Wie viel Schlaf sollte ein Kind
Tipps Bildungsprogramm / / December 19, 2019
Schlaf-Norm für einen Erwachsenen im Bereich von 7-9 Stunden pro Tag. Kind unter 14 Jahren brauchen mehr Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen.
Wie viel Schlaf sollte ein Kind unter dem Alter von 3 Monaten
Gesunde Neugeborene verbringenInfant Schlaf in seinem Schlaf 15-16 Stunden am Tag, wacht oft bis zu essen.
Das Kind unterscheidet nicht zwischen Tag und Nacht: es ist noch nicht entwickelt zirkadianen Rhythmen - interne biologische Uhr, die die Sonne regelt. Darüber hinaus ist der Magen des Kindes klein, und die Muttermilch wird schnell resorbiert. Also hat er alle 1-4 Stunden, unabhängig von der Tageszeit erwacht zu essen.
50% der Zeit verbringt erKinder und Schlaf im REM-Schlaf (zum Vergleich: der Anteil 20-25% bei Erwachsenen). Zu dieser Zeit verarbeitet das Gehirn die neuen Informationen, und das Baby entwickelt aktiv.
Wie Sie Ihr Kind schlafen helfen
- Sie nicht Ihr Baby Schlaf Zeitplan mit vergleichen, wie andere Kinder schlafen. Jedes Kind setzt seine eigenen Regime auf.
- Erstellen Sie eine Umgebung, in der das Kind leichter einzuschlafen sein: stumm geschaltet Licht, angenehme Temperatur (18-20 ° C), weniger Fremdgeräusche.
- Swaddle Baby oder einen Schlafsack für Babys benutzen, damit die Kinder ruhiger fühlen.
Wie viel Schlaf sollte ein Kind 4-11 Monate
noch Kind braucht den Schlaf fast den ganzen Tag - bis zu 14-15 Stunden. Allerdings schlafen die Nacht - zur Freude der Eltern - länger wird, und der Tag ist rückläufig.
Ein halbes Jahr langInfant Schlaf zwei Drittel der Kinder sind in der Lage bis zum Morgen zu tun, ohne Naschen. Darüber hinaus lernen viele Babys schlafend auf ihrem eigenen in dieser Zeit zu fallen: sie nicht mehr benötigen, schaukeln, wenn sie aufwachen in der Nacht auf. Ich muss schlafen tagsüber 2-3 mal.
Wie Sie Ihr Kind schlafen helfen
- Versuchen Sie, einen Schlafrhythmus zu etablieren und Kind gelegt um zugleich Bett.
- Es ist wichtig, die Anzeichen von Schläfrigkeit und verhindert Übermüdung zu fangen. Klare Signale, dass die Kinder bereit sind, zu schlafen - sie gähnen, reiben sich die Augen, verloren das Interesse an Spielzeug.
- Weiches Spielzeug wird einen guten Schlaf auf ihrem eigenen bekommen.
Wie viel Schlaf sollte ein Kind von 1-2 Jahren
Die Gesamtschlafdauer während dieser Zeit wird auf 11-14 Stunden pro Tag reduziert. Kind noch brauchte, um Schlaf während des Tages, aber viele haben bereits eine Pause von 1-3 Stunden kosten. Oder die Ruhezeit für eine Stunde in zwei Perioden unterteilt und eine Hälfte.
Wie Sie Ihr Kind schlafen helfen
- Beachten Sie den Tag schlafen: es ist wichtig, dass ruhige Stunde in die Mitte des Tages fallen gelassen, nicht in der Nacht. Andernfalls wird das Kind nicht einschlafen bis spät abends.
- Wenn ein Kind zweimal im Laufe des Tages schläft, sollte die Lücke zwischen dem Rest 4-5 Stunden betragen.
- Der Rest - Verwendung Tipps für Kinder von 4 bis 11 Monaten.
Wie viel Schlaf sollte ein Kind 3-5 Jahre
Für eine gute Gesundheit und die Stimmung der Kinder müssen in den Schlaf 10-13 Stunden, einschließlich 1,5-2 Stunden - Tag. Es kommt vor, dass es schwierig ist, ein Kind zu Mittag zu setzen. Wenn er nicht schlafen kann, versuchen Sie es zumindest machen im Bett zu entspannen und sich hinlegen. Seit fünf Jahren sind viele Kinder schon gehen leise, ohne ein Nickerchen am Nachmittag.
Es während dieses Intervalls war, sind sie besonders anfällig für die sogenannte Verhalten Schlaflosigkeit der Kinder. Diese Störung tritt in einem in vierKlinische Behandlung von Verhalten Schlaflosigkeit der Kindheit das Kind, und ihre Symptome werden reduziert Zubettgehen zu verschieben. Kleine Dodger erfindet immer neue Ausreden, um nicht ins Bett zu gehen: es beginnt plötzlich zu Qual DurstEs erfordert ein wenig mehr Umarmungen und erinnert sich, dass er „Gute Nacht!“ Die Katze zu sagen vergessen.
Wie Sie Ihr Kind schlafen helfen
- Legen Sie das Kind zur gleichen Zeit ins Bett.
- Richten Sie ein Ritual vor dem Zubettgehen und dabei zu bleiben. Zum Beispiel Schwimmen (einige Kinder hilft es, zu beruhigen und entspannen), Bürsten, Schlafenszeitgeschichten lesen.
- Vermeiden Sie Cartoon, Videospiele und auch aktiv Zeitvertreib vor dem Zubettgehen zu beobachten.
Die American Academy of Pediatrics empfiehltGesunde Schlafgewohnheiten: Wie viele Stunden braucht Ihr Kind? Entfernen von allen Bildschirmen der Kinder. Die Kommunikation mit Geräten, ist es wünschenswert, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen zu stoppen.
Wie viel Schlaf sollte ein Kind 6-14 Jahre
Schlaf, Schüler Notwendigkeit von 9 bis 11 Stunden. Zur gleichen Zeit die Last auf ihn zu, um das Kind muss getan Unterricht sein, ins Fitnessstudio gehen, um Haushaltsaufgaben ausführen. Und will noch ein oder zwei Stunden für die Karikaturen, Spiele, soziale Netzwerke und andere Vergnügungen schnitzen.
Es überrascht nicht, setzen die Kinder bekommen kompliziert: sie übererregt sind, keine Zeit haben, kaum schlafen gehen und als Ergebnis aufstehen am Morgen müde. Und es wirkt sich unmittelbar auf den Erfolg beim Lernen und Gesundheit.
Wie Sie Ihr Kind schlafen helfen
- Versuchen Sie nicht, den Schüler zu überlasten. Wenn Sie sehen, dass er immer Zeit, und nichts ist nervös, reduzieren die Anzahl der zusätzlichen Kreise hat. Und ihm mehr Zeit für sich selbst geben.
- Weiter zur Behandlung und nicht erliegen die Bitten halten: „Kann ich noch ein wenig spielen?“
- Achten Sie darauf, dass der Zeitplan nicht viel in den Ferien oder am Wochenende gestört wird. Wenn am Morgen nicht zur Schule gehen, lassen Sie mich für eine Stunde schlafen oder zwei Jahre später - aber nicht mehr.
- Student schon recht passen unsere Tipps für Erwachsene.
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