9 Gewohnheiten, die unsere Produktivität schaden
Produktivität / / December 23, 2019
Wenn Sie möchten Ihre Produktivität nicht leiden, ist es Zeit zu stoppen:
1. Im Internet surfen
Zu konzentrieren und sie in jedem Geschäft zu tauchen, verbringen wir durchschnittlich 15 Minuten. Wenn wir von der Arbeit auf sie ablenken, die Nachrichten zu lesen, gehen Sie zu sozialen Netzwerken, oder ein Video anschauen, werden wir wieder für 15 Minuten abzustimmen haben. Je öfter wir so abgelenkt, die mehr Produktivität leidet.
2. Streben nach Perfektionismus
Viele fallen in einen Stupor, wenn Sie etwas beginnen wollen, wenn man bedenkt, dass ihre Idee oder Arbeit nicht bis zum Ideal. Aber wie kann man etwas schaffen, wenn man nie beginnen, und nicht geben, ihre Ideen eine Chance zu ziehen? Als Romancier Jodi Picoult sagte: „schlecht kann geschrieben Seite bearbeitet werden, aber leer - nein.“
3. Zum Treffen
Treffen der Arbeits viel Zeit absorbieren, so dass, wenn möglich, versuchen, sie zu verzichten. Wenn etwas wirklich Wichtige zu diskutieren hatten alle gewarnt, die an den angegebenen Zeitplan einhalten werden. Wenn es eine klare zeitliche Begrenzung ist, alle einfacher zu konzentrieren.
4. Reagieren Sie auf E-Mails, sobald sie kommen
Lassen Sie sich nicht E-Mail Sie ständig ablenken. Überprüfen Sie Ihr Postfach in der gleichen spezifischen Zeit, und die Benachrichtigung E-Mails von den wichtigsten Kunden anzupassen. Sie können auch eine automatische Antwort einrichten, die berichten, zu welchem Zeitpunkt Sie Ihre E-Mails und antworten Sie auf die E-Mails abrufen können.
5. Nap am Morgen
Schlaf ist in mehr Abschnitten unterteilt, von denen die letzten uns bereitet, um sicherzustellen, dass wir waren wach und aktiv nach dem Aufwachen. Deshalb wir manchmal bis vor dem Alarm wecken.
Aber wenn wir beschließen, ein Nickerchen zu machen und fallen wieder einschlafen, dann verlieren wir das Gefühl der Heiterkeit und Wir wachen müde und gehemmt. Diese Bedingung kann mehrere Stunden dauern. Also egal wie schläfrig Sie nach einem Wecker fühlen kann, zwingen Sie sich aus dem Bett raus, wenn Sie am Morgen war produktiv wollen.
6. Nehmen Sie auf mehrere Dinge auf einmal
Forscher von der Stanford University herausgefunden, dass Menschen, die mehrere Fälle nehmen zur gleichen Zeit, konzentrieren oder nur schwer etwas im Vergleich zu denjenigen erinnern, die in nur einen Eingriff ist Geschäft.
Wenn wir versuchen, zwei Dinge gleichzeitig zu tun, kann das Gehirn einfach nicht gleich gut beide ausführen. Selbst diejenigen, die diese Multitasking geglaubt hilft ihnen, mit Fällen schneller zu beschäftigen, entsprechend den Ergebnissen des Tests haben hinter denen zurückgeblieben, die Dinge nacheinander tunKognitive Kontrolle in Medien multitaskers..
7. Aufschieben komplexe Fälle
Wir haben eine begrenzte Menge an psychischen Energie. Wenn wir es ausgeben, unsere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, und die Produktivität wird erheblich reduziert. Dieses Phänomen wird als Ermüdung auf die Entscheidungsfindung genannt.
Aufzuschieben, bis der Abend komplexen Fällen, die Sie erschrecken, lassen Sie sie in dem Moment, wenn Sie die geringste Macht mit ihnen zu tun haben. So versucht, mit ihnen am Morgen, am Ende, während Ihr Gehirn noch frisch und kräftig ist.
8. Verwenden Sie elektronische Geräte vor dem Zubettgehen
Blaues Licht wirkt sich auf die Qualität des Schlafes und Stimmung. Erste Schritte auf der Netzhaut, hemmt es die Produktion des Hormons Melatonin induziert Schlaf und macht Sie mehr Energie fühlen. In der Morgensonne des hohen Gehalt an blauem Licht, und am Nachmittag wird es kleiner. Der Körper produziert wieder Melatonin, und wir beginnen zu schläfrig.
Am Abend ist das Gehirn besonders empfindlich auf blaues Licht. Und die meisten der Geräte, die wir verwenden - Laptops, Tablets, Smartphones - lehnen es einfach. Als Ergebnis haben wir in dem Schlaf nicht in der Lage gewesen, und die Schlafqualität leidet. Also versuchen Sie nicht, elektronische Geräte zu verwenden, bevor Sie zu Bett gehen.
9. Es gibt viele süße
Glukose hilft uns, wenn Sie konzentrieren müssen. Wenn das Niveau im Blut zu niedrig ist, werden wir lethargisch und müde, Konzentrationsschwierigkeiten. Studien zufolge besser zu fühlen, haben wir genug 25 Gramm Glukose. Sie können aus einer Vielzahl von Produkten erhalten werden, der einzige Unterschied ist, wie lange die Wirkung.
Süßigkeiten, Limonaden und andere Lebensmittel mit Zucker, einem Gefühl der Heiterkeit ca. 20 Minuten geben. Aber wenn Sie essen Haferflocken, brauner Reis, oder sonst etwas mit kompliziert KohlenhydrateDie Energie wird langsam freigesetzt, dann werden wir länger aktiv bleiben.