5 Tipps, wie man seine Meinung nicht bei der Arbeit mit einem hohen Maß an Stress zu verlieren
Arbeit Und Studium / / December 25, 2019
Jeder einmal in Ihrem Leben bekam eine Nachricht aus dem Kopf in dem späten Abend. Vielleicht erinnert Sie über den nächsten Termin oder dass wichtige Kunde ist unzufrieden. Oder hat am Wochenende ins Büro zu kommen, um den Bericht zu beenden. Und für manche ist es ein permanentes Phänomen. All dies führt zu unnötiger Angst und Stress, die genug haben, jeden Tag.
Also vergessen Sie nicht kümmern sich selbst zu nehmen und kümmern sich um ihre mentalen Zustand. Gönnen Sie sich Zeit geistige Ruhe. Dies ist eine Investition in Ihre Gesundheit und die Zukunft der Produktivität.
1. Sicherstellen, dass Pausen machen
Viele neigen dazu, dass harte Arbeit ohne Unterbrechung zu denken - ein gewisses Maß an Begeisterung und Engagement. So müssen Sie direkt stundenlang am Computer speisen und nicht verrutschen aus. Dies ist ein kurzsichtiger Ansatz. Vielleicht hat einige Zeit Sie in der Lage sein, mehr zu tun, aber für eine lange Zeit in diesem Modus nicht genau hängen.
Alle von uns, effizienter zu arbeiten, wenn ein Rest regelmäßig.
So tun 15-Minuten-Pausen vor und nach AbendessenEssen, in der Gemeinschaftsküche oder in einem Café, und wenn Sie, dass nichts das Gefühl, anders zu denken, lassen Sie etwas Luft auf der Straße. Sie laden und ein wenig entspannen. Nach der Pause wird das Leben scheint besser, aber die Arbeit wird leichter gegeben werden.
2. Treiben Sie regelmäßig Sport
Psychische Gesundheit wirkt sich direkt auf den physischen Zustand. Wenn Sie nicht darum kümmern - nicht gehen, greifen nicht in einigen Sportarten - schwieriger wird es sein seelisches Gleichgewicht zu halten.
Also nicht abschrecken Training für später. Wenn Sie keine Zeit in die Turnhalle oder den Zug zu Hause zu gehen, versuchen, mehr aktiv im Laufe des Tages zu sein. gehen mehr zu Fuß, Treppen steigen oder sich auf einem Fahrrad zur Arbeit.
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3. Nehmen Sie einen Tag auf psychische Genesung, wenn Sie das Bedürfnis verspüren,
Zum Beispiel, nach einem herausfordernden Projekt oder besonders hektische Zeit abgeschlossen wird. Während der Zeit ab, verjüngen Sie und erinnern Sie sich, dass die Arbeit - es ist nur ein Aspekt des Lebens, nicht das ganze Leben.
Wir sind keine Maschinen, und wir können mit perfekter nicht immer Wirksamkeit. Zu konzentriert und produktiv im Laufe des Tages müssen Pausen und im Laufe des Jahres - Urlaub und freie Tage.
4. Trennen Sie von der Arbeit, wenn Sie nach Hause kommen
Es ist besonders schwierig, aus dem Denken über die Fallmanager zu entkommen. Es scheint, dass eine solche Position, die Sie haben die ganze Zeit Probleme der Mitarbeiter zu geben und ihre Ideen setzen. Aber diese Konzentration führt schließlich zu Ressentiments und Glück untergraben.
Nicht überprüft E-Mail und schaut nicht in den Arbeiter-Chat. Verbringen Sie Ihre Freizeit ausschließlich selbst. Bleiben Sie mit der Nähe bewusst oder Arbeit, die Sie Freude macht.
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5. streben Sie nicht alle Aufgaben allein zu erfüllen
Normalerweise scheint es, dass wir eine Chance fehlen erhalten eine GehaltserhöhungWenn wir lehnen jegliche Problem. Aber zu viele Aufgaben übernehmen, machen Sie es noch schlimmer. Sie werden nicht fertig zu werden, wird es zu Stress und Probleme bei der Arbeit führen.
Lassen Sie sich nicht verbrennen. Delegieren Sie einige Aufgaben, wenn Sie denken, Sie sind Bewältigungs nicht.
Für viele ist es nur mit Mühe gegeben. Es scheint, dass alles, was Sie brauchen, es selbst zu tun, oder du bist ein Profi. Und wenn Sie nicht versuchen, über die Grenzen ihrer Möglichkeiten zu gehen, dann nicht genug für den Erfolg zu streben.
Aber es kommt eine Zeit, wenn die Verarbeitung nicht mehr zur Steigerung der Produktivität. Am Ende, effektiv zu arbeiten, müssen Sie gesund, glücklich und geistig ausgeglichen sein.
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