8 Arten von Menschen, die ihren Körper niemals in Ordnung bringen werden

1. Warten

Dies ist eine Person, die verspricht, nach einem bestimmten Ereignis mit dem Üben und Essen gesunder Lebensmittel zu beginnen. Oder nur Montag.

Er wartet die ganze Zeit. Wenn die Arbeitsbelastung nachlässt, finden die Feiertage statt, die Hochzeit endet, das Kind geht in den Kindergarten. Aber das Leben wird nicht einfacher, die Freizeit nimmt nicht zu, es treten ständig neue Ereignisse und Probleme auf.

In der Zwischenzeit schmilzt die Muskelmasse, Bauchfett sammelt sich langsam an und das Klettern in den fünften Stock wird zu einer schwierigen Aufgabe.

Je mehr Sie aufschieben, desto schwieriger wird es, loszulegen.

Holen Sie sich Ihren Kalender und planen Sie jetzt zwei oder drei Stunden Sport. Betrachten Sie sie als Juwel, kämpfen Sie für sie. Nur so können Sie das Training zu einem Teil Ihres Lebens machen und gute Ergebnisse erzielen.

2. Infantiler Esser

Solche Leute verbrauchen zu viele Kalorien und können sich nicht einmal vorstellen, dass sie etwas Leckeres aufgeben werden. Sie halten gesundes Essen für langweilig und geben sich keine einzige Chance, auf gesundes Essen umzusteigen.

Einmal hörte ich einen Dialog zwischen einer solchen Person und einem Trainer. Eine sehr übergewichtige Frau kam ins Fitnessstudio, um an einem umfassenden Gewichtsverlustprogramm teilzunehmen. Der Trainer erklärte das Süss muss ausgeschlossen werden, und sie kämpfte darum, ihr Recht zu verteidigen, Pralinen zu essen, und bat darum, Hüttenkäse durch glasierten Quark zu ersetzen.

Und das ist die Person, die für das Gewichtsverlust-Programm bezahlt hat! Das heißt, er entschied sich fest für zusätzliche Pfunde und kam dafür ins Fitnessstudio.

Sie sollten nicht "nützlich" und "geschmacklos" gleichsetzen. Hühnchen kann schmackhafter sein als Nuggets in einem Teighut, knusprige Paprika und Salatblätter - angenehmer als Bratkartoffeln zu tropfen, und ein Apfel oder eine Mandarine ist besser als eine zuckerhaltige Tube mit Kondensmilch.

Die Liebe zu fetthaltigen und süßen Dingen ist nicht Ihr besonderer Geschmack beim Essen, sondern einfach eine Unfähigkeit zu kochen und eine kindliche Einstellung zur Auswahl der Gerichte.

Denken Sie immer noch, dass Pommes, Soda und Süßigkeiten das perfekte Essen sind? Dies bedeutet, dass Ihre Essgewohnheiten auf dem Niveau eines fünfjährigen Kindes liegen. Es ist Zeit, erwachsen zu werden.

3. Verletzt

Er wird niemals anfangen zu üben, unter Berufung auf alte Verletzungen. Ja, er versteht, dass Training für die Gesundheit notwendig ist und würde es gerne wieder aufnehmen, aber er hat sich vor fünf Jahren das Knie verletzt und es klickt immer noch beim Gehen - was für ein Sport ist das! Aber wenn es vollständig heilt (nie), wird er definitiv wieder am Training teilnehmen.

Es passiert auch auf eine andere Art und Weise: Eine Person beginnt gerade mit dem Training, erleidet eine leichte Verletzung oder fühlt einfach Schmerzen ein Teil des Körpers und wirft ihn sofort, überzeugt, dass Sport böse ist und man sich von allen Aktivitäten fernhalten sollte.

Gleichzeitig geht er nicht zum Arzt - um herauszufinden, was passiert ist, versucht er nicht, einen guten Trainer zu finden, der das Training unter Umgehung kompetent aufbaut Traumawenn es wirklich so ist. Er wirft es einfach hoch. Vielleicht fürs Leben.

Natürlich können Sie den Schmerz und die Einschränkung der Mobilität nicht ignorieren, aber eine Verletzung ist kein Grund, Ihre Turnschuhe in das Regal zu stellen.

Übung ist hilfreich für die Erholung und Schmerzlinderung.

Darüber hinaus können Sie nicht nur für Ihre Gesundheit trainieren, sondern auch wieder in Form kommen, um sich zu behaupten und erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.

Der vierfache CrossFit Games-Gewinner, die menschliche Maschine Mat Fraser, erlitt in seiner Jugend eine schwere Wirbelsäulenverletzung. Nach der Operation und Genesung nahm er CrossFit auf und wurde einige Jahre später eine echte Legende.

Der olympische Schwimmmeister Alexander Popov kehrte nach einem Stich in den Sport zurück, der Boxer Vincenzo Pazienza erholte sich von einer schweren Nackenverletzung bei einem Unfall und kehrte in den Ring zurück. Es gibt viele Beispiele.

Verletzungen sind kein Grund, auf der Couch zu sitzen und auf eine vollständige Genesung zu warten.

Bei fast jeder Verletzung finden Sie Übungen, die keine Schmerzen verursachen. Außerdem verbietet niemand das Training anderer Körperteile.

Wenn sich eine Person beispielsweise am Knie verletzt hat, kann sie den Schultergürtel, den Rücken und die Bauchmuskeln trainieren sowie Übungen am gesunden Bein durchführen: Das Training eines Gliedes hilftEinseitiges Krafttraining führt zu muskelspezifischen Schonungseffekten bei entgegengesetzter homologer Immobilisierung der Extremitäten Erhöhen Sie die Stärke des anderen.

Hören Sie auf, alle zu überzeugen - auch Sie selbst -, dass Sie zu gebrochen sind, um nur Hanteln zu heben oder eine Glute-Brücke zu bauen. Das ist nicht so.

4. Fleißiger Arbeiter

Oft trainieren Menschen nicht regelmäßig oder weigern sich, überhaupt zu trainieren, weil sie glauben, dass körperliche Aktivität bei der Arbeit das Fitnessstudio ersetzt. Das ist ein großer Fehler.

Bei der Arbeit sind die Bewegungen in der Regel nicht zu groß: Die gleichen Muskeln werden belastet und die Gliedmaßen bewegen sich im gleichen Bereich. Infolgedessen bekommt eine Person ein Ungleichgewicht der Muskeln, Steifheit und Schmerzen, Probleme mit den Gelenken und dem Rücken.

Krafttraining umfasst viele verschiedene Übungen, die alle Muskelgruppen harmonisch pumpen, Ausdauer, Flexibilität und Koordination erhöhen.

Außerdem steigt die Arbeitsbelastung normalerweise nicht an. Die Muskeln gewöhnen sich daran und hören auf zu wachsen. Im Fitnessstudio nimmt die Belastung ständig zu, der Körper wird immer stärker, geprägt und robust. Nachdem eine Person die Technik der Kraftübungen im Fitnessstudio beherrscht hat, wendet sie sie bei der Arbeit an, führt Bewegungen effizienter aus und verringert das Verletzungsrisiko.

Sobald Sie den Kreuzheben gemeistert haben, werden Sie nie wieder eine schwere Kiste mit einer runden Lende heben und einen Leistenbruch riskieren.

Es spielt keine Rolle, was Sie bei der Arbeit tun - setzen Sie sich an den Computer oder entladen Sie die Wagen. Wenn Sie einen harmonisch entwickelten, schönen und gesunden Körper wünschen, ist auf jeden Fall Kraft- und Cardiotraining für Sie erforderlich.

5. Leidende

Solch eine Person hat bereits viele Male begonnen, hart zu trainieren und sich gesund zu ernähren, aber jedes Mal, wenn sie zusammenbricht und aufgibt. Jedes Mal ist er mit der Anstrengung unzufrieden, reduziert Diäten und Hemmungen und glaubt, dass Leiden für immer andauern wird.

Aufgrund solcher Gedanken reicht selbst eine starke Motivation für eine sehr kurze Zeit nicht aus. Wenn ein ganzes Leben vor dir liegt, das voller Leiden ist, ist eine gute Figur ein kleiner Trost.

Aber die Realität unterscheidet sich von dunklen Fantasien: Unser Körper ist ein Genie der Anpassung.

Es kann sich an fast jede Umgebung gewöhnen, und noch mehr an körperliche Aktivität und gesunde Ernährung. Darüber hinaus erfolgt die Anpassung recht schnell, die Hauptsache ist, alarmierende Gedanken nicht zu stören.

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich für einen Gewichtheberwettbewerb abgenommen. Um sicher zu gehen, dass ich in einer Woche fünf Kilogramm verliere (meistens in Form von Wasser), schneide ich alle Kohlenhydrate außer Gemüse und grünen Äpfeln aus.

Ich muss sagen, dass ich verehre Brot und Backwaren. Und ich musste sie komplett aufgeben. Die ersten beiden Tage waren schwierig: Aufgrund eines Mangels an Kohlenhydraten drehte sich mein Kopf, meine Stimmung war unter dem Sockel. Aber dann habe ich mich daran gewöhnt und die verbleibenden Tage vor dem Wettkampf, mit Ausnahme des letzten, als ich praktisch nichts gegessen habe, verliefen völlig normal.

Denken Sie, dass all diese Leute mit tollen Figuren jedes Mal leiden, wenn sie ins Fitnessstudio kommen? Nein! Sie machen es gerne.

Denken Sie, dass Sportler höllische Qualen erleben und Süßigkeiten ablehnen? Nicht raten - es ist ihnen egal. Und das ist keine gute Genetik oder eiserne Willenskraft. Es ist eine Gewohnheit, und Sie können definitiv eine entwickeln. Denken Sie daran, dass Sie nicht für immer leiden werden.

6. Flacher Typ

Solche Leute lieben die Theorie und beschäftigen sich gerne mit Details, vermissen aber gleichzeitig das wirklich Wichtige - die ständige Praxis.

Sie haben Angst vor Strahlung aus der Mikrowelle, sie suchen nach dem „Nein GVO und Pestizide “und lesen Sie über den pH-Wert des Wassers, aber aus irgendeinem Grund kümmern sie sich nicht um ihre abdominale Fettleibigkeit und schwache Muskeln.

Eine solche Person wird dem Trainer sagen, dass alle seine Diagnosen, beginnend mit der Kindheit, endlos diskutiert werden Nutzen oder Schaden von Bewegung und Essen, aber nicht einmal eine Woche vergeht, denn dafür müssen Sie sich bewerben Bemühungen.

Das ist schwer. Das Debattieren ist viel einfacher und macht mehr Spaß.

Details sind wichtig, aber in der Regel kommt die Zeit dafür viel später, wenn Sie bereits an das Training gewöhnt sind und nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Fortschritt zu steigern. Zunächst einmal reichen Ihnen einfache Regeln: regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Ablehnung von Süßigkeiten und Alkohol.

7. Meister der Ausreden

Es ist unmöglich, mit solchen Menschen zu streiten. Sie haben eine Antwort auf alles. Sie sagen oft, dass sie wirklich trainieren wollen, aber dafür ist einfach keine Zeit. Gleichzeitig passen Ratschläge und Vorschläge absolut nicht zu ihnen.

Es gibt keine Kraft, abends nach der Arbeit zu trainieren, morgens gibt es keine Zeit, am Wochenende gibt es keine Gelegenheit, das Fitnessstudio ist zu teuer, das Haus ist zu stickig und so weiter bis ins Unendliche.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich über keine Umstände Gedanken machen können. Einige erweisen sich wirklich als stärker als Wünsche. Aber die Lösung kann trotzdem gefunden werden.

Solche Leute suchen nicht nach Lösungen. Sie suchen nach Ausreden.

Wenn das nach dir klingt, gib einfach zu, dass du es kannst. Eine Stunde Training am Wochenende wird Ihre Familie nicht ruinieren, auch wenn Ihre Familie keine Pfannkuchen zum Frühstück bekommt. Es scheint Ihnen nur, dass Sie nach der Arbeit nicht die Kraft haben, zu trainieren (besonders wenn Sie an einem Computer arbeiten).

Gehen Sie einmal, ich verspreche Ihnen, Sie werden nicht sterben und höchstwahrscheinlich noch besser schlafen als ohne Bewegung.

8. Blase Superman

Diese Person ist zuversichtlich, dass Vorschriften - Nicht für ihn. Jemand braucht vielleicht acht Stunden Schlaf, um sich zu erholen, aber nach vier Stunden fühlt er sich immer noch gut. Wahrscheinlich muss jemand gut essen und die Protein-Norm erhöhen, aber ein Paar Snickers reicht aus, um Kraft für das Training zu gewinnen.

Alkohol aufgeben? Nun, nein... Vor schweren Sätzen aufwärmen? Was mehr! Arbeiten zur gemeinsamen Mobilität? Ha! Lassen Sie die Yoga-Mädchen dies tun.

Und dann beginnen die Fragen: "Warum hat der Fortschritt aufgehört?", "Warum wachsen die Muskeln nicht, obwohl ich wie ein Verdammter übe?", "Warum bin ich wieder verletzt?" Wahrscheinlich dreht sich alles um schlechte Genetik ...

Die Regeln wurden aus einem bestimmten Grund erfunden. Ja, unsere Körper sind anders, aber nicht so sehr. Wenn Sie hart trainieren, müssen Sie gut essen und genug Schlaf bekommen. Vor dem Training gut aufwärmen. Sie können das Trainingsvolumen nicht dramatisch erhöhen und die Wiederherstellung vernachlässigen.

Ihr Körper kann schweren Belastungen standhalten, aber wenn Sie sich nicht darum kümmern, wird er früher oder später brechen und alle Ihre Ergebnisse gehen verloren. Pass auf deinen Körper auf - das ist alles was du hast.