7 Dinge, die die Motivation zerstören und effektive Möglichkeiten, sie loszuwerden
Verschiedenes / / November 21, 2021
Wenn Sie nicht mehr die Kraft haben, vorwärts zu gehen, helfen klare Ziele, gute Gewohnheiten und sogar richtige Körperhaltungen.
Mangelnde Motivation kann nicht nur Arbeitsprozesse, sondern auch die persönliche Entwicklung verlangsamen und sogar die Beziehungen zu anderen zerstören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Begeisterung nachlässt, ist es wichtig, den Hauptauslöser zu identifizieren. Dies ist meistens einer von sieben Gründen.
1. Deine Wünsche nicht kennen
"Was willst du?" - eine einfache Frage, die als eine der ersten in jeder Motivationsrede zu hören ist. Leider sind die meisten Menschen nicht in der Lage, eine klare Antwort zu geben.
Versuchen Sie, sich andere Fragen zu stellen: "Welches Ergebnis brauche ich?", "Wie soll mein Leben verlaufen, wenn alles nach Plan und noch besser läuft?" Die Antworten helfen dabei, die Wünsche und die Schritte zu bestimmen, die unternommen werden müssen, um sie zu erfüllen.
Schwer Motivation findenwenn du nicht weißt wofür es ist. Diese Regel funktioniert auch in die entgegengesetzte Richtung. Wenn wir verstehen, was wir brauchen und unsere Ziele und Bestrebungen im Detail beschreiben, kommt die Inspiration ganz natürlich.
Fragen Sie einen Fußballfan nach seiner Lieblingsmannschaft. Höchstwahrscheinlich werden Sie als Antwort detaillierte Geschichten über alle Spieler, die wichtigsten Spiele und andere, selbst die kleinsten Details hören. Und wenn man jemanden nach seiner Person fragt, wird er sich wahrscheinlich nicht daran erinnern können, was er gestern zum Frühstück gegessen hat. Und es geht nicht um Intelligenz - es geht um Aufmerksamkeit.
Wenn wir in einem bestimmten Bereich unseres Lebens (zum Beispiel beruflich oder privat) nicht motiviert bleiben können Beziehung), was bedeutet, dass wir ihr nicht genug Aufmerksamkeit schenken und trotzdem nicht verstehen, was wir von ihr wollen sehen.
Wie man kämpft
Setzen Sie sich klare Ziele für jeden Aspekt: Gesundheit, Finanzen, Selbstentwicklung, Arbeit, Beziehungen. Es ist besser, Wünsche in ein Tagebuch zu schreiben und einen Plan zu machen, wie man sie erfüllen kann. Sie werden sehen: Motivation lässt Sie nicht warten.
2. Falsche Körpersprache
Stellen wir uns vor, wie eine Person ohne Motivation aussehen könnte. Wie steht es? Wie sitzt es? Hat er eine gute oder schlechte Haltung? Sind deine Schultern gerade oder unten?
Stellen Sie sich nun eine motivierte Person vor. Hält er den Kopf gerade oder ist er ständig unten? Sitzt er mit geradem Rücken oder gebeugt?
Sie haben vielleicht schon von dem Prinzip „so tun, bis Sie Erfolg haben“ gehört. Um zum Beispiel selbstbewusster zu werden, brauchst du tu so, als ob - und allmählich wird es ein Teil der Persönlichkeit.
Motivation ist die gleiche Geschichte. Das Wiederholen der Haltung und Gesten der inspirierten Person, die du dir gerade vorgestellt hast, kann deine Begeisterung steigern.
Wie man kämpft
Bewegung führt zu Motivation, was bedeutet, dass Sie beginnen, Ihren Körper zu kontrollieren, wenn Sie einen Anflug von Begeisterung spüren möchten. Beobachten Sie sich selbst und bemerken Sie, wie Sie sich normalerweise bewegen und verhalten, wenn Sie sich für etwas begeistern.
Dann ist alles einfach. Sobald Sie das Gefühl haben, die Motivation zu verlieren, wiederholen Sie diese Gesten und Ihr Gehirn wird Ihrem Körper schnell folgen.
3. Kleine Ziele
Was auch immer wir erreichen möchten: ein Buch schreiben, abnehmen, die Beziehungen zu einem geliebten Menschen verbessern - die Stärke unseres Verlangens wirkt sich direkt auf seine Umsetzung aus.
Viele von uns schränken unsere Träume und Ziele, die Motivation "auffressen". Wir sagen uns und unseren Mitmenschen, dass wir keinen schwindelerregenden Erfolg brauchen. Dies ist eine ziemlich gefährliche Weltanschauung. Sie schwächt nicht nur den Ehrgeiz und die Vielfältigkeit unserer Ziele, sondern auch unsere Anstrengungen, sie zu erreichen.
Wie man kämpft
Die Multiplikationsregel mit 10 löst dieses Problem. Seine Essenz besteht darin, Ziele zu setzen, die 10 Mal größer sind als das, was Sie wollen, und 10 Mal mehr Anstrengungen zu unternehmen, um sie zu erreichen. Dieses Prinzip wird Ihnen helfen, verschiedene Ansätze auszuprobieren und noch viel mehr zu tun.
4. Verschwommene Ziele
Motivation ist chaotisch und flüchtig. Es ist schwierig, es für eine lange Zeit auf einer Aufgabe zu halten. Nehmen wir an, Sie setzen sich ganz vernünftige Ziele: zum Beispiel morgens früh aufstehen, mehr Sport treiben, ISS ordentlich. Zunächst werden Sie von der Motivation überwältigt, aber schon bald werden Sie feststellen, dass sie nachlässt. Dies geschieht, wenn die Ziele zu allgemein sind.
Wie man kämpft
Setzen Sie sich konkrete Ziele oder noch besser – erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan, um diese zu erreichen. Stehen Sie zum Beispiel um 7:00 Uhr auf, trainieren Sie montags, mittwochs und freitags eine Stunde lang und verzichten Sie auf Zucker. Diese detaillierten Punkte machen Sie wacher und halten Sie lange motiviert.
Eine andere effektive Methode besteht darin, sich die richtigen Fragen zu stellen. Zum Beispiel: „Was soll mein Leben sein, damit ich mich benennen kann? erfolgreich?" Eine detaillierte Antwort hilft Ihnen zu verstehen, in welche Richtung Sie gehen müssen.
5. Betonen
Haben Sie sich jemals so müde und erschöpft gefühlt, dass Sie sich gesagt haben „Scheiß drauf, ich gebe auf“ und aufgehört haben, weiterzumachen? Was auch immer der Grund für dieses Burnout ist, es ist schwer, unter Stress motiviert zu bleiben.
Wie man kämpft
Die Regel zum Multiplizieren mit 10 ist in Ordnung, sollte aber mit Bedacht verwendet werden. Wenn Sie über Ihren Kopf gesprungen sind und Ihre Kraft verloren haben, senken Sie die Messlatte vorsichtig auf die goldene Mitte zwischen Ihrem ehrgeizigen Plan und Ihren aktuellen Fähigkeiten.
Wenn das Problem das ist, was du aufgegriffen hast mehrere Aufgaben und nicht wissen, wie sie mit allem fertig werden sollen, lösen Sie sie der Reihe nach. Jeder kennt das Sprichwort: "Du wirst zwei Hasen jagen, du wirst keinen einzigen fangen." Es ist immer besser, sich auf ein einziges Problem zu konzentrieren und es brillant zu lösen, als auf mehrere auf einmal gesprüht zu werden und eines nicht fertig zu machen.
6. Prokrastination
Es erscheint nicht nur. Wir zögern oft, weil wir nicht wissen, was wir als nächstes tun oder welche Aufgabe wir beginnen sollen. Unsicherheit erzeugt Faulheit und Zaudern, und sie töten die Motivation.
Wie man kämpft
Nehmen Sie ein Problem, das Sie nicht lösen können, weil Prokrastinationund bestimmen Sie, welchen Schritt Sie jetzt unternehmen können, um das Problem zu lösen.
Zum Beispiel ist es Zeit für Sie, die Wohnung zu putzen, aber Sie möchten nicht von der Couch aufstehen. Anstatt sich weiter zu suhlen, wählen und erledigen Sie eine Aufgabe - den Schrank abstauben, den Herd reinigen oder die Spüle waschen. Höchstwahrscheinlich werden Sie danach mit dem Wunsch aufwachen, weiter zu handeln.
7. Unnütze Gewohnheiten
Der wichtigste und häufigste Grund für die fehlende Motivation ist banal und einfach: Inspiration ist nicht immer zu spüren. Menschen, die uns übermäßig motiviert erscheinen, schaffen das höchstwahrscheinlich nur. Eindruck wegen ihrer angeborenen Gewohnheiten.
Sie brauchen keine Ermutigung, jeden Morgen um fünf Uhr morgens aufzustehen, wenn Ihr Körper dies bereits gewohnt ist. Das heißt, das Geheimnis der Motivation liegt genau in den richtigen Gewohnheiten. Sie ermöglichen es uns, unsere Ziele automatisch zu erreichen. Einfach, weil wir das schon gewohnt sind.
Wie man kämpft
Der beste Weg, um das zu erreichen, was Sie wollen, ist, diesem Muster zu folgen:
- Wählen Sie ein Ziel. Denken Sie an das größte Ergebnis, das Sie im kommenden Jahr erreichen möchten.
- Studiere alles, was du über dein Ziel findest. Je tiefer Sie graben, desto besser.
- Finden gute Angewohnheitdie Sie jeden Tag wiederholen können. Es sollte so sein, dass es leicht in Ihren regulären Zeitplan aufgenommen werden kann. Und nach und nach wird es ein Teil Ihres Lebens.
Bestimmen Sie, welcher der sieben Faktoren Ihre Motivation zerstört, und beginnen Sie, an sich selbst zu arbeiten. Mit der Zeit werden Sie merken, wie einfach es ist, auch bei den härtesten Herausforderungen motiviert zu bleiben.
Lesen Sie auch🧐
- Wie Sie tun, was Sie nicht tun möchten und nicht leiden
- Wie du dich für deinen Erfolg belohnst, damit du noch mehr erreichen willst
- 5 Wege, die Motivation wiederzugewinnen, wenn die Arbeit langweilig erscheint
Black Friday: Was Sie über den Verkauf bei AliExpress und anderen Geschäften wissen müssen