31 Sekunden auf dem Arbeitsmarkt: Warum Ihr Gehirn geworden faul und wie man sie bekämpfen
Produktivität / / December 23, 2019
Alle Menschen prokrastiniruyut. Eine oder andere Weise, fast jeder von uns aus den Angelegenheiten abgelenkt geplant, etwas anderes zu tun.
Daher wissen wir: Es gibt keine dringende Reinigung der Wohnung ist, als vor einer wichtigen Prüfung.
Eines der größten Geheimnisse des Lebens des Mannes modernen Arbeits ist nicht bereit, vor uns zu öffnen: wir immer noch nicht verstehen, warum die leicht durch dringende Geschäfte abgelenkt. Aber wir wissen, etwas interessanter.
Dank der Forschung, wir erkennen, wie gefährlich es ist, von der Arbeit ablenken. Also, Ihr Gehirn braucht etwa 15 Minuten zu konzentrieren sich auf die Aufgabe, nachdem Sie die Arbeit von einer Art Social-Networking-Kontrollen unterbrochen haben.
Was bedeutet das? Ist das so schlimm? Nach 15 Minuten scheint es nicht sehr große Lücke.
In der Tat ist dies sehr schlecht. Immerhin haben Forscher in der Lage gewesen, etwas anderes, noch erschreckende, um herauszufinden.
Wir tun nicht und 5 Minuten
In frühen Studien betrug die durchschnittliche Anzahl der Minuten der Verschleppung, bestimmt, während die wir ohne Pausen arbeiten. Dann stellte sich heraus, dass wir die Aufmerksamkeit auf die Aufgabe der Arbeit für etwa 5 Minuten zu halten, sind in der Lage, und dann beginnen, abgelenkt werden.
Allerdings wurde vor kurzem ein neues Experiment durchgeführt, deren Ergebnisse sind enttäuschend. Es wurde festgestellt, dass der durchschnittliche Student auf dem Problem von nicht mehr als 31 Sekunden konzentrieren kann. Dann prüft er die sozialen Netzwerke - das Lesen von Nachrichten-Feeds in Facebook, zum Beispiel.
Hier ist ein Diagramm, wie die durchschnittliche Lernen der Schüler. Blau zeigte sich die Zeit für das Studium aus. Rot - Zeit udelonnoe sozialen Netzwerken.
Und es ist nicht, dass wir nicht wollen, oder Arbeit zu studieren - wir wirklich versuchen, diesen Studien eine maximale Zeit zu geben. Das Problem ist, dass wir die Versuchung nicht widerstehen können Ihr soziales Netzwerk zu überprüfen. Die Forscher glauben, dass dies ein Auslöser für unser Multi-Tasking ist.
Sie wissen, dass Sie sollten nicht abgelenkt werden, aber das Gehirn und so versucht, soziale Netzwerke Sekunden alle dreißig zu überprüfen.
Stellt sich die Frage: Wie damit umgehen?
Nun, die Antwort auf diese Frage ist. Und nicht einmal ein.
Gib es in seiner Faulheit
Und es wird einfacher zu leben. Sobald Sie die Unfähigkeit, den Drang widerstehen erkennen soziale Netzwerken zu überprüfen, können Sie laden Sie die entsprechende Software, die Websites blockiert, Ihre Zeit verschlingt, oder motivieren Sie zu schließen Tab.
StayFocusd
Eine der beliebtesten Websites Blocker, ablenkende Sie von Ihrer Arbeit. Sie können auch alle Websites blockieren oder solche nur, dass Sie nicht brauchen. Machen Sie das soziale Netzwerk in der Liste, stellen Sie den Zeitbereich und anfangen zu arbeiten.
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Go Ficken Arbeit
Obscene Blocker soziale Netzwerke - meine persönliche Wahl. Der Punkt ist nicht ausdrucksstark, und in einem minimalistischen Design und einfache Bedienung. Und natürlich, fügt das plötzliche Auftauchen der Begeisterung stirbt „Du bist ein Verlierer! Arbeit. " Spaß und effektiv.
Beginnen Sie mit den schwierigsten
Es ist sehr einfach, den Gummi zu ziehen, wenn die Aufgabe, die vor Ihnen steht, wirklich schwierig. Da die harte Arbeit erfordert höchste Konzentration und kreatives Denken.
Wenn Sie auf etwas schwierig, komplexe Arbeit, und abstrakt, müssen Sie Zeit, um die Aufgabe in Ihrem Kopf passen. Stellen Sie sich vor, dass ein großes Haus von Kristallteilen zu bauen. Genug, um zu entkommen einmal, und die ganze Struktur zusammenbrechen, in kleine Stücke drehen.
Versuchen Sie, die die schwierigste Aufgabe zu beginnen erste und halten Sie es volle Aufmerksamkeit.
Ihr Erfolg
Machen Sie es sich zur Gewohnheit zu teilen Erfolg mit anderen. Geschichte von Höhen und Tiefen wirklich interessanter Menschen. Wenn Sie das Projekt oder haben etwas abgeschlossen haben, die für heute geplant war, schreiben Sie einen Beitrag über sie in den gleichen sozialen Netzwerken oder Blog-Plattformen. So finden Sie die Interaktion mit sozialen Netzwerken notwendig, um die letzten Phase Ihrer Arbeit machen.
Denken Sie über Ihre wirklichen Prioritäten
Studien haben gezeigt, dass, sobald Sie anfangen, das Band gedankenlos Instagram blättern, wird es zu stoppen und Schalter auf etwas Sinnvolles sehr schwierig sein. Ihr Gehirn beginnt eine Freude, diese einfachen Informationen zu verarbeiten und reagiert nicht auf die Tatsache, dass Sie einen Termin am Freitag haben, und das Scheitern der Präsentation steht Karriere. Er kümmert sich nicht darum.
Eine große Zahl der Unfälle auf den Straßen zeigt deutlich, dass die Korrespondenz in dem Messenger als Sicherheit wichtiger ist, während die Fahrt, zumindest für unser Gehirn.
Aber wenn Sie „erklären“ genau das Gehirn, welche Prioritäten für Sie heute existiert, wird er auf jeden Fall darauf reagieren. Anlehnen Herausforderungen, und es wird immer schwieriger, abgelenkt zu werden.
Schalten Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone
Besonders diejenigen, die Geräusche machen, wenn sie auf dem Bildschirm erscheinen. Natürlich auf der einen Seite, die Mitteilung - ist es gut. Sie sind immer auf dem neuesten Stand und keine wichtige Nachricht verpassen.
Auf der anderen Seite, unsere Freunde, sagen die Wissenschaftler, dass eine visuelle Erinnerung an die Aufgabe zwingt uns, um es auf 30% häufiger zu wechseln. Wenn eine Benachrichtigung Sounds und mehr, fügen Sie eine weitere 12% auf diesen Wert.
Nun, wenn Sie feststellen, es kam zu dem Smartphone, wirklich wichtig. Bad, wenn es ein Bild von Ihrem Freund mit einer Hantel in der Hand oder Abendessen, deinen Freund im neuen Café ist.
Weil Ihre Zeit ist wichtiger.