Was ist die Herzfrequenz und was ist zu tun, wenn Ihre nicht der Herzfrequenz entspricht?
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 30, 2020
Aus dem Lateinischen wird das Wort Pulsus als "Schlag", "Stoß" übersetzt. ImpulsAlles über Herzfrequenz (Puls) Ist ein Maß dafür, wie viele Schläge das Herz in einer Minute schlägt. Manchmal wird ein anderer Begriff verwendet - Herzfrequenz (HR).
Der Life Hacker hat alles darüber herausgefunden, warum Sie Ihren Puls kennen müssen und wann seine Werte vor Gefahren warnen können.
Warum messen Sie Ihren Puls
Der Puls ist ein wichtiger Parameter, mit dem Sie den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems und des gesamten Körpers beurteilen können. Es zeigt, ob Ihr Herz damit fertig wird, innere Organe und Gewebe vollständig mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.
Wenn Ihr Herz ruhig und ohne Eile schlägt und Blut mit gleichmäßigen Rucken pumpt, fühlt sich Ihr Körper großartig an. Wenn die Herzfrequenz steigt, bedeutet dies, dass die Organe nicht genügend Nahrung und Atmung haben und das Herz sich anstrengen muss, um sie mit Blut zu versorgen. Dieser Zustand wird als Tachykardie bezeichnet.Herzrhythmusstörungen - Symptome und Ursachen
. Ein zu seltener Puls kann wiederum ein Zeichen dafür sein, dass das Herz "müde" ist und den Körper nicht mit der erforderlichen Blutmenge versorgen kann. In diesem Fall sprechen sie von Bradykardie.Um zu beurteilen, welcher Puls zu schnell und welcher zu langsam ist, wurde das Konzept einer Norm festgelegt. Bevor Sie jedoch fortfahren, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre Herzfrequenz messen.
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So messen Sie Ihren Puls richtig
Hier sind einige einfache RegelnWas ist eine normale Ruheherzfrequenz?Messungen.
- Nehmen Sie eine Stoppuhr oder schauen Sie mit einem Sekundenzeiger.
- Setzen Sie sich, stellen Sie sicher, dass Sie ruhig und entspannt sind (dies ist wichtig).
- Drücken Sie die Arteria radialis mit den Zeige- und Mittelfingerkissen auf Ihr Handgelenk. Es befindet sich zwischen Knochen und Sehne an der Seite des Daumens. Sie können auch eine Arterie in Ihrem Nacken in der Nähe Ihrer Luftröhre einklemmen. Es gibt andere Punkte, die zur Messung geeignet sind, aber an diesen beiden Stellen ist der Puls am deutlichsten.
- Zählen Sie nach dem Pulsieren, wie viele Erschütterungen in 15 Sekunden auftreten. Dann multiplizieren Sie diese Zahl mit 4, um die Schläge pro Minute zu erhalten. Optionen für den Patienten: Zählen Sie die Anzahl der Kontraktionen in 30 Sekunden (und multiplizieren Sie sie dann mit 2) oder in einer Minute - in diesem Fall ist die Messung genauer.
Was ist die Herzfrequenz?
Die Norm hat einen ziemlich großen Bereich. Dies ist auf die individuellen Eigenschaften jeder Person, ihr Alter, Gewicht, Größe und körperliche Fitness zurückzuführen.
Die normale Ruheherzfrequenz liegt in den folgenden BereichenImpuls:
Alter | Schläge pro Minute |
Neugeborene (bis zu einem Monat) | 70–190 |
Kinder von einem Monat bis zu einem Jahr | 80–160 |
Kinder im Alter von 1–2 Jahren | 80–130 |
Kinder im Alter von 3-4 Jahren | 80–120 |
Kinder von 5-6 Jahren | 75–115 |
Kinder von 7-9 Jahren | 70–110 |
Jeder über 10 Jahre alt | 60–100 |
Gut ausgebildete Sportler | 40–60 |
Wenn Ihre Herzfrequenz im angegebenen Bereich liegt, ist alles in Ordnung (mit einigen Nuancen, aber mehr dazu weiter unten). Wenn die Herzfrequenz jedoch die Ober- oder Untergrenze überschreitet, ist dies ein alarmierendes Symptom.
Warum der Puls niedriger oder höher als normal sein kann
An sich ist eine vorübergehende Abnahme oder Zunahme der Herzfrequenz normal. Ein gesundes Herz schlägt nicht mit der Regelmäßigkeit eines Uhrwerks. Es beschleunigt und verlangsamt sich, um den sich ändernden Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken.
Sowohl Tachykardie (Herzschlag schneller als 100 Schläge pro Minute für einen Erwachsenen) als auch Bradykardie (seltener 60 Schläge) können ein völlig natürliches physiologisches Phänomen sein.Gefährliche Herzfrequenz. Beispielsweise steigt die Herzfrequenz bei sportlichen Aktivitäten. Andererseits ist bei aktiven Menschen, die an körperliche Aktivität gewöhnt sind, die Herzfrequenz in Ruhe häufig verringert - manchmal bis zu 40 Schläge pro Minute. Dies liegt an der Tatsache, dass der Herzmuskel auch bei Sportlern entwickelt wird und nicht belastet werden muss, um einen gleichmäßigen Rhythmus aufrechtzuerhalten.
Es gibt auch andere FaktorenAlles über Herzfrequenz (Puls)das kann Ihre Herzfrequenz beschleunigen oder verlangsamen:
- Lufttemperatur. Mit steigender Temperatur und Luftfeuchtigkeit steigt die Herzfrequenz. In der Regel jedoch nicht mehr als 5-10 Schläge pro Minute.
- Änderung der Körperhaltung. Wenn Sie sich hinlegen, sitzen oder stehen, ist Ihre Herzfrequenz gleich. Wenn Sie jedoch aufstehen, kann sich Ihre Herzfrequenz in den ersten 15 bis 20 Sekunden leicht erhöhen. Meistens kehrt es innerhalb weniger Minuten zum Normalzustand zurück.
- Angst oder Stress. Erfahrungen lassen das Herz aktiver Blut pumpen, so dass die Herzfrequenz "auf den Nerven" steigt.
- Fieber. Mit steigender Körpertemperatur erhöht das Herz auch die Aktivität.
- Schlechte Gewohnheiten. Übermäßiger Konsum von Kaffee und Alkohol, Liebe zu Zigaretten - all dies beschleunigt die Herzfrequenz.
- Eine Nebenwirkung einiger Medikamente. Medikamente können den Puls in beide Richtungen verändern.
Wenn Ihre Herzfrequenz aus einem der oben genannten Gründe schneller oder langsamer ist, ist dies normal. Sobald Sie sich beruhigen, Fieber loswerden oder beispielsweise den Kaffee reduzieren, normalisiert sich Ihre Herzfrequenz wieder.
Es ist viel gefährlicher, wenn keiner der aufgeführten Faktoren vorliegt und Ihre Ruheherzfrequenz regelmäßig über oder unter dem Normalwert liegt.
Was tun, wenn Ihre Herzfrequenz unter oder über dem Normalwert liegt?
Wenn Sie solche Situationen ständig sehen, wenden Sie sich an einen Therapeuten.
Diese Empfehlung wird obligatorisch, wenn solche Herzfrequenzschwankungen mit Schwäche und Schwindel einhergehen.
Diese Symptome können ein Zeichen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder andere Krankheiten sein - zum Beispiel Anämie, Hyper- oder Hypothyreose, Rheuma, Lupus.
Wann man einen Krankenwagen ruft
Wählen Sie sofort 103 oder 112, wenn Ihre Herzfrequenz über den Normalwert fällt oder steigt und diese Situation mit folgenden Symptomen einhergeht:
- mühsames Atmen;
- Schwindel, Schwäche, Benommenheit;
- Brustschmerzen, die länger als ein paar Minuten dauern.
Welcher Puls innerhalb normaler Grenzen als ideal angesehen wird und welcher gefährlich ist
Trotz der Tatsache, dass die Obergrenze der normalen Herzfrequenz 100 Schläge pro Minute erreicht, gibt es einige Nuancen.
Also in einer StudieEinfluss von Veränderungen der Herzfrequenz mit dem Alter auf den Tod aller Ursachen und kardiovaskuläre Ereignisse bei 50-jährigen Männern aus der AllgemeinbevölkerungBei Männern mittleren Alters (50 Jahre und älter) stellte sich Folgendes heraus.
Männer, deren Ruheherzfrequenz 75 Schläge pro Minute oder mehr erreichte, hatten das doppelte Risiko eines vorzeitigen Todes aus irgendeinem Grund als Gleichaltrige mit niedrigerer Herzfrequenz.
Bei Frauen mittleren Alters (nach den Wechseljahren) ist die Situation ähnlich. Diejenigen von ihnen, deren Puls in Ruhe 76 Schläge pro Minute überstieg, hattenRuheherzfrequenz als Low-Tech-Prädiktor für Koronarereignisse bei Frauen: prospektive Kohortenstudie. 26% höheres Herzinfarktrisiko als Frauen mit einer Herzfrequenz von weniger als 62.
Das etablierte Muster erlaubt es uns, einige Schlussfolgerungen zu ziehen. Insbesondere Folgendes: Schon in jungen Jahren ist es sinnvoll, so zu arbeiten, dass der Puls in Ruhe im mittleren Alter 75–76 Schläge pro Minute nicht überschreitet. Der beste Weg ist regelmäßige Bewegung, die nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihr Herz trainiert.
Rückruf: Konsultieren Sie vor Beginn des Unterrichts einen Therapeuten. Der Arzt wird herausfinden, ob Sie Kontraindikationen haben, und Ihnen sagen, welche Belastungen in Ihrem speziellen Fall am effektivsten sind.
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