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10 Körpergewichtsübungen in einem intensiven Intervalltraining. In einer kurzen Sitzung werden Sie Ihren Schultergürtel, Ihre Hüften und Ihre Kernmuskeln gut belasten, die Ausdauer steigern und Ihre Stimmung verbessern.
Legen Sie einen Teppich auf den Boden, stellen Sie eine Flasche Wasser daneben und bereiten Sie den Wunsch vor, alles zu geben.
Der Komplex besteht aus folgenden Übungen:
Machen Sie jeweils 40 Sekunden, ruhen Sie den Rest der Minute aus und fahren Sie mit dem nächsten Element fort.
Wenn Sie nicht weitermachen können, ändern Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten auf 30/30. Stellen Sie einen Timer ein, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und machen Sie das letzte Mal.
Schreiben Sie in die Kommentare, wie Sie trainieren.