Das Leben Hacking für die Wirksamkeit der Mütter von Familien
Produktivität / / December 23, 2019
Anna Fedak
Freizeit Therapeuten, Yoga-Lehrer, Gründer und Führer Online-Schule mütterliche Kunst.
Sie sind eine Mutter und ihr egal, was keine Zeit haben? Lassen Sie Kinder nicht Sie so, wie Sie wollen, zu verwirklichen? In Ihrem Hause und in Ihrem Leben Chaos, und es scheint, dass es sein wird, bis die Kinder aufwachsen? Glauben Sie mir, nein! Sie können viel länger halten, um überall wiederherzustellen, Umsetzung von Plänen und viel Zeit mit Kindern zu verbringen.
Lebensweise
Bevor Sie die Optimierung der Zeit beginnen, kümmern sich um ihre Grundbedürfnisse und mit ihren Ressourcen umgehen. Ausreichender Schlaf und körperliche Aktivität, gutes Essen - was die Priorität sein sollte.
1. Finden Sie Ihre Ressource
Meine Mutter viele Orte, wo man die Kräfte verbringen können, und das ist, wo sie zu nehmen, sie denken nicht. In der Zwischenzeit können wir nicht zulassen, dass Ressource auf Null erschöpft ist. Es ist notwendig, um es ständig wieder aufzufüllen. Bad, Buch, zu Fuß, leckerem Essen, Lachen und interessantem Film, Sport: Dass Sie mit gefüllt? Planen Sie es, lassen Sie jeden Tag etwas sein wird, die Sie erhalten.
Sie gehen für einen Spaziergang mit Kindern - zu Fuß für mich und nicht für sie. Kochen - Kochen für sich selbst, und zwar nicht nur für die Familie. Tidy - raus, als ob Sie jetzt oder Cardio haben Krafttraining. Kinder teilen auch einen Mopp.
2. Kennen Sie Ihre Grenze
Erfahren Sie, was Sie entwässert und diese Auswirkungen zu minimieren. Nicht wie zu spielen - nicht spielen, organisieren Kinder-Gruppe spähen. Seien Sie nicht wie laut vorzulesen - drehen Audio-Fee.
Motivation
Sie haben zu wollen, zu tun, was Sie tun.
3. Definieren Sie Ihre globale Ziele und Lebensmission
Dies ist der schwierigste Punkt, und einige seiner Ausführung dauert ein Leben lang. Aber es lohnt sich. Um das herauszufinden, versuchen verschiedene Möglichkeiten: die Arbeit des Sinns, Kindheitstrauma und Installationen, Psychotherapie, Platzierung, und so weiter.
4. Nehmen Sie kleine Schritte motivieren
Für mich ist es eine tägliche Morgen für den Tag Ritual Einstellung. Ich habe gelernt, diese Methode aus dem Buch "Magie von Morgen„Hal Elrod. Ich wache auf, vor allen anderen, ein paar Minuten zu meditieren, las ich eine kurze Affirmationen, in einem Tagebuch zu schreiben. Ich erinnere mich, dass ich jeden Tag einen besseren Tag machen kann. Dazu müssen wir tun, was notwendig ist, aber nicht so bequem, und nicht die Zeit auf etwas verschwenden, die nicht zum Ziel führen.
Planung
Fahren Sie sich nicht auf die sehr engen Grenzen. Machen Sie nicht einen Plan, in dem der Tag von Minute zu Minute gemalt. Mit Kindern reisen, werden Sie noch nicht in der Lage sein, es zu folgen. Aber es wird auf Sie Druck, frustrierend und demotivierend.
5. Planen Sie einen Tag auf zwei große Dinge
Abhängig von Ihrer Arbeit konnte eine Arbeits der Fall sein, für einige Zeit und ein Haus oder Baby. Treffen mit einem Client und einem Ausflug in den Supermarkt. Wäscherei und eine Stunde und eine halbe Webinar. Vorbereitung Abendessen und das Treffen per Video. Eine Reise an den Arzt mit den Kindern und macht Yoga. Und doch - am Tag der obligatorischen Angelegenheiten und Pläne nicht mehr. sie gemacht - Lob selbst, Sie Ihren Plan für den Tag auszuführen.
6. Machen Sie eine Liste der globalen Angelegenheiten, die Sie näher an den Traum
Ein Buch schreiben, Vorträge hören, lesen Sie die kompletten Werke von Tolstoi, auseinanderbauen alle Schränke, Gardinen perestirat - jeder hat seine eigene. Brechen sie in kleine Stücke für 30-40 Minuten. Tragen Sie in der Reihenfolge, wie Sie wollen, und wenn sich die Gelegenheit ausgegeben. Aber folgen.
Optimierung
Erfahren Sie, wie die Dinge gut und schnell zu tun. Nun - bedeutet nicht perfekt. Schnell - Mittel NEHMEN und tunUnd ohne Verzögerung, ohne zu zögern. Zum Beispiel habe ich am Computer arbeiten, verbrachte ich drei Monate zu lernen, wie man Typ berühren. Sie haben zu schreiben - ich hinsetzen und schreiben. Es ist notwendig, einen schlechten Ruf zu machen - einfach das Telefon und Anruf nehmen. Dies ist ein Fachmann, wird jedes Mal leichter und einfacher.
7. Reduzieren Sie den Koch während der Woche
multivarka, Dampfer, Reiskocher, Backofen, Herd Timer selbst praktisch vorzubereiten. Die Tatsache, dass Sie sich vorbereiten kann, eine Marge machen. Hausgemachte Suppen, fermentiert und getrocknet Gemüse, gefriergetrocknete Suppe und Saucen - all das spart Zeit.
8. organisieren richtig die Pflege der Dinge
Ermutigen Sie Ihre Kinder, nachdem sich die Dinge zu bereinigen, nicht das schmutzige in den Schrank gestellt. Bauen Sie ihre Kleidung, sogar Kleidung ein wenig sein, erhalten sie von allen unnötigen befreien. entfernen Rechtzeitige saisonale Kleidung. Starten Sie den Trockner - müssen nicht Dinge hängen und gebügelt die meisten von ihnen. Nun, verwenden Reinigungs- und Wäschedienste - Ihre Zeit ihre Dienste teurer sein sollte.
9. Bestellen Sie Schränke
Ich: Was kann gehangen werden - hängt das kann abgeklappt werden - vertikal gefaltet. Vertikal Faltverfahren ist sehr wichtig: wenn alles sofort klar ist, und es gibt keine Verwirrung beim Entfernen. So gab es kurze Hosen, Socken, T-Shirts, Pullover, Hosen, Homewear, Sport-Uniformen - alles. Löffel Dinge nach dem Waschen selbst, nicht das Vertrauen Kinder oder Ehemann -, so dass Sie die Reihenfolge, in Schränken kontrollieren und rechtzeitig zu sortieren Dinge.
10. Holen Sie sich einen Platz für alles, was im Haus
Dann raus es viel einfacher sein wird. Halten Sie alle die gleiche Art von Sache im selben Ort: Dokumente, Spielzeug, Kleidung, Schreibwaren, Bücher - lassen Sie alle in der Wohnung klar sein. Regale und Schubladen sollten nicht auf die Augäpfel gestopft werden - dann ist alles in Sicht und wird leicht. Aufrechterhaltung der Ordnung wird auch von selbst auftreten. Dieses Buch hat eine schöne "Magie Reinigung„Mari Kondo.
11. Sortieren Sie die Dinge, die notwendigen Voraussetzungen für sie und für die Dauer
- Fälle, für die Sie die Einsamkeit: Terminplanung, komplexe Operationen mit Dokumenten, Bau und anderen Berechnungen, Schreiben, Videoaufzeichnung und podcasting, Geschäftsgesprächen und Meetings, Yoga-Kurs, Massage. Sie alle nehmen etwa eine Stunde und eine Hälfte. Stillgelegte Zeit für sie am Morgen, wenn alle schlafen, wenn die Kinder beobachten einen langen Cartoon oder mit Freunden spielen. Lassen Sie sie nicht mehr als 2 bis 2,5 Stunden pro Tag.
- Fälle, die nicht erfordern Einsamkeit und KonzentrationFolgen Sie mit den Kindern: Kochen, Putzen, Waschen, die Übungen zu machen, Webinare zu hören, informelle oder kurze Kommunikation mit Kunden, Wandern, Schwimmen, Lesen, im Internet surfen oder Schläfchen. Aus einem Joint Venture aus der Kommunikation mit ihren Kindern, und muß nicht mit ihnen zu spielen und sie zu unterhalten.
- Fall für 15 Minuten: Bereiten Sie ein einfaches Gericht und legt sie in dem Ofen, las 20-30 Seiten Text, Skizze Plan des Artikels oder jeden anderen Plans, waschen und die Haare setzen, führen Sie eine Reihe von Übungen, die Spülmaschine oder Waschmaschine zu laden, auf den Regalen, die Dinge in Ordnung 1-2, Snack, den Artikel, reagieren auf E-Mails lesen, einen Freund schreiben und chatten, die Kinder, die Nägel schneiden, Haustier Bettwäsche oder 10 T-Shirts Gurke Gemüse Zukunft, Rolle-Band in sozialen Netzwerken (ich empfehle es in der Sache 15 Minuten zu zählen, dann sind Sie nicht weggetragen) - so viel mehr.
- Fall 30 MinutenBereiten Sie ein kompliziertes Gericht oder hacken alle die Suppe, macht einen Komplex oder einen komplexen Werkstück, pat und verteilt die Wäsche in den Schränken auf einer Wäsche ändern: 4-5 Sätze von Bettwäsche, 30-60 Seiten Text, schreiben Sie ein paar Seiten zu lesen, hören Sie die halbe Stunde Webinar - und so weiter, haben jeweils ihre eigenen.
- Minister für eine Stunde noch weniger - es wird nicht so sehr auf die beiden sein. Wir müssen bedenken, dass ein großer Teil kann immer geteilt und in zwei Schritten durchgeführt werden, wenn wir die richtigen Umstände machen nicht zulassen.
12. Kombinieren Sie mehrere Fälle
Das ist, was wirklich die Anzahl der Stunden am Tag erhöht. Aktionen bei jedem sein können, wird der allgemeine Grundsatz gehalten. Ich werde Ihnen sagen, wie es für mich stellt sich heraus, und konfigurieren Sie die Gewohnheiten von Julius Caesar.
- Wenn ich entfernen oder kochen, oder ich tue es mit den Kindern, oder etwas hören. Ich muss immer auf das hören, ich eine ganze Liste. Es ist klar, dass es auch technische Merkmale sein: das mobile Internet, Wi-Fi kabellose Kopfhörer.
- Wenn ich für einen Spaziergang mit den Kindern oder dem Meer gehen, die Klasse, ich bringe immer ein Buch oder etwas zu hören. Wenn die Reise lang sein wird, dann dauert es sogar einen Laptop. Während die Kinder spielen, und es stundenlang spielen, kann ich sogar Business für eine Stunde und eine Hälfte laufen, Einsamkeit erfordern.
- Als ich in Webinaren oder einige Online-Meetings teilnehmen, die mich benötigen nur gelegentlich zu verbinden, parallel ich ordentlich Dinge aus, sortieren die Kleidung aus, die kleinen Dinge, Falten, schärfen Bleistifte, die Socken durch Farbe, Poliermittel Pfannen gelegt, und manchmal hocken Ich drücke. Und ich sah die Webinars und Dinge gemacht werden, und Training Einrichtungen.
- Wenn ich etwas kompliziert kochen, ich weiß nicht verdienen, und nicht warten, bis das Wasser kocht oder in der Pfanne erhitzen Braten, kann ich die Spülmaschine ausmachen, können die Töpfe oder Kästen schnell neu anordnen reiben, Verbreitung Dinge aus. Sie können zur gleichen Zeit Ordnung machen und kochen Sie die Suppe, zum Beispiel. Und Sie können in den Kopfhörern alles mit einem Audio-Buch zu tun. Und Sie können sogar mit einem Fitness-Gummiband an den Beinen.
- Als ich irgendwo gerade zu gehen oder Essen und keine Möglichkeit, etwas zu hören oder lesen, mache ich Pläne und denke, schreibt in einer Notiz oder in einem Notebook. Eine Massage und Schönheitsbehandlungen, ich versuche so viel wie möglich zu entspannen, und während der Pediküre ist immer am Computer - hier ist eine andere Möglichkeit, das Gleiche zu tun, die Einsamkeit erfordert.
- Wenn ich einen Cartoon mit den Kindern oder einen Film mit meinem Mann zu sehen, ich tue etwas Hände: Streicheln, nähen, stricken, sortieren etwas chinyu Kleidung und Bücher, ich sauber Besteck.
- Als ich im Auto gehen, höre ich Audio, Video in einem Stau, führe ich Freisprecheinrichtung lange Gespräche, die mich nicht ein weiteres Mal zulassen, tun intim Gymnastik oder Übungen für das Gesicht, manchmal gemalt.
Im Allgemeinen ist es eine Sache der Gewohnheit und Wunsch. Suchen Sie nach Möglichkeiten zu kombinieren - an einem Tag und die Zeit wird länger sein.
13. Bestellen Sie überall
Um keine Zeit zu verlieren für das richtige Rezept suchen, ein Dokument oder ein Buch, alles was Sie brauchen, um zu halten und immer zur Hand haben. Ich habe mehrere Listen, sie einfach genannt werden, „Kaufen“, „Lesen“, „Hören“, „Ready“, „Ansicht“, „Kongress“. Also alles immer zur Hand und braucht nichts zu merken - hat die Liste und Rückkehr zu ihm gemacht, wenn Sie können. Sehr bequem Programmplaner, Shopping-Programme, die Lagerung der Bücher, Audio und Video. Die Hauptsache - zu machen, in ihnen ihre Listen zu löschen.
14. Beseitigen Sie Zeitfresser
- Das erste ist das soziale Netzwerk - ich sich Zeit in 15-Minuten-Takt unterscheiden, um den Rahmen mir Zeit zu trennen gemacht und Aufgaben zu tun.
- Dies sind Menschen, die ständig sind klagenJeder unglücklich. Sie werden ihnen nicht helfen, sie das Problem nicht lösen, Sie verbringen nur auf sich Zeit und Mühe. Vermeiden Sie sie.
- Dies ist das Denken „Gummi“ und hängen auf vergangene Ereignisse. Anstatt denken und planen, etwas zu etwas interessantes inspiriert oder hören, Sie Iterierte durch die Ereignisse der Vergangenheit oder phantasieren, an wen und was Sie sagen und was antworten Sie. Daraus muss auch loswerden.
- Alkohol, fettes Essen ist reichlich, die TV auch Zeit war es nicht möglich, sich bewusst und effektiv. Lassen Sie sich nicht sie selbst zu regieren.
Alle diese Regeln des Lebens lassen Sie mich um vier Kinder, Aufgaben im Haushalt und mehr „Arbeit“ frei und entspannt fühlen. Viel zu halten, aber nicht im Griff der konstanten Zeitdruck zu sein. In diesem Sommer, sie mir erlaubt, meinen Traum zu verwirklichen und losschreiben. Und schreibe viel: These, polknigi und sechs Artikeln.
Ich mag das Leben genießen und sogar Liebe, wenn alles von selbst geschieht. Probieren Sie es aus und Sie!
siehe auch
- 20 Comics truthful über das, was als Mutter →
- Wie alles in der Zeit, sich weiterentwickeln und nicht provtykal Leben →
- faul Mutter Methode →: Wie ein Kind sich selbst erhöhen