Workout des Tages: 5 Minuten leichte Aktivität für gute Laune

Aufgrund der Coronavirus-Pandemie pendeln viele von uns nicht zur Arbeit, gehen nicht und bewegen sich im Allgemeinen zu wenig. Es ist Zeit, das Problem zu beheben! Probieren Sie dieses kurze und einfache Training mit vier Übungen aus - es wird Ihnen definitiv Kraft geben.

Jumping Jacks

Übung erwärmt Ihre Muskeln und erhöht Ihre Herzfrequenz. Bewegen Sie sich kräftig. Mach es 20 mal.

Gehen mit Händen zur Unterstützung liegend

Wenn Sie nicht wissen, wie man Liegestütze macht, erreichen Sie einfach die Haltestelle im Liegen und kommen Sie zurück. Mach 20 dieser Übungen.

Luftkniebeugen

Versuchen Sie, in voller Reichweite zu hocken - nicht unterhalb der Parallele Ihrer Hüften zum Boden. Halte deinen Rücken gerade. Machen Sie 20 Kniebeugen.

Beckenheben mit gekreuzten Beinen

Heben Sie das Becken vom Boden ab und bringen Sie es zurück. Mach 20 Wiederholungen.

Getan! Du bist atemberaubend! Wenn nicht genug Last vorhanden war, ruhen Sie sich eine Minute aus und machen Sie zwei weitere Kreise.

Spielen Sie Sport, während Sie zu Hause sind?