Warum willst du in der Hitze schlafen und was tun?
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 29, 2020
Warum willst du in der Hitze schlafen?
Physiologen haben lange begründet, warumWarum fühlen wir uns müde, wenn wir in der Hitze sind? Hohe Lufttemperaturen machen uns müde und haben den ausgeprägten Wunsch, ein Nickerchen zu machen. Dies passiert mit Ihrem Körper bei heißem Wetter.
1. Ihnen fehlt Flüssigkeit
Wenn es heiß ist, schwitzen wir viel. So manifestiert sich der natürliche Mechanismus der Wärmeregulierung.
Das Gehirn registriert einen Temperaturanstieg und löst eine intensive Kontraktion der Schweißdrüsengänge aus, so dass diese Feuchtigkeit aus dem umgebenden Gewebe aufnehmen und nach außen entfernen. Schweiß gelangt auf die erhitzte Epidermis, verdunstet, die Temperatur auf der Hautoberfläche sinkt. Gleichzeitig erhöht der Körper die subkutane Durchblutung und erweitert die Blutgefäße (daher werden viele in der Hitze rot), um so viel Blut wie möglich abzukühlen. Dann wird das kühle Blut zu anderen Organen und Geweben geschickt und senkt so die Temperatur im ganzen Körper.
Es ist klar, dass der Körper bei der Thermoregulation intensiv Feuchtigkeit verliert. Viele Prozesse im Körper basieren nämlich darauf. Schwäche, Müdigkeit und Schläfrigkeit sind häufige Folgen von Verlust
7 Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Wasser trinken Flüssigkeiten.2. Sie verbrauchen viel Energie, um sich abzukühlen.
Die energetische Arbeit der Schweißdrüsen und die Beschleunigung der Durchblutung sind ein ziemlich energieaufwendiger Prozess, bei dem der Körper aktiv nutztDer Einfluss der Umgebungstemperatur auf Glukose und Insulin nach einem oralen Glukosetoleranztest bei gesunden jungen Männern Glukosespeicher. Selbst wenn Sie im Büro sitzen, verbrauchen Sie mehr Energie dafür als an kühleren Tagen. Kraft wird weniger und Müdigkeit und damit verbundene Schläfrigkeit - mehr.
3. Ihr Blutdruck sinkt
Die Verbindung ist einfach: Die Blutgefäße dehnen sich in der Hitze aus - der Druck fällt ab. Schon ein kleiner Blutdruckabfall bedeutet, dass das Gehirn empfängtNiedriger Blutdruck weniger Blut. Und dies kann wiederum Schwindel, Schwäche und Schläfrigkeit verursachen.
Beachtung! Ein starker Druckabfall geht mit thermischer Erschöpfung einher - der Vorgänger Hitzschlag. Wenn Sie Schwindel und Übelkeit haben, sich in Ihren Augen verdunkeln und all dies mit Hitzeeinwirkung in Verbindung bringen, suchen Sie so bald wie möglich einen Schatten, einen klimatisierten Raum oder einen anderen kühlen Ort. Sie müssen sich abkühlen und etwas Wasser trinken. Wenn es sich innerhalb einer Stunde nicht besser anfühlt, kontaktieren Sie uns so schnell wie möglich.Warum fühlen wir uns müde, wenn wir in der Hitze sind? zum Arzt.
4. Sie fühlen sich angezogen, aus Gewohnheit zu schlafen
Wärme ist mit Sicherheit und Komfort verbunden, deshalb möchten wir unbewusst in einem beheizten Raum schlafen.
Ein weiterer Punkt ist mit einem bestimmten Temperaturabfall verbunden. Gehen SchlafenWir wickeln uns in eine Decke, um uns warm zu halten. Wenn wir einschlafen, sinkt unsere Körpertemperatur. Der Körper erinnert sich an diese Verbindung. Daher können ähnliche thermische Schwankungen (zuerst Hitze, dann leicht abnehmende Körpertemperatur) Schläfrigkeit hervorrufen. Aus diesem Grund neigt es dazu, nach einem heißen Bad oder einem warmen Getränk einzuschlafen.
Was tun, wenn Sie in der Hitze schlafen möchten?
In den südlichen Ländern wird Siesta praktiziert - eine obligatorische Nachmittagsruhe, bei der Sie im heißesten Teil des Tages schlafen können. Und die beste Option ist, ihrem Beispiel zu folgen. Ein kurzes Nickerchen reduziert die Belastung des Körpers und ermöglicht es Ihnen, sich zu erholen, damit Sie den Rest des Tages effektiv arbeiten können.
Wenn keine Siesta verfügbar ist, versuchen Sie, mindestens die heißesten Stunden (von etwa 12:00 bis 15:00 Uhr) in zu verbringen klimatisiertes Zimmer oder im Schatten im Freien (auf dem Bürobalkon, Terrasse, im Coworking Space in Park). Und stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Wasser zur Hand haben: Ein Glas Flüssigkeit pro Stunde erspart Ihnen dies Dehydration.
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