Remote-Arbeit: 10 einfache Tipps

Der Medienexperte Alexander Amzin teilte auf Medium die Regeln mit, die ihm helfen, effektiv von zu Hause aus zu arbeiten und sich gut zu fühlen. Lifehacker veröffentlicht Material mit Genehmigung des Autors.

Es sind bereits viele Anweisungen zur Organisation von Arbeiten in Quarantäne und weiter erschienen Heimarbeit. Ich beschloss, meinen Beitrag zu leisten. Hier ist meine Situation.

Erstens arbeite ich seit fast 10 Jahren für mich selbst und mache es hauptsächlich von zu Hause aus (es gab Pausen, aber ich habe den größten Teil der Arbeit immer noch aus der Ferne erledigt).

Zweitens habe ich eine Reihe chronischer Krankheiten, die durch zunehmende Müdigkeit und Stress gekennzeichnet sind. Wenn ich sowieso arbeite, nicht nach den Regeln, dann gibt es in meiner Woche nur ein paar volle Arbeitstage. Das ist sehr klein, deshalb habe ich im Laufe der Jahre mehrere Regeln erstellt.

Es ist absolut in Ordnung, wenn Sie nicht alle diese Regeln befolgen. Aber je mehr von ihnen du tust, desto besser fühlst du dich.

1. Geh früh ins Bett, steh früh auf

Meist übersehene Regel. Wenn Sie um 23:00 Uhr ins Bett gehen und um 6:30 Uhr aufwachen, geschieht Folgendes. Zuerst werden Sie genug Schlaf bekommen. Zweitens haben Sie zweieinhalb Stunden Zeit, um die ersten dringenden Briefe und Anrufe zu tätigen. Diese Zeit kann für persönliche Projekte aufgewendet werden.

Zum Beispiel setze ich mich um 7:00 Uhr für eine Stunde hin, um den Kanal "We and Jo" zu moderieren und dort für den ganzen Tag Aufnahmen zu planen, um nicht abgelenkt zu werden. Wenn Sie Ihre Familie davon überzeugen, früh ins Bett zu gehen, profitieren Sie alle. Ihr Zeitplan sollte nicht unterbrochen werden, aber Sie können beispielsweise am Samstag später aufstehen.

2. Mach deine Übungen

Diese Regel wird zuerst geworfen. Wenn Sie jedoch versuchen, sich morgens 15 Minuten zu widmen, beginnt der Tag etwas fröhlicher. Beenden Sie mit einem Kaffee. Wenn Sie es schwierig finden LadenDuschen Sie zumindest mit einem harten Waschlappen. Ziel ist es, die Durchblutung zu massieren und zu verbessern.

3. Ersetzen Sie Ihr Mittagsschläfchen durch ein Aufwärmen

Wenn Sie sich nach dem Mittagessen eine Stunde lang hinlegen, kann der ganze Nachmittag den Bach runtergehen. Es ist besser, diesen Traum durch einen Aufbau zu ersetzen und das zu beenden, was übrig bleibt.

Es gibt einen Mythos, dass es besser ist, nicht mit vollem Magen zu trainieren. Natürlich sollten Sie nicht springen und rollen, sondern sich auch bücken. Aber zwei Dutzend Kniebeugen und kleine Armschwünge bringen dich nicht um. Machen Sie eine zweiundzwanzigste Bar und setzen Sie sich an Ihren Laptop.

4. Zwing dich selbst

Diese Regel war für mich am schwierigsten zu entwickeln und zu verstehen. Es ist nicht praktikabel, wenn Sie haben Depression (Ich hatte so einen Zustand), und es ist schwer vorstellbar, wenn sie es nicht ist.

Der Körper ist ziemlich dumm. Er macht Gründe, keine Geschäfte zu machen. Sehr oft kann man gerne arbeiten, man weiß einfach nichts davon. Dazu müssen Sie sich hinsetzen und Yandex einschalten. Musik “und stellen Sie beispielsweise einen Timer ein. Ich habe lange Zeit eine mechanische Eieruhr benutzt, jetzt bin ich zum Programm gewechselt TogglZeigen, wie viel Zeit ich für mich und meine Kunden aufgewendet habe.

Überraschenderweise aber wahr: Nach 10-15 Minuten vergesse ich, dass ich nicht arbeiten wollte. Es lohnt sich zu beginnen, und der Prozess selbst wird Spaß machen.

5. Verstehe den Tisch

Eines Sonntags stand ich auf und erkannte, dass es unmöglich war, so zu leben. Ich verbrachte drei Stunden, zerlegte aber den Tisch und ließ anstelle von Dutzenden unnötiger Dinge diejenigen übrig, die möglicherweise benötigt wurden: Stifte, ein Notizbuch, ein paar Bücher, ein Taschenrechner, Karten mit Notizen, eine Eieruhr, ein paar Servietten und ein kleiner Mülleimer Korb. Jetzt fällt es mir viel leichter, das zu finden, was ich brauche, und vor allem lasse ich mich nicht von Kleinigkeiten ablenken.

6. Feiern Sie erledigte Aufgaben

Du wirst deinen Weg finden. Ich ändere es die ganze Zeit. Jetzt ist der Tisch leer, also modelliere ich Aufkleber mit Inschriften an der Seite des Druckers. Je höher das Blatt, desto dringlicher die Aufgabe. Ich versuche nicht mehr als fünf Dinge im Blick zu behalten, obwohl ich Dutzende davon in meinem Kopf habe. Aber heute werde ich versuchen, genau die Aufgaben aus den Aufklebern zu erledigen. Oder zumindest werde ich versuchen, ihrer Umsetzung näher zu kommen. Am besten entfernen Sie die Aufkleber, knicken sie und legen sie in den Mülleimer.

7. Beobachten Sie den Sabbat

Überraschenderweise funktioniert es. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, an dem Sie definitiv keinen Stress haben. Lesen, Filme schauen, Bösewichte in Videospielen töten. Es sollte nicht Sonntag sein, denn am Montag gibt es viel zu tun, sodass Sie sich nicht ausruhen können.

Führen Sie am Sonntag eine Bereinigung durch, einschließlich digital: Mail-Rake, Browser-Registerkarten, und erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben für die nächste Woche, wenn Sie können.

8. Machen Sie Arbeitspausen

Es ist nicht immer möglich, länger als eineinhalb Stunden ununterbrochen zu arbeiten, dies ist normal. Arbeiten Sie so viel wie möglich ohne Ablenkung, aber ruhen Sie sich dann aus. Versuchen Sie, Ihr Ziel zu erreichen und lassen Sie den Rest die Belohnung sein. Die beste kurze Pause ist ein heißes Getränk, die beste lange Pause ist eine 20-minütige Episode und Essen.

9. Iss keine Süßigkeiten regelmäßig

Süßigkeiten - Es ist sehr cool, aber man gewöhnt sich an sie. Bei körperlicher Inaktivität endet die Anhaftung an Süßigkeitenbrötchen mit nichts.

10. Selbstisolieren mit Arbeit

Sie müssen sich während der Arbeit von Ihrem Haushalt isolieren. Befolgen Sie zwei Regeln. Setzen Sie zuerst Kopfhörer auf, auch wenn Sie keine Musik hören. Zweitens, arbeiten Sie nicht im selben Raum wie das Bett - es wird das Bett gewinnen.