Wissenschaftler haben den optimalen Zeitpunkt zum Zubettgehen ermittelt
Verschiedenes / / November 12, 2021
Es ist besser, nicht lange wach zu bleiben, und es lohnt sich auch nicht zu früh.
Forscher der University of Exeter and Barking, Haveridge and Redbridge Hospitals in London untersuchten den Zusammenhang zwischen der Schlafenszeit und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ergebnisse veröffentlichtVom Beschleunigungsmesser abgeleitetes Timing des Einschlafens und Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: eine Kohortenstudie der britischen Biobank im European Heart Journal - Digital Health.
An der Studie nahmen mehr als 88.000 Briten im Alter von 43 bis 79 Jahren teil, die etwa 6 Jahre lang beobachtet wurden. Alle füllten Fragebögen aus, in denen sie über ihren Lebensstil, ihre körperliche Aktivität und ihre Gesundheit sprachen. Während der letzten 7 Tage trugen sie auch Beschleunigungsmesser, die es ermöglichten, die Dauer des Schlafes, seine Regelmäßigkeit und den Zeitpunkt des Einschlafens aufzuzeichnen.
Die Forscher wendeten eine Reihe von Cox-Proportional-Hazards-Modellen auf die erhaltenen Daten an, die es ermöglichten, einige Muster zu identifizieren.
Über den gesamten Beobachtungszeitraum litten 3.172 Personen (3,58%) an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, davon 1 371 (43 %) sind nach Mitternacht eingeschlafen, 1.196 (38 %) - von 23:00 bis 23:59 Uhr, 473 (15 %) - von 22:00 bis 22:59 Uhr und 132 (4,2 %) - vor 22:00. Eine eingehende Analyse der Teilnehmerdaten unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und anderen Faktoren zeigte, dass diejenigen, die von 22:00 bis 22:59 Uhr zu Bett gingen, weniger wahrscheinlich krank wurden.
Ein zusätzliches Modell, das die Schlafdauer, seine Regelmäßigkeit und die festgestellten Voraussetzungen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontrolliert, bestätigte höhere Risiken für Schlafbeginnzeiten vor 22:00, 23:00 bis 23:59 und nach 00:00 (Verhältnisse 1,24, 1,12 und 1,25 bzw). Darüber hinaus war der Zusammenhang mit einem erhöhten Erkrankungsrisiko bei Frauen stärker als bei Männern.
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