6 wissenschaftliche Fakten über das Gehirn, die den Tag helfen zu organisieren
Produktivität / / December 23, 2019
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Qui Truhen (LaRae Quy)
Der ehemalige FBI-Agent Spionageabwehr, Autor, Trainer der psychologischen Stabilität.
Tonnen von Informationen, die von uns jeden Tag erhalten haben, konkurrieren ständig für unser Gehirn Ressourcen. Sie hat jedoch eine bemerkenswerte Fähigkeit Ordnung in dieses Chaos unabhängig wiederherzustellen, Prozessanordnungen von komplexen Daten und zu regenerieren. Und dabei kann es helfen, wenn Sie berücksichtigen die folgenden Tatsachen.
1. Ihr Gehirn möchte, dass Sie schätzen, was Sie tun
Dopamine - das Vergnügen Hormon, das ernsthaft auf unsere Gesundheit auswirken kann. Es entsteht, wenn wir Belohnungen und motiviert zu vervollständigen die Aufgabe erwarten. Es stellt sich heraus, dass das Niveau von Dopamin mit unserem Wunsch und die Bereitschaft zur Arbeit verbunden ist.
Das Team von Wissenschaftlern der Vanderbilt UniversityDopamine Auswirkungen auf Ihre Bereitschaft zur Arbeit
Verwendung von Mapping-Technologie, um die Gehirnaktivität von zwei Gruppen von Menschen analysiert hat: die „Karrieristen“ bereit für seinen Lohn, hart zu arbeiten, und „Faulenzer“, die nicht interessiert war in Arbeit.Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der „Karrieristen“ war ein höheres Niveau Dopamin in dem Bereich des Gehirns, die für die Förderung und Motivation verantwortlich. Das „Bums“ er nicht mehr in der Zone gebildet, die durch Emotionen und Risiko gesteuert wird.
Wie es zu benutzen. Es ist keine einfache Erhöhung der Dopaminspiegel. Es ist wichtig, es in einem bestimmten, relevanten Bereichen des Gehirns zu verbessern. Zum harten Tag überlebt, müssen Sie die Motivation finden und Lust zu arbeiten. Aber vergessen Sie nicht über die Kraft des Willens, denn es ist in ihm die Fähigkeit ist, den Fall zu Ende zu bringen.
Nichts wird Sie ein „Streber“ zu werden, wenn in der Tat Sie nicht Belohnungen von der Arbeit erwarten. Wenn das Gehalt - das einzige, was Sie motiviert aus dem Bett raus, nicht erwarten, dass, und Ihr Gehirn dazu angeregt werden. Wenn Sie die Aktivität mit etwas verknüpfen, die den Wert Ihres Unternehmens und die Bedeutung von Dopamin hat beginnen in den richtigen Bereichen hergestellt werden.
2. Ihr Gehirn will, dass Sie den Tag mit harter Arbeit beginnen
In seiner jährlichen Umfrage von der American Psychological Association bat die Teilnehmer ihre Fähigkeit zu beurteilen, Ihr eigenes Leben zum Besseren zu verändern. ZusammenfassendWas die Amerikaner Denken Sie an Willenskraft die nicht unter dem Mangel an Willenskraft als Hauptgrund für die sie nicht.
Viele Menschen glauben, dass ihr Leben verbessern wird, wenn sie in der Lage sind zu pumpen Willenskraft - lernen zu kontrollieren, was sie essen Ruhestand aufschieben und wichtige Ziele erreichen.
Willenskraft ist für eine lange Zeit untersucht. Einer der Pioniere auf diesem Gebiet war die Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). es gefundenDass Willenskraft zu wirken tatsächlich wie ein Muskel: er kann durch die Praxis gestärkt werden, und es ist möglich, die übermäßige Belastung zu verletzen. Es koordiniert wird durch das Gehirn durch Glukose angetrieben wird, und daher muss nachgefüllt Vorrat reicht werden.
Wie es zu benutzen. Willenskraft und Selbstkontrolle erreichen ihren Höhepunkt in den frühen Morgen. Das ist also - die beste Zeit, sich zu bringen, auf den schwierigsten Fällen zu nehmen. Wenn eine Liste von Aufgaben zu komponieren, wird der komplexesten und wichtigsten von ihnen zuerst gelöst werden.
3. Ihr Gehirn will Sie verwenden Listen
Er ist wirklich liebt Listen. In der Tat ist es der effektivste Weg für sie Informationen zu erkennen und zu organisieren. In dieser Liste ist - der Schlüssel zu einem organisierten und produktiven Denken.
Neuroscience bestätigt es - weil Arbeitsspeicher Gehirn speichert Informationen auf kurzfristiger Basis. wie schreibt Dr. Daniel Levitin (Daniel Levitin), können die meisten Menschen erinnern sich nur etwa vier Dinge auf einmal. Wenn wir versuchen, unser Gehirn zu zwingen, mehr zu erinnern, ihre Produktivität verringert.
Wie es zu benutzen. Halten Sie eine gute alte Listen. Sie befreien die mentalen Ressourcen für andere wichtigere Aufgaben, die Sie im Laufe des Tages zu tun.
Das Gehirn hat einen besonderen Fokus-Filter - mit seiner Hilfe, er versteht, was Informationen wichtiger ist. Dies bedeutet, dass dringende Geschäfte für sie wird immer in den Vordergrund treten.
In diesem Fall vergisst das Gehirn nicht über die weniger wichtigen Aufgaben und sogar plötzlich kann sie um 3 Uhr morgens wieder zu verwenden. Und wenn Sie eine Liste haben, kann er sich entspannen, weil er, dass man weiß, und so ist alles unter Kontrolle.
4. Ihr Gehirn will Sie isoliert Sache
Maria Konnikova, Autor von „hervorragenden Geist. Denken Sie wie Sherlock Holmes' AnsprücheDass unser Gehirn nimmt den Informationsraum. Uns daher leichter merken die Information aufgezeichnet ist nicht nur eine solide Absatz, Zeile für Zeile, in einer Aufzählung oder nummerierten Liste.
Diese Konstruktion erleichtert das Verständnis und die erste und die anschließende Wiedergabe. Da es die Informationen leichter auf diese Weise zur Verfügung gestellt zu verarbeiten, wird das Gehirn weniger wichtig als, wie und wann er es bekommt.
Wie es zu benutzen. Schreiben Sie alles kurz nach unten und bis zu dem Punkt, ob es Liste Einkaufs-, Aufgabenliste, oder Unternehmenspräsentation. Nach Addition der Idee an einem Punkt, reduzieren Sie es zu einer capacious These.
5. Ihr Gehirn will Sie alle aufgezeichneten
Studien haben festgestellt,Die Feder ist mächtiger als die Tastatur: Die Vorteile der Longhand über Laptop-NotizenDass die Menschen daran erinnern, besser auf die Vorträge, wenn sie schreiben freihändigUnd nicht über die Tastatur eingegeben. Dies bestätigt, dass der herkömmlichen Stift und Papier - die besten Werkzeuge für das Lernen.
Egal, wer Sie sind - ein einfacher Student oder beschäftigt ernste Angelegenheit Manager. Notizen, zwingen Sie Ihr Gehirn zu achten Sie auf diese Informationen. Ihre Selektivität zeigt ihm, dass es wirklich wichtige Informationen, und das Ergebnis wird eine langfristige Lagerung.
Wie es zu benutzen. Geben Sie Papier Liste der wichtigsten Aufgaben für den Tag und halten es für dich. Verwenden Sie einen Bleistift, damit Sie Aufnahmen löschen oder deren Reihenfolge abhängig von der Situation ändern. Wieder befreit diese Liste von unnötigen Belastungen deinen Geist, damit er andere wichtige Dinge denken konnte.
6. Ihr Gehirn will, dass Sie sich bewegen
ForschungWie Übung macht Ihr Gehirn Grow Box Neurogenese - die Fähigkeit bestimmter Bereiche des Gehirns, neue Nervenzellen zu produzieren - zeigen, dass wir diesen Prozess durch körperliche Übungen fördern können.
unser Gehirn Es hat eine erstaunliche Fähigkeit, unabhängig einstellen und neue neuronale Verbindungen erstellen. Sein Bereich im Zusammenhang mit Lernen und Gedächtnis, der Hippocampus genannt. Studien zeigen, dass Ausdauertraining UrsachenFNDC5 und Irisin beim Menschen: I. Prädiktoren der Konzentrationen in Serum und Plasma und II zirkuliert. mRNA-Expression und Konzentrationen in Reaktion auf Gewichtsverlust und Bewegung zirkulierende im Hippocampus Anstieg der Zahl neuer Neuronen. Dies ist auf das Hormon irizinu, der entsteht, wenn wir im Sport engagiert sind.
Wie es zu benutzen. Übung. Ihre Hauptaufgabe - die Herzfrequenz zu beschleunigen. Selbst ein 20-30 Minuten zu Fuß kann das Wachstum neuer Nervenzellen stimulieren.
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