Wie man den Aufschub besiegt: 9 nützliche Werkzeuge
Nachrichten / / January 03, 2021
1. StayFocusd
Eine einfache Erweiterung, mit der Sie anpassen können, welche Websites Sie besuchen können und welche nicht. Blockieren Sie VKontakte, YouTube und Facebook, und Sie werden nicht von Ihrer Arbeit abgelenkt.
Auf Wunsch können Einschränkungen an bestimmten Tagen, beispielsweise an Wochenenden, aufgehoben werden. Oder richten Sie Ausnahmen für Geschäftszeiten ein.
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2. LeechBlock
Ein weiterer Blocker ablenkender Stellen. Ihr Vorteil ist die Möglichkeit, ganze Listen verbotener Adressen zu erstellen, zwischen denen Sie je nach Bedarf wechseln können.
Bei der Arbeit möchten Sie beispielsweise nicht in soziale Netzwerke gehen, sondern zu Hause, im Gegenteil entspannen aus Wirtschaftsnachrichten. Erstellen Sie zwei Profile und konfigurieren Sie sie so, dass eines von 9:00 bis 17:00 Uhr funktioniert und das andere abends aktiviert wird. Die Erweiterung kann passwortgeschützt sein.
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3. Achtsames Surfen
Soziale Netzwerke erregen so einfach unsere Aufmerksamkeit, weil wir sie automatisch öffnen: einmal - und das gewünschte Lesezeichen wird ausgewählt. Mindful Browser macht das Surfen im Internet bewusster.
Wann immer Sie eine Unterhaltungsseite besuchen, zeigt Ihnen die Anwendung einen Stub mit Beruhige Landschaft und kläre, ob du wirklich Zeit damit verbringen willst oder ob du nützlicher bist Angelegenheiten. Dies hilft, das Surfen reaktionsschneller zu machen.
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4. Briefkasten
Offiziell Blinddarm von GoogleEntwickelt, um Sie von der Smartphone-Sucht zu entlasten. Am häufigsten lenkt uns Android mit seinen Benachrichtigungen, die im ungünstigsten Moment eingehen, von der Arbeit ab. Postbox schaltet Smartphone-Sounds aus und sammelt alle Benachrichtigungen, die Sie tagsüber erhalten. Wenn Sie mit Ihrer Arbeit fertig sind, können Sie sie alle in großen Mengen ansehen.
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5. Selbstkontrolle
Eine MacOS-App, die einfach zu verwalten, aber nützlich ist. Sie füllen die schwarze Liste mit Websites, die Sie nicht besuchen möchten, und starten einen Timer. Während des Countdowns werden keine sozialen Netzwerke und Videodienste angezeigt. Selbst wenn Sie die App deinstallieren oder Ihr Gerät neu starten, bleibt die Sperre bestehen, bis die angegebene Zeit abgelaufen ist. Was gefällt - unter anderen ähnlichen Programmen für Mac ist dieses absolut kostenlos.
Laden Sie SelfControl → herunter
6. TomatoTimer
Service für die Arbeit an Pomodoro-Technik. Sie stellen einen Timer für 25 Minuten ein und arbeiten während dieser Zeit konzentriert und ohne Ablenkung. Dann 5 Minuten ruhen lassen. Nach vier solchen Zyklen eine 20-minütige Pause. Es gibt eine große Anzahl von Timern für diese Technik. Das Gute an TomatoTimer ist, dass es ohne Installation direkt im Browser funktioniert.
TomatoTimer →
7. Digitales Wohlbefinden
Ein kostenloses Programm von Google, das bewertet, welche Apps und wie oft Sie auf Ihrem Android verwenden. Die gewalttätigsten Zeitesser können begrenzt oder entfernt werden. Digital Wellbeing hilft Ihnen auch dabei, besser zu schlafen, indem Sie Benachrichtigungen deaktivieren und den Bildschirm auf Schwarzweiß einstellen. Bei einigen Smartphones ist diese Anwendung integriert, bei anderen kann sie einfach installiert werden.
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8. Bildschirmzeit
Das gleiche, aber für MacOS- und iOS-Benutzer. Geben Sie in "Bildschirmzeit»Welche Programme möchten Sie einschränken und einen Timer einstellen? Wenn die für diese oder jene Anwendung vorgesehene Zeit abgelaufen ist, verhindert macOS, dass sie bis zum nächsten Tag gestartet wird.
9. Aufmerksamkeit fokussieren
Bisher hat Windows nichts Vergleichbares zu Screen Time wie macOS. Aber zumindest können Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht über unangemessene Benachrichtigungen ärgern. Klicken Sie dazu auf "Start" → "Einstellungen" → "System" → "Fokus" und geben Sie an, wann Sie arbeiten. Während dieser Zeit wird das System in den Modus „Nicht stören“ versetzt.
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