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Intervalltraining beschleunigt die Herzfrequenz, belastet den gesamten Körper richtig und fördert die Beweglichkeit von Rücken, Schultern und Hüften. Machen Sie jede Übung 30 Sekunden lang und ruhen Sie sich den Rest der Minute aus. Wenn Sie nicht genug Last haben, können Sie den Kreis nach Abschluss des Kreises erneut wiederholen.
Das Video unten hat einen Timer für Arbeit und Ruhe. Zeigen Sie in der Ruhephase, wie Sie die nächste Übung durchführen.
Das Training umfasst sieben Übungen.
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