Was Sie wissen müssen, bevor Sie trinken Kefir starten

Kefir erhalten wird, wenn sie auf die Milch Kefir „Pilze“ und links noch ein paar Tage gären. Obwohl dieses Getränk für die Gesundheit sehr gut ist, passt es nicht alle.

1. Kann dazu führen, Magenkrämpfe Joghurt

Diese Symptome können bei Menschen mit Verdauungsproblemen kommen, wenn sie nicht zu essen Lebensmittel mit lebenden Bakterien verwendet werden. Darüber hinaus enthält Joghurt eine geringe Menge an Kohlendioxid, also wenn Limonaden Sie verursachen Blähungen, können Sie einen ähnlichen Effekt bemerken. In diesem Fall beginnen Sie mit kleinen Portionen.

2. Wie oft trinken Kefir

Wenn Sie gerade erst anfangen, nur eine kleine Tasse Joghurt ein paar Mal pro Woche. Dann können Sie es jeden Tag trinken. Shannon Jones (Shann Jones), Direktor der Produkte des Produktionsfirma aus Ziegenmilch kichert Ziege, rät 170 ml Joghurt pro Tag zu trinken.

Wie bei der Verwendung von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln, nicht erwartet sofortige Verbesserung der Verdauung. Sie werden die Ergebnisse bemerken, wenn Joghurt eine Routine Teil Ihrer Ernährung wird.

3. Kann ich trinken Joghurt mit Laktose-Intoleranz

Ja, Joghurt ist sehr wenig Laktose. Wenn die Milch skvashivaetsya, füttern Bakterien auf den Zucker, die die Symptome der Intoleranz verursachen. Daher Laktose in Joghurt ist immer noch kleiner als bei der herkömmlichen Milch.

Diejenigen, die Joghurt bekommen wollen ganz ohne Laktose, können versuchen, es zu kochen mit Kokos- oder Sojamilch.

4. Ist es möglich, Kinder zu trinken

Möglich. Die Weltgesundheitsorganisation sogar speziell empfiehlt sie als Quelle von Kalzium. Wenn Ihre Kinder zu Milchprodukten nicht verwendet werden, beginnt mit kleinen Portionen.

Darüber hinaus gibt es Hinweise, dass Milchsäurebakterien reuteri Hilfe junge Kinder mit Kolik LactobacillusKoliken Baby? Hier ist ein überraschendes Mittel. .

5. Was ist besser: Joghurt oder probiotische Tabletten

Dies sind zwei völlig verschiedene Dinge. Kefir kann sicher in Ihrer Ernährung und trinken regelmäßig einbezogen werden. Ernährungswissenschaftler Kathy Claire (Katie Clare) immer empfohlen Vorliebe für eine gesunde Ernährung zu geben und nur als letztes Mittel, um Ergänzungen.