6 nicht offensichtlichen Gründe, die verhindern, dass Sie loszuwerden Bauch Fett zu

Sie trainieren wie ein Tier, schläft mindestens sieben Stunden am Tag, und ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der die tägliche Ernährung ist perfekt gerade, aber... widerlich weichen Bauch, das ganze Bild zu verderben und sehen Sie nicht wollen, verlassen. Die Gründe dafür können viele sein, und einige von ihnen sind, unserer Meinung nach, haben nichts mit diesem Teil des Körpers zu tun.

1. Der Lärm der belebten Straßen

Wenn Sie auf einer Straße mit starkem Verkehr leben, das Risiko ein paar Zentimeter in der Taille erhöht sich um 29% ergeben. Die Wahrscheinlichkeit, dass dies erhöht, wenn man ständig das Dröhnen von Autos, Zügen oder Flugzeugen hören. Dies wird durch die Ergebnisse einer Studie, veröffentlicht in der Arbeits- und Umweltmedizin belegt.

Andere Studien haben gezeigt, dass diese Klänge zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen können - ein Hormon, das mit der Anhäufung von Fett im Bauch verbunden ist.

Die Wissenschaftler sind durch spezielle Kopfhörer mit Rauschunterdrückung mit dieser Sache zu viel beraten, zu hören beruhigende Musik (reduziert das Niveau von Cortisol im Blut). Sie können auch durch eine andere reduzieren Lärm

Hintergrund-Sound. Es ist wünschenswert, dass er beruhigend.

2. Die Gewohnheit des Trinkens Diät-Limonade

Wenn Sie eine und eine halbe Dosen (ca. 500 ml) zu trinken, Diät-Cola pro Tag, dann können Sie Ihre Taille Volumen von 10 cm während der neuneinhalb Jahre erhöht werden. Und wenn Sie ein normales süßen Getränke trinken, betrug der Anstieg 2,5 cm. Diese Daten wurden als Ergebnis der Forschung an dem Research Center an der University of Texas Health durchgeführt erhalten.

Ein ähnlicher Effekt wird durch mit künstlichen Süßstoffen in Diät-Cola enthalten ist. Sie tun dies, dass unser Gehirn nicht das Signal der Sättigung erhält - Verlangen nach Süßigkeiten zunimmt. Als Ergebnis wir essen mehr Süßigkeiten und mehr Kalorien, als wenn trinken gewöhnlichen Soda bekommen, nach dem Autor Studien Hazuda Helen (Helen Hazuda).

3. Multitasking

Forscher an der Brown University fanden heraus, dass Menschen, die in der Lage sind, auf einem konzentrieren bestimmter Job, hat einen Durchschnitt von 0,5 kg weniger Fett im Bauchbereich als diejenigen, die ständig über die Zukunft denken Probleme.

Nach Ansicht der Wissenschaftler ist es, weil die Menschen in der Lage, fokussiert sind objektiv ihre Gefühle und Empfindungen zu beurteilen. Sie sind willensstark und sind besser in der Lage, ihre Wünsche zu kontrollieren. Zum Beispiel, nicht essen Süßigkeiten auf einmal, und auf eine Scheibe begrenzt werden, auch wenn der Kühlschrank wert ist einen ganzer Kuchen. Und wenn sie sich etwas extra erlaubt, stellen Sie sicher, wird es funktionieren auf Ausbildung.

Pflegen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Willenskraft mit Hilfe von Yoga und Ausdauer - mit Hilfe von langen Strecken Laufen und Radfahren. Der Autor der Studie, Eric Lux (Eric Loucks) sagte, dass solche Schulungen lehren uns, auf ihre Gefühle und Gedanken zu konzentrieren, wodurch wir wacher geworden und konzentriert.

4. Mangel an Kalzium

Etwa 57% der Frauen nicht bekommen, die Tagesrate von Kalzium, und dies wirkt sich auf die Höhe ihrer Taille. Doch nach einer Studie in der Zeitschrift veröffentlichte Nährstoffe, den Verbrauch von Milchprodukten sind reich an Kalzium kann helfen, mit diesem Problem um.

In der Studie erhielten die Probanden über 12 Wochen täglich drei Portionen Milch-basierten Produkte. Als Folge verlor sie 1 kg mehr Fett im Bauchbereich als diejenigen, die nicht essen Milchprodukte in solchen Zahlen.

Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass Lebensmittel mit hohen Kalzium sind besser auf dem Hormon unterdrückt verantwortlich für die Speicherung von Fett. Ihr Ziel - zu essen, so viel wie möglich solcher Produkte. Es ist nicht nur Milch, Käse und andere Milchprodukte. Zum Beispiel Brokkoli, Kohl (Kohl) und Tofu als auch mit dieser Aufgabe fertig zu werden.

5. Langer Weg zur Arbeit zu gehen

Es stellt sich heraus, dass die Anzahl von überschüssigem Fett auf dem Bauch die Zeit beeinflusst auch kann es Ihren Weg zur Arbeit nimmt. Dies wird durch die Ergebnisse der Studie, University of Washington belegt, die von 4300 Mitarbeitern besucht wurden.

Es wurde festgestellt, dass je länger man an der Arbeit, desto größer Ihre Taille sein. Der Grund ist einfach: wenn die Straße eine Menge Zeit in Anspruch nimmt, dann ist es wenig Fitness-Studio ist.

Sie können nicht die Entfernung von zu Hause zur Arbeit ändern (es sei denn, Sie ein anderes Büro oder eine Wohnung zu finden). Aber Sie können Ihr Auto auf dem Parkplatz für ein paar Kilometer entfernt vom Büro oder unterwegs ein paar Stationen früh und zu Fuß die Strecke verlassen zu Fuß. Eine weitere Option - ein nahes gelegenes Zimmer von Ihrer Arbeit zu finden oder nehmen Sie Sportkleidung, zum Beispiel auf dem Weg zurück, um einen Lauf zu machen.

6. unruhiger Schlaf

Es geht nicht darum, wie viel Sie schlafen, und wie es ist. Qualität des Schlafes wirkt sich stark auf die metabolischen und regenerative Prozesse im Körper. Jose Colon (Jose Colon), MD, Autor des Buches Die Schlaf-Diät, Dass Said in der Tat für einen Menschen natürlich und Natur nach ein oder zwei Mal pro Nacht erwacht. Die Probleme beginnen, wenn wir nicht danach schlafen können. Es ärgert uns, als Folge der steigenden Konzentrationen von Cortisol (siehe. verursachen № 1). Daher manchmal eine volle 3-4 Stunden gesunden Schlaf sind viel problematischer acht Stunden.