„Vor allem, denken Sie Ihr Glück“: Wie effizient zu arbeiten und nicht verbrennen
Arbeit Und Studium / / December 25, 2019
Um die Arbeit und konzentriert, brauchen wir Zeit und Mühe. Egal, wie Sie versuchen, in 12 Stunden Sie das nicht tun, die Arbeit, die in der Regel 16 nimmt. Und wenn Sie keine Energie haben, Sie haben nicht genug für 24 Stunden. Wie eine Balance zu finden - ich sagte Schriftsteller Andrew Furby.
1. Fassen nicht alles auf einmal
Paradoxerweise zu erreichen mehr, weniger zu arbeiten. Viele beginnen, mehrere Projekte gleichzeitig zu implementieren, und als Ergebnis nichts verwalten. Dies gilt vor allem für Unternehmer und Freiberufler. Sie arbeiten oft auf mehrere Aufgaben gleichzeitig zu verdienen.
Es passt, wenn Sie brauchen zahlen die Schulden oder sammeln sich schnell etwas. Aber wenn man es konsequent tun, ist Ihre Aufgabe, nur zu leiden. Stress erhöht und die Effizienz verringern.
Haben weniger, aber besser. Dann werden Sie mehr für ihre Arbeit erhalten.
2. Zunächst einmal darüber nachdenken, ihr Glück, anstatt Produktivität
Glück und Lebenszufriedenheit - der Erfolg und die Produktivität, und nicht umgekehrt. Also zunächst einmal müssen auf Ihr Glück zu konzentrieren.
Beginnen Sie mit dem folgenden:
- Jeder Morgen aufzuschreiben fünf Dinge, für die Sie dankbar sind für in Ihrem beruflichen und persönlichen Leben.
- Meditieren Sie für 20 Minuten pro Tag.
- sehen Komödie für eine gute Stimmung.
- Verbringen Sie mehr Zeit mit denen, die Ihnen lieb sind, und toxische Menschen kommunizieren nicht.
- Holen Sie sich in die Landschaft aus.
3. Übung, gut essen und genug Schlaf bekommen
Manchmal müssen Sie Überstunden oder die Runden zu kommen. Daraus ist niemand mehr sicher. In solchen Fällen, Lebensstil und Ernährung ist in der Regel die erste leiden. Aber das ist ein großer Fehler.
Für die Produktivität braucht Energie, und ihr Körper wird aus der Bewegung von Nahrung und Schlaf. Vernachlässigen sie nicht. Obwohl eine gesunde Lebensweise, es länger dauert, es lohnt sich. Sie werden mehr Energie, und die Arbeit wird leichter gegeben werden. Hier sind ein paar einfachen Tipps:
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Reduzieren Sie die Anzahl von Halbfertigprodukten, Zucker und Salz in ihrer Ernährung.
- Schlafen acht Stunden. Um einen angenehmen Aufenthalt, sollte dunklen und kühlen Raum sein.
- Engage in 60 Minuten drei Mal pro Woche. Kombinieren Sie Krafttraining und Hohe Intensität Cardio-Training. Jeden Tag können Sie gehen für eine halbe Stunde und ein wenig Training.
- Trinken Kaffee nur morgens und nicht mehr als drei Tassen. Alle zwei Wochen eine Pause, dass es keine Gewöhnung war.
4. Korrekt Pausen verbringen
Wenn Sie regelmäßig Pausen machen, aber verbringen sie in sozialen Netzwerken, Videospiele und Ihre Produktivität leiden, und Ihre Gesundheit. Um wirklich zu entspannen, besser:
- genießen Sie ein Training;
- meditieren;
- lesen;
- socialize (aber nicht auf soziale Netzwerke);
- machen Sie einen Spaziergang auf der Straße;
- Engage in einem Hobby.
Tun Sie, was hilft Ihnen wachsen und aktiv bleiben. Nicht unbedingt vollständig entspannen. Es ist auch notwendig, aber nicht in einer Arbeitspause.
5. Sie verfolgen nicht die ideale
Wir vergleichen oft ihre Arbeit nicht mit früheren Ergebnissen, und mit dem, was wir wollen sie in die ideal, um zu sehen. Vor allem, wenn wir etwas nicht richtig abgeht. Zum Beispiel, nach unten oder Frist der Deal bricht. Aber vergessen Sie nicht, dass die Produktivität auf hohem Maße abhängig ist, wie viel Energie Sie haben. Sie werden nicht energisch sein, zu versuchen, die überhöhten Erwartungen und verfluchte sich zu treffen.
So können Sie nach und nach ihrem Glück und Lebenszufriedenheit untergraben. Das Ergebnis bleibt noch weniger Energie und den Wunsch, etwas zu tun.
Vergeuden Sie keine Zeit, sich an die Person zu vergleichen Sie sein möchten. Es ist besser, darüber nachzudenken, was Sie schon erreicht haben. Schauen Sie zurück und denken Sie daran, was Sie gelernt haben. Dies wird zu einer Erfahrung Dankbarkeit helfen, und die aktuellen Probleme nicht so beängstigend zu sein scheinen. Als Ergebnis erhalten Sie eine Welle von Kraft spüren und mit Herausforderungen effektiver zu bewältigen.
siehe auch
- Methoden der Produktivität Genies →: Wie Sie Ihren Tag organisieren
- Wie in einer Pause zum Ausruhen, dann produktiv arbeiten →
- Wie bei der Arbeit nicht auszubrennen: das Geheimnis, wie Ernest Hemingway hat auf dem Job nicht ausbrennen: Geheimnis Ernest Hemingway →