Wie weniger arbeiten und bekommen mehr getan
Produktivität / / December 24, 2019
Die Behauptung, dass nur eine lange und harte Arbeit zum Erfolg führen kann, in unserer Zeit wird nicht bestritten, und nicht in Frage gestellt werden kann. Wir waren das führt zu glauben, wenn wir für eine lange Zeit nicht arbeiten, es bedeutet, dass wir nicht hart genug arbeiten.
Die aktuellen wirtschaftliche Situation zwingt die Menschen zu Überstunden nur an Ort und Stelle zu halten. Darüber hinaus sind viele von uns auch Prahlerei, die arbeiten 12 Stunden am Tag, ohne den Kopf zu heben.
Aber jedes Phänomen hat seinen eigenen Nachteil.
Laut einer Studie in der veröffentlichten Annals of Internal MedicineMenschen, die mehr als 11 Stunden am Tag arbeiten haben ein 67 Prozent höheres Risiko von Herzerkrankungen.
andere Wissenschaftler geprüft etwa 2.000 britische Beamten und stellte fest, dass mehr als 11 Stunden am Tag, um die Chancen der Entwicklung von Depressionen verdoppelt arbeiten. Zusätzlich zu Ihrer Gesundheit, Betriebsdauer haben auch negative Auswirkungen auf unsere Beziehungen und persönlichen Leben.
Also, was zu tun? Wie mit den ständig steigenden Anforderungen Schritt zu halten und nicht begraben, dich bei der Arbeit am Leben? Und dann kommen wir nach und nach zu den wichtigsten Botschaften in diesem Artikel geliefert wird.
Die langfristige Dauerbetrieb ermöglicht es Ihnen nicht mehr zu tun.
Der ganze Sinn der Produktivität, Freunde. Zahlreiche neuere Studien zeigen, dass eine sinnvolle Kombination von Arbeit und Ruhen Sie mehr als machen kann, wenn Sie die ganze Zeit hoffnungslos gewidmet Arbeitsprozess haben.
So können Sie weniger arbeiten und noch produktiver sein? Die kurze Antwort lautet JA. Aber dafür müssen Sie wissen, und ein paar einfache Regeln und Techniken folgen, die Sie in diesem Artikel erfahren werden.
1. Konzentrieren Sie sich auf drei wichtige Aufgaben für den Tag
In der Welt gibt es hundert Millionen Papier, Computer, mobile und andere Aufgabenlisten. Wahrscheinlich schon die alten Menschen machten sie eine Kerbe auf dem Speer, nicht ihre Taten zu vergessen.
Aber was auch immer Werkzeuge sind machtlos, ohne eine einfache Regel: jeder Morgen, nehmen Sie ein paar Minuten zu denken und zu schreiben drei der wichtigsten Aufgaben für den aktuellen Tag. Und dann Ihre Anstrengungen auf die Umsetzung der kurzen Liste konzentrieren. Die Hauptsache - diese drei Probleme, der Rest so weit wie möglich. Diese einfache, aber leistungsfähige Gewohnheit wird Ihre Produktivität erheblich steigern.
2. Übung für 30 Minuten täglich
Wir alle wissen, dass Übung ist gut für unsere Gesundheit. Aber wussten Sie, dass die Übung für unser Gehirn ist auch gut?
Laut Psychiater John Ratey der Harvard Medical School und Autor des Buches „Funken: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Bewegung und der Brain“ Übung nicht nur unsere Muskeln gesünder machen, sondern auch helfen, Stress zu reduzieren, die an Schulungen und mehr klar zu denken.
3. Beginn der Arbeit früh und Ziel auf Zeit
fragen Sie einen ein erfolgreicher Mensch wenn er aufwacht und ist mehr als wahrscheinlich, dass Sie über eine Lerche kommen. Um dies zu erklären, gibt es viele verschiedene Gründe, aber im Rahmen dieses Artikels, das wichtigste ist, dass der Morgen haben Sie weniger Ablenkungen und besser auf Ihre drei wichtigsten Tages Prioritäten.
Aber um produktiv zu sein, müssen Sie auch Ihrem Gehirn eine gute Erholung zu geben, so neigen dazu, das Büro zu verlassen oder vom Monitor aufstehen genau zum richtigen Zeitpunkt. Sie werden nicht nur besser fühlen, aber mehr Energie und produktiv am nächsten Tag sein wird.
4. Setzt strenge Fristen
Parkinson-Gesetz Er sagt, dass die Arbeit Ziele die ganze Zeit, um es zugeteilt zu nehmen. So ist nach Parkinson, wenn die Großmutter einen Brief an ihre Nichte Jahr schreiben kann, würde sie ihm ein Jahr schreiben. Wenn der Editor mir gab diesem Artikel 3 Tage zu schreiben, ist, dass, wie viel Zeit ich schreiben werde, richtig und dieses Werk verbessern.
Arbeit füllt alle Bedingungen auf dem sie zugeteilt.
Also, versuchen Sie sich einen realistischen Zeitrahmen uzhatye zu geben, die erforderlichen Aufgaben zu erfüllen. Und versucht, in sie zu halten, ja.
5. Verwenden Sie die Regel von 80 \ 20
Viele Leser sind sich bewusst dieser Regel, die besagt, dass 20% der Aufwand 80% der Ergebnisse bringt. Im Hinblick auf das Thema des Artikels bedeutet es, dass Sie sich auf Aktivitäten konzentrieren müssen, die wirklich wichtig sind, und verbringen weniger Zeit für alles andere.
6. Stop-Multitasking
Multitasking macht uns nicht produktiver.
In der Tat hat die Teilung unserer Aufmerksamkeit eine negative Auswirkung auf die Produktivität, Konzentration und Energie. „Multitasking schließlich machen Sie laufen langsamer, um die Chancen von Fehlern zu erhöhen“, sagte David Meyer, ein Wissenschaftler von der University of Michigan. Also, wenn Sie produktiver sein wollen, lernen Sie eine Sache zu einer Zeit zu tun.
7. Setzen Sie sich auf eine Informationsdiät
Heute, um eine Überfrachtung mit Informationen so einfach wie Hitzschlag in der Mitte der Sahara zu erhalten. Und über ähnliche Symptome: Verdunkelung der Augen, Aufmerksamkeit, gehemmte Reaktionen, Schlafstörungen.
Tim Ferriss, Autor des Buches „Die 4-Stunden-Woche“ empfiehlt in diesem Fall, gehen auf eine Diät „niedrigen Informationsgehalt.“
Sie müssen wirklich alle diese E-Mails, Blogs, Zeitungen, Zeitschriften lesen, usw.? Und Sie haben so viel Zeit auf Facebook oder Fernsehen wirklich?
Es ist besser, mindestens eine Woche zu versuchen, so viel unnötige Informationen Ihres Lebens zu schneiden, wie Sie können und sehen, wie Ihre Produktivität zu erhöhen.
8. Nehmen Sie sich Zeit und Ort für die Reflexion
Die Menschen der geistigen Arbeit und Kreativität sind die Artikel richtig nicht ganz verstehen. „Warum sonst würde eine besondere Zeit zum Nachdenken, wenn ich bei der Arbeit bin und genau das tun?“. Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass Sie eine besondere Zeit brauchen, in denen Sie sich nicht um das Logo Ihrer Website oder Verzögerungen bei Produktlieferungen denken.
Wir sprechen über Leerlauf abstrakte Denkprozesse. Über den Sinn des Lebens, über Frauen und Beziehungen des Ewigen und der augenblick. Finden Sie einen Ort, wo Sie niemand wird ablenken und Rückkehr zur Erde, und denken über alles außer Arbeit. Zunächst ist es ungewöhnlich, aber dann Sie lernen. Nehmen Sie an diesem geheimen Ort regelmäßig.
Wenn Sie bis hierher gelesen haben, dann platzt Sie wahrscheinlich mit dem Wunsch, jetzt zu beginnen. Hetzen Sie nicht sofort auf allen Einzelteilen zu erreichen. Wählen Sie einfach einen Rat für den Anfang und versuchen Sie es jede Woche in der Praxis zu folgen. Dann versuchen Sie, weiter zu gehen. Und was am wichtigsten ist, verwenden Sie die freigegebene Zeit zu üben, was Sie lieben.
Und für die meisten Patienten der Leser, die das Ende erreicht haben, ein lustiges Bild als Preis :).
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Comics: zen Bleistifte