Workout des Tages: ein Komplex für diejenigen, die die monotone Fitness satt haben
Sport Und Fitness / / December 30, 2020
Der Komplex wird die Hüften, Waden, den Trizeps und die Brust gut belasten und die Kernmuskeln pumpen. Versuchen Sie es kräftig und ruhen Sie sich zwischen den Übungen weniger aus. So können Sie nicht nur die Muskeln stärken, sondern auch die Ausdauer steigern und mehr Kalorien verbrennen.
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"Body Weight Workout" - Für dieses #fullbodyworkout wird heute keine Ausrüstung benötigt. Zwei Schaltkreise, die diese Herzfrequenz erhöhen und gleichzeitig einige Kernaufgaben erledigen. Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, was Sie denken! Schönen Mittwoch euch allen und denkt immer daran, #fitnessfun zu behalten. —. Swipe👈 für einzelne Übungen. Tippen Sie auf "Wenn Ihnen das gefällt" und speichern Sie es für später! Kennzeichnen Sie auch einen Freund unten - das würde das lieben... - ✏️ 2 Stromkreise. 4 Übungen in jedem.. - 8-12 Wiederholungen. von jeder Übung auf jeder Seite oder passen Sie sich Ihrem eigenen Fitnesslevel an. - -5 3-5 Runden.. - ⬛️ Matte von @gorillamats 🦍, eine perfekte Ergänzung für Ihr Heimtraining (drinnen und draußen). Code: Kristafit10 wird dich retten💵 (Link ist in meinen Highlights & Geschichten). —.. #Körpergewichtstraining #Körpergewichtstraining #Körpergewichtstraining #Nichtausrüstungsworkout #Nichtausrüstungsnotwendiges #Körpertraining #Gesamtkörpertraining #cardioworkout #cardioworkout #burncalories #fatburningworkout #getfitwithme #coreworkouts #coreworkout #outdoorworkout #homeworkout #homeworkouts #homefitness #nogymneeded #nogymnoproblem #nogymrequired #getfitathome #movementismedicine @ home.exercises @homeworkoutvideos_ @shape @nikewomen
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Der Komplex besteht aus zwei Kreisen mit jeweils vier Übungen. Führen Sie zunächst alle Bewegungen hintereinander vom ersten Kreis 8-12 Mal aus. Wiederholen Sie diesen Kreis dann noch 2-4 Mal.
- Ausfallschritte mit einem Tritt.
- Gehen Sie mit Ihren Händen zur Bar und senken Sie sich auf den Trizeps.
- Beine in einer umgekehrten Planke schwingen.
- Drücken Sie die Falte in verschiedene Richtungen.
Dann gehe zum zweiten Kreis. Es wird auf die gleiche Weise durchgeführt: vier Übungen, 8-12 Mal, 3-5 Runden.
- Ausfallschritte vorwärts springen.
- Füße zusammen - Füße auseinander mit Kniebeugen und Drehen.
- Liegestütze mit der Übertragung der Arme nach vorne.
- "Beine zusammen - Beine auseinander" in liegender Position + Berühren der Schultern.
Wenn sich eine Übung auf einem Bein befindet, z. B. Ausfallschritte, machen Sie 8-12 Mal auf jedem Bein. Wenn eine Bewegung schlecht ist, machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich oder ersetzen Sie sie durch eine einfachere Version. Zum Beispiel können Liegestütze von den Knien aus ausgeführt werden, und wenn Sie mit Ihren Händen in die Stange gehen, können Sie die Absenkung zum Trizeps entfernen.
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