Was ist die Sirtfood-Diät und wird sie wirklich Fett los
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 28, 2020
Was ist Sirtfood-Diät?
Die Sirtfood-Diät basiert auf Lebensmitteln, die den Sirtuin-Spiegel erhöhen.
Sirtuine sind eine Gruppe von sieben Proteinen, die im Körper vorkommen. Diese Substanzen haben viele einzigartige Eigenschaften. SirtuinsEin Überblick über das Sirtuin-System, seine klinischen Auswirkungen und die mögliche Rolle von Nahrungsaktivatoren wie Resveratrol: Teil 1 DNA-Schäden reparieren, Alterungsprozesse regulieren, die Widerstandsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen Stress und bestimmte Krankheiten, einschließlich Krebs, verbessern den Stoffwechsel und helfen, Überschüsse loszuwerden Fett.
Es gibt DatenEin Überblick über das Sirtuin-System, seine klinischen Auswirkungen und die mögliche Rolle von Nahrungsaktivatoren wie Resveratrol: Teil 1dass einige Lebensmittel (Sirtfoods genannt - ähnlich wie Superfoods) dazu führen können, dass der Körper mehr Sirtuine produziert.
Im Jahr 2016 wurden Informationen über Sirtuine von zwei Ernährungswissenschaftlern aus Großbritannien - Aidan Goggins und Glen Matten - populär gemacht. Sie veröffentlichten das Buch Sirtfood Diet, in dem genau beschrieben wurde, welche Lebensmittel und Änderungen des Lebensstils den Spiegel dieser Proteine im Körper erhöhen können.
Goggins und Matten argumentieren, dass das Befolgen der Sirtfood-Diät zu einem schnellen Gewichtsverlust führt, wodurch Sie die Muskelmasse aufrechterhalten und gleichzeitig eine hervorragende Prävention für eine Vielzahl von Krankheiten darstellen.
Das Buch wurde schnell zum Bestseller. Prominente haben ihre Rezepte ausgenutzt. Diesem Energiesystem wird also die blitzschnelle Schlankheit der Sängerin Adele zugeschrieben. Außerdem folgte Prinz Harry vor der Hochzeit der Sirtfood-Diät.
Was ist die Sirtfood-Diät?
StimulierenStoffwechsel- und neuropsychiatrische Wirkungen von Kalorienreduktion und Sirtuinen Um Sirtuine zu produzieren, müssen Sie so viele Sirtuine wie möglich essenErnährung und gesundes Altern: Kalorienreduzierung oder polyphenolreiche "MediterrAsian" -Diät?. Zum Beispiel:
- Grünkohl;
- Rucola;
- Olivenöl;
- Petersilie;
- Kapern;
- Buchweizen;
- schwarzer Kaffee;
- grüner Tee;
- Sellerie;
- Rote Zwiebel;
- Knoblauch;
- Äpfel;
- Zitrusfrüchte;
- Erdbeere;
- Termine;
- Sojabohnen;
- Rotwein;
- dunkle Schokolade.
Kalorienreduzierung ist ebenso wichtig. Und oft am schwierigsten.
Also versuchte es die britische Journalistin Rachel Martin"Ich habe mein soziales Leben für die" Adele "Sirtfood-Diät aufgegeben und es hat sich nicht gelohnt." auf einer Sirtfood-Diät, komponiert für die Sängerin Adele. Der Prozess dauerte drei Wochen und war in mehrere Phasen unterteilt:
- In den ersten 3 Tagen können Sie nur 1.000 kcal pro Tag konsumieren, und die Diät sollte aus einem bestehen ein komplettes Mittagessen (das Menü enthält nur alle Sirtfoods, außer Schokolade und Rotwein) und Cocktails aus grünes Gemüse.
- In den nächsten 4 Tagen steigt die Kalorienaufnahme auf 1.500. Zwei vollständige Mahlzeiten (ebenfalls mit Schwerpunkt auf Sirtfoods) und zwei unverzichtbare Gemüseshakes.
- Für weitere 14 Tage können Sie dreimal am Tag essen. Die Diät erweitert sich leicht. Zum Beispiel fügte Rachel hinzu Fisch Gegrillter Thunfisch aus der Dose, gedünstetes Gemüse und konnte sich schließlich mit Schokolade und Rotwein verwöhnen lassen. Zu diesem Zeitpunkt gibt es keine definitive Kaloriengrenze, aber die Betonung auf Sirt-Lebensmitteln bleibt bestehen, so dass viel Essen immer noch fast unmöglich ist.
Rachel hat wirklich abgenommen: In der ersten Woche hat sie drei Kilogramm abgenommen, ein paar mehr in den folgenden Tagen. Der Journalist gab jedoch zu"Ich habe mein soziales Leben für die" Adele "Sirtfood-Diät aufgegeben und es hat sich nicht gelohnt."dass die magere Ernährung sie erschöpfte und ihr weder für die Kommunikation mit Freunden noch für das Training oder für andere Aktivitäten Kraft ließ.
Rachel Martin, JournalistinIch habe in der Vergangenheit andere Diäten ausprobiert, die Fasten beinhalten, aber keine davon hat mein tägliches und soziales Leben so verheerend beeinflusst wie diese.
Aber vielleicht sind diese Anstrengungen und Verluste es wert? Die Antwort ist wieder mehrdeutig.
Funktioniert die Sirtfood-Diät wirklich?
Solche strengen Kalorienbeschränkungen können per Definition nicht verfehlen: Wenn Sie nicht mehr als 1.000 bis 1.500 kcal pro Tag erhalten, werden Sie wahrscheinlich schnell Gewicht verlieren.
Das einzige Problem ist dies. NeinDie Sirtfood-Diät: Ein detaillierter Leitfaden für Anfänger starke Beweise dafür, dass die Sirtfood-Diät wirksamer oder vorteilhafter ist als jede andere kalorienarme Diät.
Sein Plus ist die Betonung auf Sirt Food. Die meisten von ihnen kommen aus Petersilie zu grünem Tee - wirklich gesundheitsfördernd. Es ist jedoch nicht sicher bekannt, ob sie den Gehalt an Sirtuin-Proteinen im Körper erhöhen: Die überwiegende Mehrheit der bisher bestehenden Studien wurde an Tieren durchgeführt und betraf nicht den Menschen.
Die Sirtfood-Diät hat viel mehr Nachteile:
- Zu wenig Kalorien. Es lohnt sich, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung nur nach Rücksprache mit einem Therapeuten, Ernährungsberater oder behandelnden Arzt zu reduzieren. Es gibt Menschen, für die solche Einschränkungen kategorisch kontraindiziert sind.Intermittierende Energieeinschränkung bei Typ-2-Diabetes: Eine kurze Diskussion über das Medikamentenmanagement. Zum Beispiel diejenigen, die an Diabetes leiden.
- Begrenzte Auswahl an Produkten. Höchstwahrscheinlich wird die Sirtfood-Diät den Körper nicht mit einer ausreichenden Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien versorgen können, insbesondere im ersten, schwersten Stadium.
- Gefühle von Hunger und Müdigkeitverbunden mit einem schweren Kalorienmangel.
Im Allgemeinen sollten Sie von der Sirtfood-Diät kein Wunder erwarten. Es wird Ihnen helfen, ein paar zusätzliche Pfund loszuwerden, und es ist unwahrscheinlich, dass es einer erwachsenen gesunden Person schadet.
Sobald Sie jedoch zur üblichen Kaloriendiät zurückkehren, wird das verlorene Gewicht wiederhergestellt.
Auch hier ist nicht alles über die Anti-Aging- und Heilwirkung von Sirtuinen klar. Es ist unwahrscheinlich, dass eine dreiwöchige Sirtfood-Diät ausreicht, um langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben.
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