Drei-Sekunden-Übung von ehemaligen Google-Mitarbeitern, die lernen, glücklich zu sein
Inspiration / / December 26, 2019
Wer ist dieser Guru
Tschad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - ehemaliger Google-Entwickler, und jetzt Selbstentwicklung Guru, der täglich die Mitarbeiter die größten Unternehmen der IT-persönliches Wachstum, Meditation, Empathie und Entwicklung lehrt emotionale Intelligenz.
Chad sagt, dass vor ständig unglücklich. Aber er war in der Lage, diese Situation zu ändern und lernen, Freude an jedem Tag zu finden. Wie hat er das gemacht? Wenn Tschad etwa 25 Jahre alt war, entdeckte er, dass nicht alles so schlecht ist, und das Gefühl des Selbsthasses arbeiten.
Wie glücklich zu sein
Es stellte sich heraus, dass man das Denken nicht nur mit Hilfe der Psychotherapie-Sitzungen ändern können, sondern auch durch spezielle Übungen. Chad sagt es ein wenig Blitz des Glücks fühlen hilft.
Zum Beispiel, Sie Durst haben, trinken Sie so ein Glas kalten Wasser. Es ist sehr schön, und erleben Sie die Freude und das Vergnügen. Dieses Gefühl kann man nicht beschreiben riefen: „Hurra!“ Werden, vielmehr „M-uh, nicht schlecht.“
Solches Glück Blitz in der Regel unbemerkt bleiben: für den ersten Tag ein Stück Schokolade essen, mit der Hitze zu einem kühlen Raum gehen, erhalten eine lang erwartete Antwort auf die Nachricht. Es ist so schön!
Moment des Vergnügens und der Freude dauert 2-3 Sekunden, aber es hilft, die Stimmung aufzuhellen. Wenn Sie bemerken, Rekord lernen, dann wird der Effekt nur verstärken.
Chad sagt: „Der kleine Blitz Glück ständig entstehen. Wenn man sich bemerkt einmal, Wunder zu geschehen beginnt, werden Sie mehr und mehr von diesen glücklichen Momenten sehen - zu jeder Zeit, an jedem Ort. Jetzt können Sie jeden Tag auf der Freude und Glück zählen. " Graf als bester Freund.
Warum es funktioniert
Die Idee, die die Grundlage dieser Beratung ist einfach. Angetrieben durch den gleichen Mechanismus, mit dem wir bilden die Gewohnheit. Gewohnheitsmäßige Verhalten wird durch die Basalganglien gesteuert, die auch bei der Schaffung von Erinnerungen und Emotionen beteiligt sind. Die gewöhnlichen Handlungen, die wir durchführen, desto leichter ist es zu erkennen, und desto weniger müssen Sie das Gehirn benutzen.
Übung „Blitz des Glücks“ enthält die Auslöser, Routine und Belohnung. Dies sind die drei Zutaten, die für die Bildung von Gewohnheiten.
- Trigger führt einen schönen Moment.
- Routine - die Tatsache, dass Sie diesen Punkt bemerken.
- Die Belohnung - ein Gefühl von Freude und Glück.
Bewegung ist gut für diejenigen, die in der Meditation beschäftigt sind. Es hilft in den richtigen Zustand vor Beginn der Praxis zu erhalten. Allerdings glaubt Chad, dass die Umsetzung der Übung in sich Meditation. Darüber hinaus beginnen die ersten wir die Details um Sie herum zu bemerken, dann - wirklich sehen.
Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Idee des Tschad unterstützt. Eine kleine Studie von Psychologen an der Universität Loyola durchgeführt, zeigte, dass die Mehrheit der Menschen über 55 Jahre alt, die können genießen angenehme Momente, zeigte eine hohe Zufriedenheit mit dem Leben, unabhängig von finanziellen Status oder Zustand Gesundheit. Diejenigen, die konnten nicht die kleinen Freuden bemerken, sich schlecht zu fühlen, und jede Krankheit nur schlechte Laune gemacht.
Diese Übung würde sich lohnen, jetzt zu lernen. Immerhin je älter wir werden, haben je mehr wir zu genießen das Leben. Im Jahr 2014 wurde eine Studie durchgeführt, die zeigten, dass ältere Menschen leicht, sich selbst zu beschreiben, die angenehmen Erfahrungen des Lebens auflistet. Aber junge Menschen neigen dazu, nur selten zu nennen, „die am meisten am meisten“ Termine: Entlassung aus der Universität, immer Recht... Aber die Wahrheit ist, dass alle diese außergewöhnlichen Momente nur unglaublich erscheinen, Sie. Und das Glück, das sie bringen. Die Anzahl der glücklichen Tage in den Genuss der guten Ereignisse ausgegeben - das ist es, was wirklich zählt.
Mit dem Ergebnis, dass
- Lernen Sie zu erkennen und schätzen die geringste Lust.
- Fühlen Sie sich wie sie Ihnen Freude und Glück bringen.
- Wiederholen, bis das Gefühl der Freude nicht in eine tägliche Gewohnheit treten wird.
siehe auch
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