Was sind voneinander abhängige Beziehungen und wie werden sie aufgebaut?
Verwandtschaft / / December 30, 2020
Was ist eine voneinander abhängige Beziehung?
Mit einem Partner zu verschmelzen und ständig Opfer für ihn zu bringen, ist überhaupt nicht romantisch. Diese Art von Beziehung wird als Codependenz bezeichnet und ist kein gutes Zeichen. Es gibt auch die gegenteilige Situation - Gegenabhängigkeit, wenn eine Person Abstand hält und sich einer anderen nicht wirklich öffnen kann. Beide Formen sind pathologisch: Sie erschöpfen Partner, machen sie unglücklich, führen manchmal sogar zu Gewalt.
Es gibt aber auch einen goldenen Mittelwert, mit dem Sie ein Gleichgewicht zwischen Intimität und Selbstversorgung finden können. Psychologen nennen eine solche BeziehungSo bauen Sie eine Beziehung auf, die auf gegenseitiger Abhängigkeit basiert voneinander abhängig. In diesem Fall sind die Partner emotional nahe beieinander und vertrauen sich gegenseitig, behalten jedoch ihr „Ich“ und ein Gefühl für ihre eigene Integrität.
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Wie man voneinander abhängige Beziehungen erkennt
- Sie beide halten Ihre Grenzen aufrecht und respektieren andere. Das heißt, tun Sie nicht, was Ihr Partner nicht mag, gehen Sie respektvoll mit seinem persönlichen Raum und seiner Zeit um und akzeptieren Sie seine Wahl. Sie behandeln dich genauso.
- Sie wissen beide, wie man aktiv zuhört. Um zu erfahren, was passiert, führen Sie einen Dialog, stellen Sie Fragen, sprechen Sie und akzeptieren Sie Emotionen.
- Sie nehmen sich Zeit und Raum für persönliche Projekte und Hobbys. Sie haben Dinge, die Sie regelmäßig ohne Partner tun, und Sie halten sie nicht geheim. Ob Tanzstunden, Freunde treffen oder nur ein paar Stunden alleine.
- Sie kommunizieren ehrlich und offen. Ohne Vorbehalte und Manipulationen.
- Jeder von Ihnen ist für Ihre Handlungen verantwortlich. Er kann zugeben, dass er sich in einer bestimmten Situation falsch verhalten hat, versucht, seine Fehler zu korrigieren, nicht nach Schuldigen sucht. Und übernimmt gleichzeitig keine Verantwortung für die Handlungen eines anderen.
- Sie schaffen einen sicheren Raum für einander. Das heißt, Sie bieten Bedingungen, unter denen Sie keine Angst haben können, verletzlich zu sein, ruhig über Ihre Gefühle zu sprechen und Konflikte zu lösen. Sie akzeptieren sich gegenseitig, versuchen, auf Abwertung, unangemessene Witze, unerwünschte Kritik und harte Urteile zu verzichten.
- Sie nehmen am Leben des anderen teil. Sie sprechen, unterstützen, zeigen echtes Interesse und Aufmerksamkeit.
- Sie haben ein angemessenes Selbstwertgefühl. In einer Beziehung versucht niemand, sich durch Unterdrückung des anderen zu behaupten.
Bei diesem Ansatz brauchen die Partner einander und behalten die notwendige Autonomie. Sie haben eine tiefe emotionale Verbindung, aber es ist flexibel genug, dass jeder eine autarke Person bleibt, sich nicht verliert und nicht versucht, den geliebten Menschen zu seinem Eigentum zu machen. Die Menschen haben mehr Vertrauen, weniger Beschwerden, was bedeutet, dass es auch weniger Risse in der Beziehung gibt. Die Interaktion mit einem Partner gibt Freude und Kraft, und wenn Konflikte und Krisen auftreten (wo sonst?), Können sie ohne Verlust gelöst werden.
Wie man voneinander abhängige Beziehungen aufbaut
Die Psychologin Sharon Martin glaubtSo bauen Sie eine Beziehung auf, die auf gegenseitiger Abhängigkeit basiertdass es wichtig ist, sich in erster Linie auf sich selbst und nicht auf Ihren Partner zu konzentrieren. Lernen Sie sich besser kennen, verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, formen Sie Grenzen. Hier ist etwas, an dem es sich zu arbeiten lohnt:
- Verstehe, was dir gefällt und was dir wichtig ist.
- Haben Sie keine Angst, über Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen und darüber, was Sie nicht mögen.
- Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden getrennt von einem Partner.
- Bewegen Sie sich in Richtung Ihrer persönlichen Ziele.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, Ihre Interessen und Hobbys.
- Sei nicht ängstlich Nein sagen.
- Versuchen Sie nicht, sich zu unterdrücken, um Ihrem Partner zu gefallen.
Wenn Sie Probleme haben, sich selbst und Ihre eigenen Grenzen zu verstehen, wird diese Arbeit lang sein. Aber das ist es wert. Wenn Sie eine klare Vorstellung von Ihrem eigenen "Ich" haben, ist es einfacher, die Bedürfnisse Ihres Partners zu lesen, ihm den notwendigen Raum zu geben und harmonische Beziehungen aufzubauen.
Es gibt noch eine Sache. Psychologen glauben, dass es zu Beginn einer Beziehung wichtig ist, die Frage, warum Sie diese Person brauchen, ehrlich zu beantworten. Es kommt vor, dass wir eine neue Romanze beginnen, weil wir unseren Ex-Partner vergessen, unser Selbstwertgefühl steigern, uns selbst oder anderen etwas beweisen, die Einsamkeit loswerden wollen. Wenn Sie ähnliche Gründe haben, sind Sie von Anfang an in einer verwundbaren Position und verringern die Chancen auf eine starke gleichberechtigte Gewerkschaft. Es ist besser, sich zuerst zu verstehen und erst dann ein Paar zu suchen.
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