Wie wird man glücklicher in 15 Minuten

1. Planen Sie interessante Aktivitäten für das kommende Jahr

Arbeit, Studium und Aufgaben oft anziehen, und wir vergessen, dass es etwas anderes als eine tägliche Routine in der Welt ist. Wenn Sie müde und krank von allem sind, verbringen 15 Minuten versuchen, mit 12 kleinen Abenteuer zu kommen, die Sie von Ihrem Komfort-Zone heraus helfen. Es kann zum Beispiel ein Ausflug zu einer nahe gelegenen Stadt, Skydiving oder auf einem Datum aus - wählen, was Sie näher.

Wenn Sie mit 12 interessanten Aktivitäten kommen, geben Sie sich ein Versprechen, dass Sie jeden Monat das ganze Jahr durchführen wird. Starten Sie Pläne, nicht aufzuschieben, erfunden, um Sie nicht einfach schriftlich in einem Notebook zu machen gehen.

2. Koordinatenliste mit ihren Träumen

Stellen Sie sich in einem Jahr, fünf oder zehn Jahren. Denken Sie darüber nach, wer Sie wollen sich selbst sehen, was Sie persönlich und beruflich erreichen wollen. Notieren Sie Ihre Ideen. Dann vergleichen Sie diese mit Ihrem aktuellen To-do-Liste. Ist alles in es ist,

langfristige Ziele? Wenn nicht, bitte die notwendigen Änderungen an der Liste machen: etwas verschoben oder abgesagt, und dass, im Gegenteil, hinzuzufügen. Im Idealfall mit den langfristigen Pläne auf einer täglichen Basis oder mindestens einmal pro Woche Checkliste sollte.

3. Erstellen Sie ein glückliches Sparschwein

Finden Sie ein leeres Glas oder Feld und schreibt darauf „Happy Moments“. Denken Sie daran, dass gute Dinge für Sie in letzter Zeit passiert ist. Schreiben Sie es auf kleinen Zetteln nach unten und sie in das Glas fallen.

Jedes Mal gibt es etwas, freudige, füllen Sie das Sparschwein. Und alle paar Monate, öffnen und wieder leben die glücklichen Momente. Einfach mehr Aufmerksamkeit auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu bezahlen, werden Sie optimistischer Blick auf der Welt mit der Zeit um.

siehe auch

• 10 Gewohnheiten für ein bewusstes und glückliches Leben →
• 5 Theorien, die helfen, glücklicher zu werden →
• Was ist Glück im Hinblick auf die Neurophysiologie →