Wie verschiedene Arten von Müdigkeit unsere Motivation beeinflussen und wie wir damit umgehen

Welche Arten von Müdigkeit gibt es?

Die Autoren eines kleinen Forschung zwei Arten von Müdigkeit identifiziert. Die erste ist reversibel. Es kann zum Zeitpunkt des Auftretens beseitigt werden. Die zweite ist irreversibel. Um damit fertig zu werden, braucht man eine lange Pause oder 7-8 Stunden Schlaf.

Um herauszufinden, wie und wann verschiedene Arten von Müdigkeit auftreten, maßen die Forscher die Bereitschaft der Menschen, tagsüber zu arbeiten. Den 36 Teilnehmern des Experiments wurde wiederholt angeboten, ein spezielles Gerät so fest wie möglich in die Hand zu drücken und für jedes Drücken Geld zu erhalten oder eine Pause einzulegen. Die Idee war, die Menschen dazu zu zwingen, zwischen Arbeit und Freizeit zu wählen. Im normalen Leben würde dies bedeuten, sich zu entscheiden, ob man 15 Minuten für eine Arbeitsaufgabe aufwendet oder die gleiche Zeit nichts tut.

Mit jedem Zusammendrücken des Geräts wurden die Studienteilnehmer immer müder, das heißt, sie verloren die Motivation. Trotzdem arbeiteten sie nach mehreren Ruhepausen weiter. Obwohl sie sich immer noch fühlten

Ermüdung, die sich während des gesamten Experiments ansammelten, und am Ende wurde weniger Aufwand für die gleiche Belohnung betrieben.

Die Forscher schlugen vor, dass die Teilnehmer am Ende der Studie mehr Geld für jeden Druck hätten versprechen sollen. denn mit fortschreitendem Tag und zunehmender Müdigkeit wird der Ruhewert höher als der Wert arbeiten. Das erklärt, warum wir uns um 17:00 Uhr viel weniger motiviert fühlen als um 11:00 Uhr, selbst wenn wir die gleiche Aufgabe erledigen und regelmäßig Pausen einlegen.

Wie man die Art der Müdigkeit erkennt und damit arbeitet

reversible Müdigkeit

Einige Teilnehmer der Studie wurden schnell müde und wählten häufiger und kurze Pausenum sich zu erholen und zur anstehenden Aufgabe zurückzukehren. Andere dagegen arbeiteten länger ohne Pause und machten seltener, dafür aber längere Pausen. Diese Unterschiede veranschaulichen die zwei möglichen Formen reversibler Ermüdung.

Wenn Sie zur ersten Gruppe gehören und schnell Energie verbrauchen, versuchen Sie, den Tag in kleine Arbeitsabschnitte mit regelmäßigen kurzen Pausen zu unterteilen. Und wenn Sie aus der zweiten Gruppe sind und lange halten Konzentrationaber dann eine längere Pause brauchen, stellen Sie sicher, dass Sie eine große Pause in Ihrem Zeitplan haben, z. B. eine Stunde zum Mittagessen oder einen Spaziergang im Park.

Wichtig ist auf jeden Fall, weder kurze noch lange Pausen mit gedankenlosem Surfen in den sozialen Medien zu verschwenden, was den Studienautoren zufolge manchmal genauso viel Energie wie Arbeit kostet. Es ist besser, Kaffee zu trinken, zu Mittag zu essen, spazieren zu gehen oder mit einem Kollegen chatten - all dies hilft, umkehrbare Müdigkeit loszuwerden.

Irreversible Müdigkeit

Wie der Name schon sagt, ist dieser Typ viel schwieriger zu handhaben als der erste. Im Gegensatz zur reversiblen Müdigkeit ist die irreversible Müdigkeit mit einem natürlichen Motivationsabfall verbunden, der sich über den Tag hinweg aufbaut, auch trotz Pausen. Sie können diesen Zustand nur loswerden, indem Sie genügend Schlaf bekommen.

Wenn es jedoch erst mitten am Tag ist und Sie eine wichtige Aufgabe erledigen müssen, aber das Gefühl haben, dass Ihnen die Energie ausgeht, versuchen Sie, sich Wege zu überlegen, wie Sie sich für Ihre Bemühungen belohnen können. Während des Experiments bestätigten die Wissenschaftler, dass eine Erhöhung der Höhe der monetären Anreize die Arbeitsbereitschaft der Teilnehmer erhöhte, selbst wenn sie unter irreversibler Erschöpfung litten.

Es ist wie eine Ziellinie. Wenn Sportler laufen Marathon, sie verlangsamen allmählich das Tempo, aber wenn sie die Ziellinie sehen, beschleunigen sie. Denken Sie am Ende eines anstrengenden Tages an Belohnungen, wie ein köstliches Abendessen in einem Restaurant, sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung an oder tun Sie etwas anderes, das Sie motivierter macht, um Ihre Motivation zu steigern. Dies wird Ihnen helfen, die Arbeit trotz Müdigkeit zu beenden.