Warum wir für 8 Stunden pro Tag arbeiten, und macht es Sinn

In allen haushaltspolitischen Institutionen und viele private Unternehmen 8-Stunden-Arbeitstag ist normal. Dieser Schrein, der Tag und Nacht Personal Personalabteilung bewacht. Arbeiten, um mehr als 8 Stunden - bitte! Aber auch kleinere nicht. Aber warum?

Warum arbeiten wir für 8 Stunden pro Tag

Am Ende des XVIII Jahrhunderts, um den größtmöglichen Nutzen zu bringen, mußten die Pflanzen an der Arbeit praktisch non-stop. Daher arbeiteten die Menschen für 10-16 Stunden am Tag. Aber ein Mann namens Robert Owen begann die Bewegung für die 8-Stunden Arbeitstag. Sein Motto war:

8 Stunden 8 Stunden Erholung 8 Stunden Ruhe.

Es brauchte nicht viel Zeit, und Henry Ford tatsächlich eine 8-Stunden-Arbeitstag und verändert die Standards eingeführt.

Ford Motor Company im Jahr 1914 nicht nur der Arbeitstag um die Hälfte zu reduzieren (bis zu 8 Stunden), aber verdoppelt auch die Gehaltsabrechnung. Und, seltsam genug, für zwei Jahre, Ford Motor Company Gewinne erhöht auch zweimal. Deshalb ist das Beispiel des Automobilherstellers entschieden andere Unternehmen zu folgen. Also haben wir die 8-Stunden-Arbeitstag.

Im Allgemeinen ist es nicht wissenschaftliche Tatsachen und Experimente, und zu gewinnen.

Wie man Energie durch ultradian Rhythmen verwalten

Egal, wie viele Stunden Sie bei der Arbeit verbracht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Energie bestellt haben.

Gründer und CEO von The Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) erklären, dass die Menschen vier Arten von Energie:

1. Physische. Soweit wir gesund sind?
2. Emotional. Wie glücklich sind wir?
3. Mental. Wie gut, können wir uns auf die Aufgabe konzentrieren?
4. Spirituelle. Was ist unser Ziel? Warum tun wir das?

Und vergessen wir immer über die von Maschinen sehr unterschiedlich sind. Maschinen bewegen sich linear, und die Menschen - zyklisch.

Daher ist eine wirklich effektive Zeit sollte ultradian Rhythmen entsprechen.

Ultradian Rhythmen - Rhythmen Dauer ist weniger als einen Tag. Beispiele: Fokus, Änderung der Empfindlichkeit, Schlafphase.

Die Grundidee ist, dass unser Gehirn kann für 90-120 Minuten auf eine Aufgabe konzentrieren, und wir dann eine Pause von 20 bis 30 Minuten benötigen. Diese Pause ermöglicht es Ihnen, Energieversorgung für die effektive Wahrnehmung der Aufgaben fortzusetzen.

Sie fragen Sie sich nicht, dass Sie zu 8 Stunden halten kann. Stellen Sie Ihre Frage richtig: „Was mache ich Zeit für 90 Minuten haben?“.

Wenn wir wissen, dass wir produktiv 90-120 Minuten arbeiten können, und dann müssen wir uns ausruhen, können wir seine Arbeit an den neuen Zeitplan erstellen.

Die Grundlage für einen produktiven Tag - auf Aufgaben konzentrieren

Ebenso wichtig ist es, zu verstehen, wie lange wir uns auf die Aufgabe konzentrieren kann. Wissenschaftler gefundenDass die Konzentration hat zwei Stufen:

1. Überempfindlichkeit. Dies bedeutet, dass Sie das Gesamtbild sehen können und alle Informationen, die Sie gegeben wird. Dann auf Sie konzentrieren, was Ihre Aufmerksamkeit braucht, das heißt unabhängig von allen unnötigen zu fegen.
2. Effiziente Auswahl. Und jetzt betrachten Sie das Problem im Detail, Hervorhebung der einzelnen Segmente innerhalb dieser Gruppe. Und es ermöglicht Ihnen den sogenannten Flow-Zustand zu gelangen.

Abbildung A zeigt das Gehirn, auf der gleichen Aufgabe arbeiten. Wir können trennen, was uns ablenkt (blaues Dreieck), von dem, was wirklich wichtig ist (gelbes Dreieck).

In Abbildung B zeigt, wie unser Gehirn arbeitet in einem Modus Multitasking. In diesem Fall ist es einfacher, uns abzulenken, während wichtige Aufgaben mit denen vermischt werden, die gerade zur Hand ist.

Im Allgemeinen wirklich effektiv zu arbeiten, müssen wir eine Aufgabe in einer Zeit durchführen und, wenn möglich, etwas zu entfernen, die uns ablenken könnten.

Wie zur Steigerung der Produktivität

Sie können mit vier einfachen Änderungen beginnen, die Sie Ihren Arbeitstag strukturieren können und die Ergebnisse zu verbessern:

1. Erhöhen Sie die Relevanz des Problems. Viele hart auf eine Aufgabe zu konzentrieren, vor allem wenn es die Zeit erlaubt. Aber die Geschwindigkeit und Qualität der Arbeit steigt, wenn die Person beschränkt sich auf bestimmte Begriffe und gibt an die Vergütung für das Ergebnis.
2. Teilen Sie Ihren Tag in Segmente von 90 Minuten. Denken Sie nicht, wie viel Sie Zeit haben, dies zu tun vor 18:00 Uhr. Denken Sie darüber nach, wie viele Arbeits Stücke Sie benötigen ein bestimmtes Problem zu lösen. Das Ergebnis kann sein, dass eine Standard-Menge an Arbeit für die Durchführung nicht auf 10 benötigt, und 5 Stunden.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich in den Pausen ruhte. Oft sind wir so beschäftigt, den Tag planen, die vollständig auf den Zeitplan hinzuzufügen vergessen Zeit zur Ruhe. In den Pausen müssen Sie vollständig von der Arbeit trennen! Sie können einen Snack, ein Nickerchen machen, eine einfache Übung, entspannen und zu Musik, mediterane hören. Tun Sie, was Sie wollen, aber wechsle nicht zu einer anderen Arbeitsbelastung.
4. Benachrichtigungen deaktivieren. Dies ist ein ziemlich interessanter Schritt, die wirklich helfen können, wenn Sie nicht die Leistung verbessern oder zumindest Reizstoffe zu entfernen. Schalten Sie alle Benachrichtigungen für neue Nachrichten und Briefe nicht nur auf dem Computer, sondern auch auf dem Handy. Stop Sorge und Aufregung. Wenn Sie für eine Operation warten, und so werden Sie E-Mails abrufen. Wenn Sie es jetzt gleichgültig, warum abgelenkt werden?

Das ist alles. Nur vier einfache Tipps, die nicht allzu schwer zu folgen. Und dann können Sie feststellen, dass Ihre Zeit Gummi ist, und Aufgaben, die 5-6 Stunden in Anspruch nimmt, ist jetzt auch in 04.00 gestapelt.