Wie gehe ich mit Angst um? Wir erzählen im Podcast "Wegerich"
Verschiedenes / / May 07, 2021
Angst und Sorge können das Leben unglücklich machen. Lassen Sie uns herausfinden, woher sie kommen und wie wir sie loswerden können.
Die vierte Staffel des Podcasts "Plantain", ein Gemeinschaftsprojekt von Lifehacker und Yandex Goheißt "Route gebaut". Darin ebnen wir den Weg zur besten Version von uns selbst, und die Podcast-Moderatorin Yekaterina Tyurina wird dabei von Business-Coaches, Entwicklungsberatern, Selbstverwirklichungsspezialisten und Wissenschaftsärzten unterstützt. Es wird interessant, wir versprechen es!
In der ersten Ausgabe Wir haben darüber gesprochen, wie man Ziele setzt, sich motiviert und dabei nicht ausbrennt. In dieser Episode werden wir herausfinden, wie wir mit Angst (aber nicht allen) umgehen sollen, und diskutieren:
- wie man einen einmaligen Angstanfall überwindet und ob er überhaupt durchgeführt werden sollte;
- womit unsere Ängste verbunden sind;
- warum Panikattacken auftreten.
Alexey Krasikov, ein Spezialist für Panikattacken, half Katya, sich weniger Sorgen zu machen, und unseren Zuhörern. Neurosen, Ängste und Ängste sowie der Gründer der School of Emotional Intelligence und des Projekts "Neuroses Großstadt ".
01:09 - darüber, was Sie tun können, wenn Sie sich gerade Sorgen machen. Antwort: Schalten Sie die sensorische Aufmerksamkeit um, trainieren Sie oder trinken Sie etwas Kräuter (wie von Ihrem Arzt empfohlen). Aber stellen Sie zuerst fest, wie viel Angst das Leben beeinträchtigt.
06:14 - über neurotische Angst und wie man damit umgeht. Lesha rät sich vorzustellen, wie Zitronensaft auf die Zunge tropft. Und nein, dies ist kein anderer Weg, um Gewicht zu verlieren.
08:07 - über Bilder und unsere psycho-vegetativen Reaktionen darauf. Wenn wir in Panik geraten, ängstlich sind oder Angst vor etwas haben, stellen wir uns ständig Bilder von Stillstand, Einsamkeit, Niederlage und Tod vor. Wir diskutieren, warum wir so schmerzhaft auf die Fehler unserer Skripte reagieren.
11:41 - wie man Bilder loswird. Lesha gibt Ratschläge: "Um etwas zu reparieren, muss man es sehen."
12:30 - über Schutzreaktionen. Die Moderatorin teilte ihre eigenen Erfahrungen mit erhöhter Angst mit: Wenn sich die Lippen schlossen, erhöhte sich die Herzfrequenz und ein Kloß im Hals erlaubte es nicht, einen Job zu bekommen. Wir diskutieren, dass wir nur von dem kontrolliert werden, was wir nicht zulassen können.
16:06 - die Bedeutung alternativer Szenarien. Ohne flexible Optionen für die Entwicklung der Zukunft werden wir ständig unter Spannung stehen.
16:53 - über Panikattacken. Wir erklären, wie sich die neurotische Grundspannung von psychogenen und situativ bedingten Panikattacken unterscheidet.
20:59 - die Wirkung von Kaffee und Rauchen auf Angstzustände.
23:08 - Blitz-Umfrage: Zusammenfassung der kurzen Ergebnisse des Problems.
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