4 Council ehemaliger Betrunkenen zu helfen engagieren mit Alkohol und nicht freien Lauf lassen

Lassen Sie Ihre Freunde, dass Sie zu trinken werfen, manchmal schwieriger, als bis zu geben Alkohol. Seid nüchtern - eine Entscheidung, die nicht nur Ihre Gesundheit und emotionale Wohlbefinden beeinflussen. Es wird Ihr soziales Leben verändern. Mein ganzes Leben war Alkohol ein integraler Bestandteil aller Treffen von Familienessen und Hochzeiten bis hin zu Geburtstagen und Barbecues.

Erst wenn ich das Trinken gestoppt, wurde mir klar, wie viele gesellschaftliche Veranstaltungen trinken umkreisen.

Oder so war es nur mich, ein Säufer, deren soziale Welt drehte sich um Alkohol. Ich trank zu viel, und es wirkt sich meine Beziehungen und Beruf, saugt das Leben aus mir heraus. Und deshalb habe ich aufgehört. Werfen Sie einen Drink, ich hatte keine Ahnung, was zu erwarten ist, und befürchteten das Schlimmste.

Nach sieben Monaten Nüchternheit versuche ich immer noch Orte zu meiden, wo es Alkohol ist. Und es ist nicht in Versuchung. Ich habe nicht mehr interessant zu beobachten, andere betrinken. In diesen Monaten habe ich etwas gelernt, und ich möchte ein paar Ratschläge geben.

1. Erwarten Sie nicht, dass alles gleich bleiben

Ihr soziales Leben wird sich ändern, aber es ist gut, weil man auch ändern wird. Der Wendepunkt für mich war die Annahme, dass es ein wichtiger Schritt ist, und ich kann es von anderen nicht verbergen. I erholte sich von einer der starke Abhängigkeit die Welt hat sich aus dem Status eines betrunkenen Mannes auf einer Party in eine Position fast die einzige nüchterne bewegt. Natürlich ist diese globale Veränderung.

2. Wissen, dass das Vertrauen mit der Zeit wachsen wird

Zuvor versicherten Alkohol mir Sicherheit in jeder Situation, die den Kontakt mit Menschen erfordert. Urlaub, Familienfeiern, Geschäftstreffen schaffen Beschwerden. Im Hinblick auf die nüchterne Sitzung der Gedanke daran macht mir Angst so weit, obwohl ich den Bräutigam traf vor dem Trinken aufzuhören.

Als Ergebnis war die Angst, diese Sicherheit zu verlieren, mein Hauptgrund Trinken nicht zu stoppen. Ich will nicht lügen, es wurde in den frühen Tagen der Nüchternheit bei gesellschaftlichen Anlässen zu stören. Und ich hatte zu tun, als ob alles in Ordnung ist. Aber das Vertrauen in die Richtigkeit meiner Entscheidung wächst jeden Tag, und ich fühle mich ruhiger.

3. Vertrauen Sie Ihre Freunde

Vermeidung von Alkohol kann die Freundschaft beeinflussen. Einige Freunde hatten Zeit zu meinem neuen Lebensstil anzupassen. Einige waren verschwunden, und es war kein Problem. Ich denke, die Situation mit Alkohol nur die Lücke beschleunigt, die bereits Brau ist. Aber echte Freunde waren mit mir, wenn ich an den Parteien getrennt war, war ich krank im Taxi. Sie blieben bei mir jetzt.

Darüber hinaus mache ich neue Freundschaften. Denn ohne einen Kater und pyanok Ich hatte Zeit, YogaSchwimmen, Blogs. Ein Experte für klinische Abhängigkeiten John Mendelsohn nennt es eine „neue soziale Welt, in der Trink -. Nicht das einzige Ziel der Partei ist“

Dinner, Firmenfeiern und alle eindeutig alkoholbedingte Ereignisse können ein Problem für Leute, die Nüchternheit gefunden haben. Daher müssen Sie einen Plan, wenn Sie sie besuchen werden.

John Mendelsohn, ein Experte in der klinischen Beziehungen

Mendelssohn geraten, ihre Limonaden zu tragen. Ich bin immer mit Ihnen rosaer Limonade oder Ingwerbier, das im Handschuhfach des Autos liegen. Sie können auch Verbünden einen Nicht-Trinker nehmen.

4. Haben Sie einen Backup-Plan

Es ist besser, im Voraus vorherzusagen, wie groß das Risiko zu brechen. Und wenn es eine solche Möglichkeit ist, ist es notwendig, den Besuch Partei zu verlassen. So sagt Mark Uillenbring, der die Forschungsabteilung des Nationalen Instituts für das Studium von Alkoholmissbrauch und Alkoholismus 2004-2009 geführt. Und in jedem Fall muss Plan „Evakuierung“ bereit sein, wenn plötzlich etwas schief geht. „Wenn Sie glauben, dass Sie zu vereiteln sind, - weggehen. Es gibt nichts Gutes in der Kraft des Willens Kontrolle „- sagte er.

Uillenbring berät Antworten für den Fall vorbereitet werden Sie gefragt, warum Sie nicht trinken. Zum Beispiel kann man sagen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie keinen Alkohol trinken. Wenn dies nicht hilft, und Freunde Druck auf Sie und darauf bestehen, trinken, sollten Sie überlegen, ob Sie diese Beziehungen müssen.

Für viele Menschen ist Abstinenz die Norm. Sie machen Freunde wegen ähnlichen Interessen. Wenn Sie Ihre soziale Gruppe um Alkohol gebaut, kann es schwierig sein, zu erkennen VerhaltenNicht von seinen Mitgliedern praktiziert. Menschen, die auf eine nüchterne Art und Weise des Lebens meditieren sind wahrscheinlich eine geeignetere Unternehmen zu finden.

Mark Uillenbring, ein Experte für Alkoholsucht

Manchmal bleiben Sie einfach zu Hause und konzentrieren sich auf sich selbst. Die einzige Person, die ich abstinent im wirklichen Leben wissen, sagte mir: „Das einzig Gespräch, dass Sie wirklich brauchen - es ist ein Gespräch mit dir selbst.“ Und es ist notwendig, diejenigen, die gerade herauskommen auf dem Weg der Nüchternheit zu erinnern.

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