Wie entwickelt man die Gewohnheit, jeden Tag zu lesen? - Lebenshacker

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Wassili Kozak

Lifehacker Editor.

Hallo! Zu diesem Thema hat Lifehacker Säule von einem Gewohnheitsspezialisten. Sie schlägt vor, in drei Schritten vorzugehen.

Stufe 1. Wählen Sie den richtigen Auslöser

Ein Auslöser ist der Kontext, an den wir eine neue Gewohnheit knüpfen. Es sollte so spezifisch wie möglich sein.

Sie haben beispielsweise die Morgenzeit zum Lesen vor dem Frühstück ausgewählt. Lassen Sie den Auslöser in dem Moment sein, in dem Sie den Wasserkocher einschalten, wenn Sie zum Frühstück in die Küche kommen.

Es stellt sich die folgende Abfolge von Aktionen heraus:

1. Gehen Sie in die Küche und schalten Sie den Wasserkocher ein (dies ist ein Auslöser).
2. Nehmen Sie gleich danach das Buch, das bereits auf der Fensterbank in den Flügeln wartet.
3. Setzen Sie sich zum Lesen (dies ist eine neue Gewohnheit).

Stufe 2. Identifizieren Sie einen kleinen Schritt für eine neue Gewohnheit

Wenn Sie sofort versuchen, 50 Seiten pro Tag zu lesen (besonders morgens), werden Sie für lange Zeit nicht ausreichen. Bestimmen Sie im Anfangsstadium selbst ein angenehmes Volumen. Zum Beispiel fünf Seiten täglich.

Stufe 3. Beobachten und korrigieren

Stellen Sie nach einigen Wochen fest, ob Sie in der Lage sind, an der Gewohnheit festzuhalten, wie Sie sie definiert haben, und ob Sie etwas im ursprünglichen Plan anpassen müssen. Erhöhen oder verringern Sie beispielsweise die Anzahl der Seiten. Verfolgen Sie, ob eine neue Gewohnheit versagt, und analysieren Sie, was sie verursacht.