, B. Kleie. Kälteakklimatisierung rekrutiert menschliches braunes Fett und erhöht die zitterfreie Thermogenese / The Journal of Clinical Investigation wissenschaftliche Arbeiten, die die Vorteile der Erkältung bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit bestätigen. Sie beziehen sich jedoch auf die anhaltende Wirkung einer kühlen Umgebung (17-19 ° C) auf die Bildung von braunem Fett - einem Gewebe, das keine Energie speichert, sondern für die Erwärmung des Körpers aufwendet.
Aber 3 Minuten bei extrem niedrigen Temperaturen hat es nichtJ. R. Fillard, F. Bieuzen., G. Berthelot. P-12 Die Auswirkungen der Ganzkörper-Kryotherapie auf die Körperzusammensetzung / British Journal of Sports Medicine Einfluss auf das Gewicht und die Fettmenge. Nach mindestens 10 Behandlungen.
Bei Cellulite ist die Kryolipolyse-Methode als sehr effektiv anerkannt.N. Krüger, S. V. Mais. Lübberding. Kryolipolyse zur nichtinvasiven Körperformung: klinische Wirksamkeit und Patientenzufriedenheit / Klinische, kosmetische und Prüfdermatologie - "Einfrieren" von Fettzellen an einer bestimmten Stelle. Bei dieser Methode wird jedoch ein spezieller Apparat verwendet, der lokal auf Fettdepots einwirkt und nichts mit dem Aufenthalt in einer Kryokammer zu tun hat.
Beschleunigen Sie die Erholung nach dem Training
Kryokammern werden verwendetG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Ganzkörper-Kryotherapie bei Sportlern: Von der Therapie zur Stimulation. Ein aktualisierter Überblick über die Literatur / Grenzen in der Physiologie im Sport zur Erholung nach schweren Belastungen, ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht belegt.
Eine Studie ergab zum BeispielM. Krügerab, J. T. Costelloc, S. Achtzehnab. Die Ganzkörper-Kryotherapie (−110 ° C) nach hochintensivem intermittierendem Training verändert die Biomarker für hormonelle, entzündliche oder muskuläre Schäden bei trainierten Männern nicht / Zytokinedass eine Sitzung in einer Kryokammer nicht mehr Vorteile bietet als ein Eisbad, das im Sportbereich beliebt ist, obwohl es eine Größenordnung mehr kostet.
Darüber hinaus ergab die Überprüfung wissenschaftlicher Studien keineJ. T. Costello, P. R. A. Bäcker, G. M. Minett. Ganzkörper-Kryotherapie (extreme Kaltluftexposition) zur Vorbeugung und Behandlung von Muskelkater nach sportlicher Betätigung bei Erwachsenen / The Cochrane Database of Systematic Reviews starke Beweise für die Wirksamkeit der Kryotherapie bei der Linderung von Muskelschmerzen nach dem Training.
Erhöhen Sie die Vitamin-D-Synthese
Es ist wichtig für einen normalen Stoffwechsel, eine starke Immunität und die kardiovaskuläre Gesundheit. Bekomme das Vitamin es ist in der Sonne möglich: Es wird in der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen sowie aus Nahrungsquellen hergestellt - fetter Fisch, Eigelb, Pilze.
Die Kryokammer ist dafür unbrauchbar. In einer einzigen StudieE. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska ‑ Lupa. Effekte der Ganzkörper-Kryotherapie auf 25 – Hydroxyvitamin D, Irisin, Myostatin und Interleukin – 6 Level bei gesunden jungen Männern unterschiedlicher Fitness / Wissenschaftliche Berichtediesem Thema gewidmet, steigerten 10 Sitzungen der allgemeinen Kryotherapie die Vitamin-D-Synthese bei jungen gesunden Männern nur geringfügig, aber selbst ein kleiner Effekt verschwand 24 Stunden nach der Sitzung.
Wer ist bei der allgemeinen Kryotherapie kontraindiziert?
Du solltest nicht in die Kryokammer gehenG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Ganzkörper-Kryotherapie bei Sportlern: Von der Therapie zur Stimulation. Ein aktualisierter Überblick über die Literatur / Grenzen in der Physiologie Menschen mit solchen Behinderungen:
- Kryoglobulinämie;
- Kälteintoleranz;
- Raynaud-Krankheit;
- Hypothyreose;
- akute Atemwegserkrankungen;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (instabile Angina pectoris, Herzinsuffizienz des 3. und 4. Stadiums);
- eitrig-gangränöse Hautläsionen;
- pathologie des Nervensystems;
- lokale Durchblutungsstörungen;
- Kachexie und Hypothermie;
- Klaustrophobie und psychische Störungendie Zusammenarbeit mit Patienten während der Behandlung erschwert.
Was passiert in der Kryokammer
Das Standardprotokoll sieht so ausG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Ganzkörper-Kryotherapie bei Sportlern: Von der Therapie zur Stimulation. Ein aktualisierter Überblick über die Literatur / Grenzen in der Physiologie auf die folgende Weise:
- Vor dem Eingriff müssen Sie einen Badeanzug oder eine Badehose anziehen, Socken und Turnschuhe, Handschuhe und ein Stirnband anziehen, um die kälteempfindlichsten Stellen zu schützen. Sie können auch eine chirurgische Maske verwenden, um zu vermeiden, dass sehr kalte Luft direkt eingeatmet wird.
- Es ist wichtig, dass Ihr Körper und Ihre Kleidung trocken sind, damit die Kälte Ihrer Haut nicht schadet.
- Zuerst müssen Sie mit einer Lufttemperatur von -60 ° C in die Kryokammer-Lobby gehen und dort 30 Sekunden zur Anpassung verbringen.
- Dann wird die Person für 2-3 Minuten in eine Kryokammer mit einer Lufttemperatur von -110 ° C geschickt. Sie können einfach stehen oder sich bewegen.
- Danach müssen Sie sich wieder 10–20 Sekunden in der Lobby mit einer Temperatur von -60 ° C aufhalten. Dann kann das Verfahren als abgeschlossen betrachtet werden.
Die Kryotherapie findet unter ständiger Aufsicht eines Spezialisten statt, der den Patienten durch Glas und eine Videokamera beobachtet. Sie können jederzeit eine Frage stellen und eine Antwort erhalten, sowie auf Wunsch den Raum verlassen.
Was die Empfindungen während des Eingriffs angeht, beschreibt ein Fan der Kryokammer Kirsty HuttonDer vollständige Leitfaden zur Verwendung von Kryotherapie zur Verringerung von Entzündungen / Bessere Menschen das ist so: beim betreten des hauptraums gibt es einen kälteschock, aber es sind keine schmerzen oder starke beschwerden zu spüren.
Es kann ein leichter Nebel in der Kryokammer sein, aber nicht so dick, dass er das Fenster und den Mediziner dahinter verbirgt. Im Allgemeinen ist an dem Verfahren nichts Unangenehmes oder Beängstigendes.
Wie sicher sind Kryokammern
Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, wird eine allgemeine Kryotherapie in Betracht gezogenG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Ganzkörper-Kryotherapie bei Sportlern: Von der Therapie zur Stimulation. Ein aktualisierter Überblick über die Literatur / Grenzen in der Physiologie ziemlich sicher. Während des Eingriffs können die Menschen leicht zunehmen Blutdruck, aber ohne Herzprobleme gefährdet dies die Gesundheit nicht.
Nach Verlassen der Kryokammer kann es durch Vasodilatation und Durchblutung zu leichten Rötungen und Kribbeln der Haut kommen, die jedoch schnell abklingen.
Wie viel kostet die allgemeine Kryotherapie?
Die Kosten hängen von der Klinik ab und liegen zwischen 1,5 und 2,5 Tausend Rubel pro Sitzung. Ein Kurs für mehrere Verfahren ist in der Regel günstiger. Zum Beispiel kann der Kauf von 10 Sitzungen 17 bis 20 Tausend Rubel kosten.
In der Regel wird vor der Kryotherapie eine Konsultation mit einem Arzt verordnet, der nach allen Verstößen fragt und gegebenenfalls Tests einsendet. Es ist besser zu klären, ob dies separat bezahlt wird oder in den Kosten des Verfahrens enthalten ist.
Wie oft kann man die Kryokammer besuchen?
In den meisten Studien 1. E. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska ‑ Lupa. Effekte der Ganzkörper-Kryotherapie auf 25 – Hydroxyvitamin D, Irisin, Myostatin und Interleukin – 6 Level bei gesunden jungen Männern unterschiedlicher Fitness / Wissenschaftliche Berichte
2. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Körperliche Bewegung in Kombination mit Ganzkörper-Kryotherapie zur Beurteilung des Lipidspiegels Peroxidationsprodukte und andere Indikatoren für oxidativen Stress bei Kajakfahrern / Oxidative Medizin und Zelluläre Langlebigkeit den Teilnehmern wurde ein Kurs von 10 täglichen Behandlungen zugewiesen. Und in einem der ExperimenteH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Wirksamkeit verschiedener Kryotherapien auf Schmerzen und Krankheitsaktivität bei aktiver rheumatoider Arthritis. Eine randomisierte, einfach verblindete kontrollierte Studie / Klinische und experimentelle Rheumatologie Patienten mit rheumatoider Arthritis saßen 2-3 mal täglich in einer Kryokammer ohne negative Folgen für ihr Wohlbefinden.
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