7 Gewohnheiten von Männern, die wissen, wie man auf sich selbst aufpasst und immer gut aussieht
Tipps / / January 02, 2021
1. Denken Sie an Hygiene
Die richtigen Morgenrituale helfen Ihnen aufzuwachen und Energie zu tanken. Und sie werden auch gute Laune für den ganzen Tag machen und neue Erfolge inspirieren.
Persönliche Hygiene ist ein wichtiger Bestandteil der Morgenrituale eines jeden erfolgreichen Mannes. Man kann nie punkten - es ist sowohl gesundheitsschädlich als auch optisch schädlich.
- Putz dir die Zähne. Andernfalls können Sie Karies verdienen und mit Plaque überwachsen. Gehen Sie alle Zähne sorgfältig durch und denken Sie daran, Ihre Zunge zu putzen, um unangenehme Gerüche zu vermeiden.
- Wasch dich. Wenn Sie nicht möchten, dass Pickel herauskommen. Verwenden Sie zum Waschen keine normale Handseife - diese trocknet die Haut aus.
- Rasieren. Beim Rasieren entfernen Sie nicht nur Haare, sondern auch abgestorbene Hautzellen, Schmutz und Fett von Ihrem Gesicht. Dadurch bleibt die Haut sauber und frisch.
- Duschen. Schweiß und andere Verunreinigungen vom Körper abwaschen. Denken Sie an die Achselhöhlen und Intimbereiche - sie müssen täglich gereinigt werden.
Darüber hinaus dürfen Sie nicht regelmäßig vergessen:
- Reinige deine Ohren. Dies sollte ein- oder zweimal im Monat erfolgen. Nur nicht mit Wattestäbchen (sie sind gesundheitsschädlich), sondern mit Wattepads. Befeuchten Sie die Bandscheiben mit Wasser und wischen Sie dann den Gehörgang und die Außenseite des Ohrs ab.
- Schneiden Sie Fingernägel und Zehennägel. Einmal in der Woche oder zwei. Wenn Sie Ihre Nägel lange stehen lassen, können sich unter ihnen Bakterien ansammeln.
- Kämmen. Der Kamm massiert die Kopfhaut und verbessert so die Durchblutung. Zusammen mit dem Blut gelangen Nährstoffe und Sauerstoff in die Zellen, die das Haarwachstum fördern und ihm Glanz verleihen. Aber übertreiben Sie es nicht - zu häufiges Bürsten kann die Haarstruktur beschädigen. Einmal am Tag ist genug.
2. Nicht mit Haaren überwachsen
Lassen Sie uns näher auf den Rasiervorgang eingehen. Entfernen Sie die Stoppeln vom Gesicht Sie müssen vorsichtig sein, sonst können Sie Irritationen und Kratzer bekommen. Um dies zu verhindern, müssen Sie verschiedene Regeln befolgen:
- Vor dem Rasieren duschen. Dabei dampft die Haut aus und die Haare werden weicher.
- Wasch dein Gesicht. Dadurch werden abgestorbene Hautzellen, Öl und Schmutz entfernt.
- Rasierprodukt auftragen. Rasiergel oder -schaum helfen den Klingen, sich reibungslos über Ihre Haut zu bewegen und Irritationen vorzubeugen.
- Stellen Sie sicher, dass der Rasierer scharf genug ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Klingen stumpf sind, müssen Sie die Kassette austauschen.
- Rasieren für Haarwuchs. Das Wichtigste dabei ist, dass das Gesichtshaar etwas chaotisch ist. Daher müssen Sie die Borsten sorgfältig untersuchen und die Richtung des Haarwuchses in jedem Abschnitt verstehen.
- Spülen Sie Ihren Rasierer so oft wie möglich aus. Das Ergebnis wird also viel besser sein. Schlagen Sie den Kopf des Rasierers jedoch nicht gegen das Waschbecken, um überschüssigen Schaum oder festsitzende Haare abzuschütteln, da dies die Klinge stumpf machen kann.
- Drücken Sie nicht mehrmals auf den Rasierer und rasieren Sie nicht denselben Hautbereich. Dies kann zu Schnitten oder Reizungen führen.
- Nach der Rasur Lotion auftragen. Es wird die Haut beruhigen.
Während der Quarantäne müssen Sie auch Ihren Bart überwachen:
- Waschen Sie es mit einem speziellen Shampoo. Es wird nicht empfohlen, dasselbe Mittel für Kopfhaut und Gesichtsbehaarung zu verwenden. Gesichtsshampoos sind empfindlicher und enthalten keine aggressiven Tenside.
- Das Gesichtshaar ist gröber als die Kopfhaut befeuchten sie - sonst sieht der Bart unordentlich aus. Dies hilft kosmetischen Ölen, Balsamen und Masken.
- Passen Sie die Länge Ihres Bartes an mit einem Trimmer oder Haarschneider. Vergessen Sie nicht den Rand des Haarwuchses - aktualisieren Sie die Linie regelmäßig mit einem Rasiermesser.
Achten Sie besonders auf die Haare in Nase und Ohren. Wenn sie merklich hervorstehen, kaufen Sie einen speziellen Trimmer und verwenden Sie ihn regelmäßig. Achten Sie auf Ihre Augenbrauen: Wenn ein Paar Haare zwischen ihnen wächst oder einige Haare in der Augenbraue selbst so lang sind, dass sie sich bereits zu kräuseln beginnen, ist es besser, sie mit einer Pinzette zu entfernen. Das Erscheinungsbild wird sofort sauberer.
Bei Körperhaaren ist es eine Frage der persönlichen Präferenz, ob man sich rasiert oder nicht. Wenn Sie sich für Ersteres entscheiden, denken Sie daran, vor dem Eingriff zu duschen und Rasiermittel aufzutragen. Und dann stellen Sie sicher, dass Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um Ihre Haut zu beruhigen.
3. Verwenden Sie Gesichts- und Körpercreme
Feuchtigkeit ist wichtig, um die Haut weich und frisch zu halten, nicht stumpf und trocken. Darüber hinaus hilft es, vorzeitiges Altern zu verhindern.
Die Hauptsache ist, ein Produkt zu wählen, das Ihrem Hauttyp entspricht. Es ist einfach zu definieren: Waschen Sie Ihr Gesicht und tragen Sie keine Produkte auf. Beobachten Sie nun die Empfindungen für ein paar Stunden:
- Wenn die Haut straff ist, ist sie trocken. Andere Anzeichen dieser Art sind Abplatzungen und frühe Falten.
- Wenn es keine Beschwerden auf der Haut gibt und es im Allgemeinen praktisch keine Probleme damit gibt (kein Peeling, keine Akne) - ist es normal.
- Wenn ein öliger Glanz auf der Haut erscheint, ist er ölig. Sie haben wahrscheinlich gelegentlich Akne oder Pickel.
- Wenn in einigen Bereichen die Gesichtshaut fettig und in anderen normal oder trocken ist, handelt es sich um einen kombinierten Typ.
Jeder braucht eine Feuchtigkeitscreme, auch wenn Sie fettige oder Mischhaut haben. Ein richtig ausgewähltes Mittel hilft dabei, die Arbeit der Talgdrüsen zu kontrollieren und dem Aussehen ein gesundes Aussehen zu verleihen.
Wichtig! Wenn Sie mit einem Mädchen leben, verwenden Sie nicht ihre Gesichtscreme. Die Haut von Männern und Frauen ist unterschiedlichMännliche und weibliche Haut: Was Dermatologen und Kosmetiker wissen solltenDaher ist eine andere Pflege erforderlich.
Tragen Sie die Creme morgens auf Ihr Gesicht auf, um tagsüber frisch auszusehen, und abends vor dem Schlafengehen, um den Alterungsprozess nachts zu verlangsamen. Vor dem Befeuchten müssen Sie die Haut reinigen: Entfernen Sie überschüssiges Talg, Schweiß und andere Verunreinigungen aus dem Gesicht.
Ähnlich verhält es sich mit der Körperfeuchtigkeit: Tragen Sie die Creme nach dem Duschen auf, wenn Ihre Haut sauber und frisch ist.
4. Trainiere weiter
Ein weiteres wichtiges Ritual, mit dem Sie Ihren Tag beginnen können, ist Bewegung. In einem winzigen Studio können Sie sogar Sport treiben. Natürlich ersetzt ein Aufwärmen zu Hause kein vollwertiges Training in einem spezialisierten Fitnessstudio, aber es ist definitiv effektiver als auf der Couch zu liegen und kurz zum Kühlschrank zu laufen.
Um alle Muskelgruppen in einem kleinen Raum zu trainieren, können Sie mehrere Sätze Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und Burpees ausführen. Wenn Sie in einem Wohnhaus wohnen, vermeiden Sie am besten das Springen, um die Nachbarn unten nicht zu stören.
Isometrische Übungen verbessern die Wirkung des Trainings: Verweilen Sie am unteren Ende der Hocke oder drücken Sie 40-60 Sekunden lang nach oben.
Werden Sie kreativ mit Ihrem Training und verwenden Sie Möbel. Verwenden Sie zum Beispiel einen Stuhl oder ein Sofa für Liegestütze "von der Bank", um Trizeps zu pumpen. Die Hanteln können durch Wasserflaschen ersetzt werden, und die Kettlebell kann durch einen Rucksack mit etwas Schwerem ersetzt werden.
5. Überwachen Sie die Ernährung
Selbstisolation ist kein Grund, auf Fast Food umzusteigen und jeden Tag eine Packung Pommes zu essen, die mit Cola oder Bier abgespült wird. Stattdessen können Sie lernen, wie man einfache, gesunde Mahlzeiten zubereitet. Zum Beispiel, Eimuffins oder Kartoffeln mit Käse und Thunfisch. Rezepte finden Sie in unserer Zusammenstellung. Es gibt 125 davon - genug für die gesamte Quarantäne.
Food Designer werden dazu beitragen, die Zeit am Herd zu reduzieren. Dies sind Dienstleistungen, die entweder bereits zubereitete Gerichte liefern oder Zutaten dafür mitbringen - geschält, gehackt und eingelegt, so dass Sie nur mischen und braten, kochen oder backen. Wenn Sie eine Option vom Lebensmittelhersteller auswählen, dauert dies normalerweise nur 30 oder sogar 15 Minuten.
Und wenn Sie sich überhaupt nicht für kulinarische Leistungen interessieren, können Sie die Lieferung nutzen. Aber nehmen Sie sich Zeit, um Pizza, Sushi oder Döner zu bestellen. Wählen Sie etwas Gesünderes wie Suppe, Salat, Reis- oder Quinoa-Schalen, gegrilltes Fleisch oder Fisch.
6. Bettwäsche und Handtücher regelmäßig wechseln
Eine Studie einer britischen Matratzenfirma ergabSingle Guys ändern kaum jemals die Blätterdass 55% der alleinstehenden Männer zwischen 18 und 25 Jahren ihre Bettwäsche nur einmal alle drei Monate wechseln. Dies ist eine traurige Statistik, da schmutzige Laken und Kissenbezüge zu Akne im Gesicht und am Körper führen oder sogar allergische Reaktionen hervorrufen können.
Tatsache ist, dass sich Partikel abgestorbener Haut, Schweiß, Staub und Schuppen auf der Bettwäsche ansammeln. Und wenn Sie mit einer Katze oder einem Hund leben, auch deren Fell. Wenn das Bett längere Zeit nicht gewechselt wird, setzen sich Staubmilben darauf ab - eine Allergie gegen sie verursacht Hautreizungen, Niesen, laufende Nase und andere Symptome. Trotzdem provozieren Schweiß, Talg und anderer Schmutz auf LeinenIhr Kissenbezug könnte Ihre Ausbrüche verursachen das Auftreten von Akne.
Um diese Probleme zu vermeiden, müssen Sie nur rechtzeitig das Bett wechseln. Bettwäsche und Bettbezüge - einmal pro Woche oder zwei und Kissenbezüge - mindestens alle sieben Tage. Wenn Sie Probleme mit zu Akne neigender Haut haben, waschen Sie Ihren Kissenbezug am besten alle zwei oder drei Tage.
7. Nicht die ganze Zeit am Computer verbringen
Machen Sie zumindest für eine Weile eine Pause vom Monitor. Andernfalls besteht nach der Quarantäne die Möglichkeit, mit schmerzendem Rücken und roten Augen nach draußen zu gehen. Machen Sie zwischen dem Spielen von Computerspielen und dem Anschauen von Fernsehsendungen Ihr Training oder räumen Sie Ihre Wohnung auf. Staub nicht nur die Regale ab und saugen die Teppiche ab, sondern machen Sie einen echten Frühjahrsputz: Waschen Sie die Fenster und den Kühlschrank, waschen Sie die Vorhänge, ziehen Sie das Sofa zurück und wischen Sie den Boden darunter ab.
Oder räumen Sie Ihre Schränke auf: Sortieren Sie die Kleidung nach den gewünschten und den nicht mehr getragenen. Dabei finden Sie übrigens ein längst vergessenes cooles Shirt oder 500 Rubel in einer Jeanstasche.
Stellen Sie sich einer Herausforderung, um eine langweilige Reinigung zu vermeiden. Zerlegen Sie beispielsweise den Schrank in einer Stunde. Oder fordern Sie Ihre Freunde auf Instagram auf, sich selbst zu isolieren.