Wie zu lehren, sich zu konzentrieren, loszuwerden „Multitasking-Syndrom“

Jede moderne Büroangestellte (und noch mehr - der Unternehmer) Ich habe jeden Tag „um Griff“ mehr Aufgaben und Ereignisse. Unter konstantem Druck Information extrem schwierig zu bleiben fokussiert irgendeine Aufgabe zu tun. Der Fluss der Anrufe, Kunden, Verhandlung, Aufgaben und kleine Ablenkungen während des Arbeitstages große Ablenkung. Als „das Rauschen trennen“ von einem wichtigen und Aufenthalt konzentrierte sich auf den Job? Seien wir ehrlich.

Ich muss sagen, dass das menschliche Gehirn ist so ausgelegt, dass es ziemlich einfach zu „Schalter“ ist es, verschiedene Aufgaben, so lange den Fokus auf ein und derselben zu halten - keine leichte AufgabeVor allem im digitalen Umfeld von heute. Wie von David Rock, einer der Gründer Neuroleadership Institute und Autor Ihr Gehirn bei der Arbeit (Harper Collins, 2009), die Umleitung einer neuen Aufgabe oder ein Ereignis - eine Schutzreaktion des menschlichen Gehirns: die Fähigkeit, abgelenkt zu werden - es ist ein Signal unser Gehirn über das, was geschieht oder Veränderung der Umwelt kann eine Bedrohung sein, hat sich etwas verändert, und eine negative Auswirkung haben auf Ihrem Gesundheit. Die automatische Reaktion des Gehirns ist praktisch nicht unterworfen „zu sperren.“

Multitasking - eine große Sache, aber es hat auch "die dunkle Seite." Multitasking schafft eine zusätzliche Belastung senkt intellektuelle Potenzial und sogar einen negativen Einfluss auf den IQ haben. Eine Erhöhung der Anzahl der Fehler, die Person in seinen Handlungen verwirrt und in Aktionen, die Anzahl der positiven Ergebnisse reduziert, wird die Aufgabe nicht abgeschlossen ist, usw.

Darüber hinaus führen ständigen Ablenkungen auf die Tatsache, dass je mehr wir die höhere „emotional hoch“ Gefühl eine gewisse Euphorie ignorieren. Aber diese Euphorie ist trügerisch. Um das zu erreichen positive Ergebnisse, oft 20 Minuten konzentriertes Arbeiten auf einer Aufgabe, ohne die Notwendigkeit zu reagieren auf Umgebungsreize und Quellen. Wie kann ich das ändern?

1. Beginnen Sie mit kreativen Aufgaben. Normalerweise beginnen wir mit der Tatsache, dass eine Reihe von kleinen Aufgaben, die nicht erfordern besondere Aufmerksamkeit, und die schwierigsten Aufgaben Nach einer Stunde „für später.“ Arbeit unserer Konzentration und die Fähigkeit, nur die Aufgabe von im wesentlichen 1 links, zu konzentrieren abnimmt. Da es notwendig ist, mit Aufgaben zu beginnen, die Konzentration und Kreativität erfordern, anstatt mit Routine kleinen und leichten Aufgaben. Erstellen to-do-Listen und sortieren die Buchstaben in der zweiten Hälfte des Tages sein.

2. Stellt seinen Zeitplan unter wirksam Schwarzen mit und die Art von Person, die Tageszeit mit Respekt. „Eulen“ wirksam in der zweiten Hälfte des Tages „Lerche“ mehr Energie und Konzentration sind in der Lage in dem Morgen zu zeigen. Planen Sie Ihren Zeitplan, so dass nicht nur berücksichtigen die Eigenschaften der täglichen Aktivität des Körpers, sondern auch berücksichtigen die allgemeine Regel der Produktivität. Die Tatsache, dass Studien zeigen wir auf 1 Aufgabe mit Gesamtkonzentration produktiv arbeiten, ist nicht mehr als 6 Stunden pro Woche. Diese einfache Regel kann entscheidend sein Stärke in Bezug auf den Arbeits wichtige Aufgaben zu erfüllen.

3. Das Gehirn braucht ein Training so viel wie die Muskeln des Körpers.konstante Multitasking ohne die volle Konzentration auf eine Sache führt zu der Tatsache, dass Ihr Gehirn ist „angepasst“, und Sie verlieren die Fähigkeit, die Arbeit zu konzentrieren. Wir „accustom“ ihr Gehirn zu einem permanenten Zustand der „Unscharf“. Stattdessen notwendig Praxis Konzentration auf die Aufgabe 1, reduzieren die Anzahl der Ablenkungen, und sogar eine Art kurze „Brainstorming“ in Arbeit. Machen Sie ein Schlüsselprinzip der Arbeit Regel „Weniger, aber besser“ Wenn Sie glauben, dass verlieren die Konzentration auf diese Aufgabe, Sollten Sie für eine Weile warten und nur später darauf zurückkommen.

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