So finden und die Ursache von Stress bei der Arbeit zu beseitigen

Die meisten Artikel über den Kampf gegen Stress sagen wir, gehen in für den Sport und Yoga, richtig essen, medi. Diese Tipps sind gut, und Sie müssen sicher, ihnen zu folgen.

Aber das Geheimnis des anderen. Um Stress loszuwerden, müssen Sie verstehen, was es bewirkt. Mit der Ursache von Stress ist notwendig, direkt zu arbeiten, und sobald man mit dem Problem umgehen, mit Stress umzugehen wird einfacher sein.

Was verursacht Stress

Lassen Sie uns beschreiben, was Sie verursachen Stress und Müdigkeit:

1. Strenge Fristen.
2. Kollege oder Chef, mit denen Sie es schwierig, kommunizieren und gemeinsam arbeiten können.
3. Die Unsicherheit über das, was Sie tun, was notwendig ist.
4. Die Unsicherheit in der eigenen Professionalität.
5. Wettbewerb, Büro-Politik und persönliche Konflikte.
6. Mangel an Zeit für die Familie oder Privatleben.
7. Große Mengen von Arbeit.

Solche Faktoren Stress eine gemeinsam zu provozieren. Sie sind alle aus der Tatsache ergeben, dass wir sehr klar darüber, wie wie Workflow aussehen sollte, was ihr Ergebnis sein sollte und was es bedeutet, zu sein effizient Mitarbeiter.

Wir vergleichen sie irgendwie zu einem gewissen ideal. Dass er die Hauptursache für Stress.

Wir träumen alle über die Arbeit stabil, lohnende und am wenigsten Ärger. Die Realität entspricht nicht dieses Ideal, und deshalb gibt es Stress.

Das gleiche gilt für alle Faktoren, die wir oben aufgeführt haben. In jeder Situation stellt sich das Problem Inkonsistenzen ideal: Wir passen nicht in der Zeit, Kollegen nicht rechtfertigen das Vertrauen der Chef nicht immer ein guter Führer... Es passiert jeden Tag, unsere Wahrnehmung des idealen Urlaubs an der Realität sind Bedürfnisse nicht erfüllt, und deshalb können wir Störungen und Erfahrungen nicht vermeiden.

Wie mit diesem Problem fertig zu werden?

Wie mit der Ursache von Stress umgehen

Wenn alle unsere Probleme, weil einige ideal entstehen, ist es möglicherweise besser, es nicht überhaupt zu schaffen? Nun, das wäre großartig, aber diese Bestrebungen aufgeben kann nicht sein. Wie dem auch sei, wir hoffen immer das Beste und mehr anstreben.

Zur Bewältigung seines StressSie müssen:

1. Erkennen, dass Sie in einem stressigen Zustand.
2. Verstehen Sie, wie viel Sie streben nach Perfektion.
3. Versuchen Sie Freude in der Gegenwart zu finden, die langsam für das Unerreichbare im Rennen nach unten.

Wie kann man das machen?

Erfahren Sie, wie Sie den Zustand von Stress zu beheben

Erfahrungen, Frustration, Stress - das sind die ersten Anzeichen dafür, dass Sie anhalten und entspannen müssen. Diese Symptome wie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone: Sie sollten sie nicht ignorieren, und mit ihnen umgehen und erkennen, dass Sie stürzen in einen Zustand von Stress.

Verstehen Sie, was Ihre unerreichbares Ideal ausmacht

Warum beginnen Sie jetzt Sorgen machen? Was können Sie nicht erreichen? Wie stark ist die reale Situation ist anders aus, wie Sie Ihren Job vorstellen? Vielleicht haben Sie zu stabil, ruhig, kontrollierte Situation modellieren, die Wirklichkeit nicht stimmt.

Zum Beispiel, Sie immer Träumerei hat eine feste Menge an Arbeit und ganz angemessene Fristen. Es gibt ein Gefühl von Sicherheit und Komfort. Aber das Leben ist, so dass nur die Zahl der Arbeitsplätze wächst, und die meisten von ihnen haben eine Marke so schnell wie möglich. Statt Ruhe fühlen Sie sich verwirrt und geordneten Zeitplan stellt sich nach und nach in das pure Chaos. Das kann frustrierend sein, aber dann Stress wird Sie fesseln. Ändern Sie die Sicht solcher Situationen, da sie nicht nur während des Betriebs auftreten, sondern auch im Leben selbst.

Die Wahl: entweder Sie solche Bedingungen oder hassen lieben.

Lösen Sie die Befestigung an der idealen

Sagen Sie sich: „Die Suche nach dem idealen hilft mir nicht. Es tut mir weh. Ich bin offen für neue Möglichkeiten. Ich bin für das Unerwartete bereit. "

Anstatt also eine Art von ephemeren Idealbild eines Mitarbeiters zu suchen, die alles tun können, werden Sie eine Person, die Fehler macht und lernen sieKeine Angst vor Herausforderungen und bereit, Schwierigkeiten zu nehmen.

Sie werden ein Element des Chaos in Ihrem Leben zu genießen, denn die einzige Möglichkeit, sich auf die wichtigsten Dinge zu konzentrieren, lernen können. Auch wenn Sie ein unglaublich komplexen Probleme auftreten, werden Sie verstehen: nach dem Scheitern des Lebens weiter.

Ablehnen der Verfolgung eines unerreichbaren Ideal, nehmen Sie das Leben für das, was es ist. Es ist nicht unbedingt aus, wie Sie beabsichtigten. Sie müssen lernen, es zu lieben, ohne Ausnahme, mit Siegen und Niederlagen. Im Gegenzug erhalten Sie ein großes Interesse am Leben und Wendungen werden in der Lage sein, jede von ihnen zu genießen. Sie vergessen, wie es ist - zu klagen und jammern, aber in anderen nur das Beste und Stopp zu sehen Schuld andere für das eigene Versagen.

zu viel Arbeit angesammelt? Wählen Sie die dringendste Aufgabe und führen Sie es perfekt. ärgerlich Kollege? Finden Sie heraus, was die Probleme sind, und versucht, ihr Verhalten aus einer neuen Perspektive zu betrachten, lernen, mit ihm sympathisieren. Haben Sie Angst, ihren Arbeitsplatz zu verlieren? Versuchen Sie, darauf konzentrieren, wie qualitativ erfüllen ihre Aufgaben, und schauen gleichzeitig für alternative Routen für den Fall, wenn Sie noch gebrannt werden.

Einige Leute finden diese Beratung kann nutzlos und lästig erscheinen, weil wir über das, was das Ideal nicht erreicht werden kann. Viele wollen jede Minute seines Lebens zu kontrollieren, Gegenwart und Zukunft. Nun, wenn diese Art und Weise ist gut für Sie - viel Glück. Diejenigen, die nicht befreiten von Stress bekommen, ist es notwendig, das Rennen um den weit und weit entfernten Traum zu verlassen und Konzentrat hier und jetzt auf das, was geschieht, öffnen Sie Ihr Herz auf alle neuen und unerwarteten, interessiert zu sein, und nicht zu beurteilen.

Schließlich ist das Leben schön.