Wie man eine Trainingssucht erkennt und wie man sie loswird

Was ist Bewegungssucht?

Es ist ein obsessiver DrangBewegungssucht: Symptome, Diagnose, Epidemiologie und Ätiologie übermäßige körperliche Aktivität, die zu physiologischen oder psychischen Problemen führt. Zum Beispiel Trauma aufgrund von Überbeanspruchung oder Entzugssymptomen im Zusammenhang mit Sucht.

Forscher unterscheiden zwei Arten dieser Erkrankung:

• Die primäre ist Bewegungsabhängigkeit ohne Essstörung.
• Sekundär - Übungssucht, die begleitet Essstörung. Es tritt oft auf, wenn eine Person versucht, ihr Gewicht zu kontrollieren.

Normalerweise ist das Risiko, eine Abhängigkeit von Bewegung zu entwickeln, im Alter am höchstenUntersuchung der Übungsabhängigkeitssymptomatik aus Sicht der Selbstbestimmung von 18 bis 35 Jahren. Es ist für alle gleich, obwohl Vertreter verschiedener Geschlechter dazu neigen, sich zu unterscheidenPersönlichkeitsmerkmale und psychische Belastungen im Zusammenhang mit der Abhängigkeit von primären Übungen: Eine explorative Studie Arten von Sucht. Männer - zur Primarstufe und Frauen - zur Sekundarstufe. Dies liegt an der Tatsache, dass Frauen anfälliger für Essstörungen sind.

Wie man Übungssucht erkennt

Es ist wichtig anzumerken, dass diese Sucht - genau wie die Sucht nach Sex, Internet und Shopping - nicht auf der Liste der psychischen Störungen steht. Es gibt noch nicht genügend Daten darüber. Auf der Grundlage gut etablierter Kriterien zur Identifizierung der Abhängigkeit von psychoaktiven Substanzen haben Wissenschaftler eine Skala erstelltWie viel ist zu viel? Die Entwicklung und Validierung der Übungsabhängigkeitsskala. von sieben Kriterien. Wenn eine Person mindestens drei von ihnen trifft, können wir sagen, dass sie entweder bereits von der Ausbildung abhängig oder gefährdet ist.

Dies sind die Kriterien.

1. Süchtig machend. Sie erhöhen die Zeit oder Intensität des Trainings, weil Sie im vorherigen Modus den gewünschten Effekt nicht mehr spüren - verbesserte StimmungFröhlichkeit.
2. Entzugserscheinungen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht trainieren können, haben Sie negative Symptome.Psychische Folgen des Trainingsentzugs: Eine systematische Überprüfung: erhöhte Angst, Irritation, schlechte Laune. Sie haben das Gefühl, Sie müssen üben, um sie auszuziehen oder ihr Aussehen zu verzögern.
3. Unbeabsichtigung. Sie tun mehr als ursprünglich geplant (länger, häufiger, härter). Infolgedessen kommen Sie oft überall zu spät, verpassen wichtige Ereignisse oder Besprechungen.
4. Kontrollverlust. Sie trainieren weiter, obwohl Sie die Anzahl der Sitzungen reduzieren möchten. Tagsüber geht es bei Ihren größten Gedanken darum, ins Fitnessstudio zu gehen. Selbst wenn Sie feststellen, dass etwas schief gelaufen ist, können Sie nicht aufhören.
5. Die aufgewendete Zeit. Sie verbringen viel Zeit mit Training, auch auf Reisen und beim Pendeln.
6. Konflikt mit anderen Angelegenheiten. Zeit für Familie, Kommunikation, Hobbys und Freizeit wird reduziert. All dies tritt in den Hintergrund, weil es mit dem Training in Konflikt steht. Was früher freudig war, scheint jetzt ein Hindernis zu sein.
7. Kontinuität. Sie trainieren weiter, obwohl Sie sich bewusst sind, dass Sie ein physiologisches oder psychologisches Problem haben. Zum Beispiel Bewegung trotz der Schmerzen und der Empfehlung des Arztes, sich auszuruhen. Sie sind stolz darauf, jederzeit an Ihrer Trainingsroutine festzuhalten.

Kontinuität wird als Hauptkriterium angesehen. Eine Person, die süchtig nach Bewegung ist, wird auch bei einer Verletzung weiter trainieren oder einfach die Art der körperlichen Aktivität ändern, um weniger Schmerzen zu haben. Ein gewöhnlicher Mensch, der gerne Sport treibt, gibt dem Körper Zeit genesen.

Ein weiterer entscheidender Indikator ist das Entzugssyndrom. Es ist üblich, während des Trainings eine erhebende und reduzierte Angst zu erleben. Aber die süchtige Person trainiert, um negative Gefühle zu vermeiden. Wenn kein Training möglich ist, treten häufig schwere Angstzustände, Depressionen und Probleme mit kognitiven Funktionen (Gedächtnis, Konzentration, Entscheidungsfindung) auf.

Was ist der Grund für Bewegungssucht

Normalerweise ist das Risiko, eine Zwangsstörung zu entwickeln, bei Menschen, die im Allgemeinen süchtig sind, hoch. Sie wird oft durch andere destruktive Gewohnheiten wie Alkoholsucht oder Einkaufen ersetzt. Die Leute beginnen viel zu trainieren und denken, dass dies eine gesündere Alternative ist.

Darüber hinaus kann es aufgrund von Stress im Leben auftreten. Zum Beispiel, wenn eine Person nach der Schule zieht in eine andere Stadt zum Zwecke des Studiums. Stresssituationen wie diese, in denen das Leben außer Kontrolle zu geraten scheint, können zu übermäßigem Training führen. Dies ist ein Versuch, die Situation selbst in die Hand zu nehmen.

Viele Menschen mit Bewegungssucht zeigen auch Symptome einer Zwangsstörung oder einer Angststörung. Bewegung ist für sie ein Versuch, ihre Angst zu kontrollieren, ohne auf Alkohol und andere schlechte Gewohnheiten zurückzugreifen.

Wo liegt die Grenze zwischen normaler Bewegung und Sucht?

Es ist wichtig, nicht nur die Gesamtzeit für das Training zu bewerten, sondern auch die Motivation dahinter. Zum Beispiel kann eine Person, die sich auf einen Triathlon vorbereitet, vier, fünf oder sogar sechs Stunden am Tag trainieren, ist aber nicht süchtig. Weil er sich leicht einen Tag frei nehmen und seinen Zeitplan aufgrund persönlicher Umstände oder Verletzungen neu gestalten kann.

Wenn der Drang zum Sport wird obsessiv und beginnt mit der beruflichen und familiären Verantwortung in Konflikt zu geraten, es geht um Sucht. Im Falle einer vollwertigen Sucht wird der Wunsch zu trainieren allgegenwärtig und erreicht den Punkt, an dem eine Person den ganzen Tag nur darüber nachdenkt. In diesem Fall trainieren die Menschen mehrmals am Tag und ihr Training wird immer länger.

Wenn die durchschnittliche Person tagsüber nicht trainieren kann (aufgrund unvorhergesehener Aktivitäten bei der Arbeit oder unter anderen Umständen), wird sie das Abendessen mit ihren Lieben nicht auslassen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Er wird den Unterricht am nächsten Tag neu planen. Der Süchtige wird ein solches Abendessen ablehnen, nur um ein Training nicht zu verpassen.

Umgang mit Bewegungssucht

Es gibt keinen Standardansatz. Im Allgemeinen wird empfohlen, einen Psychotherapeuten oder Psychologen zu konsultieren, um Ihre Einstellung zum Sport neu zu strukturieren. Experten können kognitive Verhaltenstherapie anbieten sowie mit einem Personal Trainer zusammenarbeiten, der dabei helfen kann, die Menge an Bewegung auf ein Niveau zu bringen, das nicht gesundheitsschädlich ist. Der Psychologe wird Ihnen auch dabei helfen, mit den Gründen umzugehen, die Sie anfangs zu übermäßigem Training veranlasst haben.